5 способів уникнути задишки під час статевого акту

Якщо порівнювати, енергія, необхідна і докладена під час сексу, така ж, як і кардіо вправи, такі як біг. Тож секс також може змусити вас задихатися, як закінчуючись. Тим більше, що ця вправа в ліжку має багато варіацій положень та маневрів, що вимагають спритності в рухах тіла. Отже, чи є спосіб запобігти задишці під час статевого акту, щоб вона могла тривати довго, а задоволення не відчувати половинчастості?

Як запобігти задишці під час статевого акту

1. Відрегулюйте техніку дихання

Не вживайте звички затримувати дихання під час проникнення. Нагадуйте собі, щоб перевести подих якомога розслабленіше; не будь занадто швидким і коротким.

Неглибокі вдихи носом можуть насправді викликати у вас відчуття, що задихаєтесь, не отримуючи достатньої кількості повітря.

Під час статевого акту намагайтеся дихати животом, а не грудьми. Дихання животом змушує вдихати все більше і глибше повітря, щоб ваше тіло розслабилося і зосередилося на тому, щоб насолоджуватися ним.

Всі ваші м’язи тіла потребують постійного споживання кисню, щоб вільно рухатися під час сексу. Отже, дихання носом недостатньо. Дихайте ротом і носом одночасно, щоб ваше тіло отримувало більше кисню.

З кожним проникненням глибоко вдихайте носом і видихайте на максимумі. Не тримайте його на місці, щоб виділилося більше вуглекислого газу. Це допоможе вам глибше вдихнути.

Також не стримуйте звук зітхання, оскільки це допоможе вам краще дихати.

2. Виберіть правильний час

Для багатьох людей ніч - найкращий час для сексу. Однак, якщо ви хочете уникнути ризику раптової задишки під час статевого акту, знайдіть кращий час. Чому?

Можливо, ви все ще переживаєте залишковий стрес після денних занять. Не кажучи вже про додане відчуття фізичного виснаження після виходу на суворі міські вулиці.

Стрес, як фізичний, так і психічний, може зробити дихання неефективним. Ось чому ми схильні неглибоко вдихати, втомлюючись. Тому, коли ви вирішили займатися сексом, поки все ще втомлені, ризиком може бути задишка.

Заплануйте секс-сеанси у вільний та вільний час. Наприклад, вранці або ввечері на вихідних. Цей час ідеально підходить для виписки, оскільки більша частина енергії, яка тут була вичерпана, відновилася. Також на вихідних вас не поспішає багато важливих завдань.

Однак людям, які страждають від легеневих розладів або захворювань, уникайте сексу вранці. Це пов’язано з тим, що вранці у ваших легенях з’являється більше мокротиння, що може спричинити задишку.

3. Виберіть зручне і зручне положення

Розумність у виборі правильної позиції не тільки робить гру більш довговічною, але й безпроблемною.

Наприклад, для пар, які однаково страждають ожирінням, уникайте місіонерської позиції, яка чинить тиск на груди та живіт. Натомість спробуйте позиції собачий стиль, стоячи, або сидячи на колінах.

Альтернативою є позиція ложка (лежачи на боці) також безпечно для дихання, оскільки воно не стискає грудей або живота.

4. Спочатку вирішіть свої проблеми з диханням

Задишка може бути викликана рецидивом вашої респіраторної хвороби в розпал насолоди від сексу.

Тому спочатку знайдіть спосіб передбачити цю проблему до того, як вона насправді станеться. Наприклад, якщо у вас астма, може бути краще спочатку скористатися інгалятором або небулайзером перед початком сексу. Ліки для інгаляторів можуть допомогти послабити дихальні шляхи, тим самим запобігаючи ризику задишки та хрипів під час сексу.

Тримайте його біля ліжка в очікуванні астми наступного разу.

5. Вправа

Секс - це в основному те саме, що фізичні вправи. Для того, щоб тіло стало більш звичним до ударів від сильних фізичних навантажень, потрібно бути більш старанними в його тренуванні.

Спробуйте покращити витривалість і роботу легенів за допомогою кардіо вправ. Наприклад, бігаючи або піднімаючись і спускаючись сходами. Спочатку я міг це зробити повністю втомлений, особливо якщо ви не звикли займатися спортом.

Але чим частіше ви будете робити вправи, тим кращою буде ваша техніка дихання на вулиці та в спальні.

Інша справа, яку потрібно враховувати

Щоб швидко не задихатися під час статевого акту, переконайтесь, що знаєте такі речі, яких слід уникати:

Уникайте займатися коханням у місцях, де занадто холодно або занадто жарко
Зачекайте дві години після важкої їжі, тоді займіться сексом. Дихання стане коротшим, коли живіт наповниться.
Слідкуйте за тим, щоб під час сексу не виникали тривоги, пов’язані з проблемами дихання, такими як пил, лупа домашніх тварин або аромати.