Зміст:
- Чому менопауза викликає старіння шкіри?
- Як доглядати за шкірою, щоб залишатися красивою після менопаузи
- 1. Зберігайте шкіру вологою
- 2. Використовуйте сонцезахисний крем
- 3. Вживайте їжу, багату антиоксидантами
- 4. Спорт
- 5. Висипайтеся
- 6. Уникайте стресів
Менопауза змушує організм жінки зазнавати деяких серйозних змін через гормональні коливання. Однією з них є зміни стану шкіри, такі як поява прищів, почервоніння, сухості або жирності шкіри, що було нормальним явищем. Але заспокоєння, зморшки та в’ялість шкіри можна запобігти різними способами догляду за шкірою, щоб зберегти її красивою після менопаузи.
Чому менопауза викликає старіння шкіри?
Після досягнення менопаузи ваше тіло перестане виробляти колаген, який зменшує еластичність шкіри. Крім того, рівень естрогену також знижується. їх поєднання робить шкіру тоншою, зморшкуватішою та сухішою. Нестача рівня естрогену також може зробити рівень тестостерону більш домінуючим, що призведе до появи вугрів і тонкого волосся навколо вашого обличчя.
Як доглядати за шкірою, щоб залишатися красивою після менопаузи
Хоча ви не можете уникнути менопаузи, ви все одно можете запобігти небажаним змінам шкіри. Ось кілька способів догляду за красивою шкірою до і після менопаузи.
1. Зберігайте шкіру вологою
З віком ваша шкіра стане сухішою, оскільки масляні залози перестануть бути активними. Тому для підтримки здорової шкіри вам важливо підтримувати шкіру зволоженою, щоб вона була зволоженою. Використання зволожуючого крему також може допомогти вам боротися з дрібними лініями, спричиненими процесом старіння. Деякі способи зробити це - регулярно мити обличчя та користуватися зволожуючим кремом, який підходить для вашої шкіри.
2. Використовуйте сонцезахисний крем
Незалежно від вашого віку, продовжуйте користуватися сонцезахисним кремом щодня, виходячи на вулицю, щоб захистити шкіру від сонячного випромінювання. УФ-випромінювання сонця може спричинити рак шкіри. Виберіть сонцезахисний крем з мінімальним SPF 30. Використання сонцезахисного крему також може допомогти вам зникнути темних плям внаслідок процесу старіння шкіри. Окрім сонцезахисного крему, використовуйте також додаткові захисні пристрої, такі як шапка, рукавички або одяг з довгими рукавами, коли ви знаходитесь поза домом.
3. Вживайте їжу, багату антиоксидантами
Коли ви проходите менопаузу, рівень естрогену в організмі та вироблення колагену зменшуються. В результаті ваша шкіра втратить еластичність. Тому потрібно їсти продукти, багаті антиоксидантами, які можуть допомогти зберегти еластичність шкіри. Деякі продукти, багаті антиоксидантами, - це горіхи, а також червоні фрукти та овочі, такі як полуниця, виноград, яблука. Розумієте, овочі однаково важливі! Їжте більше брокколі, капусти, гірчичної зелені, часнику, помідорів та моркви, щоб задовольнити споживання в організмі антиоксидантів.
4. Спорт
Незалежно від вашого віку, фізичні вправи - це чудовий спосіб зберегти шкіру здоровою. Фізичні вправи можуть допомогти поліпшити кровообіг і кисень, який, природно, сповільнюється з віком. Оптимальне кровообіг може зробити вашу шкіру яскравішою та здоровішою. Деякі види спорту, якими можна займатися, це аеробні вправи, ходьба, йога, плавання та інші легкі види спорту.
5. Висипайтеся
Недолік сну може змінити рівень гормонів і обмін речовин, що може погіршити здоров’я вашої шкіри під час менопаузи. Тому рекомендується висипатися принаймні протягом 7 годин на день.
6. Уникайте стресів
Стрес може зробити вашу шкіру сухішою та чутливішою. Тому уникнення стресів є одним з найкращих способів лікування шкіри. Збирайтеся з родиною, гуляйте вранці або ввечері з друзями / партнером, займайтесь садівництвом або робіть інші справи, які можуть зробити вас більш розслабленими.
х
