В’яла шкіра після пологів? закріпіть за допомогою цих 5 трюків правильно!

В’яла шкіра після пологів змушує новоспечених мам почуватися менш впевнено. Ось чому новоспечені матері часто шукають способів підтягнути обвислий живіт після пологів. Отже, скільки часу потрібно, щоб обвислий шлунок прийшов у норму і як підтягнути живіт після пологів?

Скільки часу потрібно, щоб шлунок прийшов у норму після пологів?

Мами, які щойно народили, зазвичай мають майже однакові проблеми, особливо пов'язані зі змінами тіла, однією з яких є обвислий живіт.

Під час вагітності шкіра шлунка дійсно розтягується, оскільки ви виношуєте дитину, розмір якої збільшується щомісяця до кінця третього триместру.

Окрім вагітності, збільшення ваги під час вагітності також є причиною післяпологового в’ялості живота.

Як результат, іноді трапляються матері, у яких розмір шлунка виглядає так, ніби вони все ще вагітні, хоча вони вже народжували раніше, або народжували нормально, або кесаревим розтином.

Хоча відновити розмір шлунка до початкового розміру досить складно, насправді це не виключає можливості повернення шлунка назад.

Ключ, який ви хочете застосувати, як підтягнути обвислий живіт після пологів і запасіться терпінням.

Потрібно дев’ять місяців, щоб тіло і шлунок розширилися під час вагітності. Отже, тілу і шлунку також потрібно кілька місяців, щоб повернутися до нормальних розмірів.

За даними Центру немовлят, протягом періоду післяпологового періоду матка займає приблизно 6-8 тижнів, щоб матка скоротилася до початкових розмірів до вагітності та пологів.

Автоматично це займе більше часу, поки обвислий шлунок не повернеться до рівня, як ви сподівались.

Як швидко обвислий живіт повертається до початкової форми після пологів, залежить від кількох речей, а саме:

Форма і розміри тіла до вагітності та пологів
Збільшення ваги під час вагітності
Наскільки активні або як часто ви тренуєтеся після пологів
Гени тіла

Природний спосіб підтягнути обвислий живіт після пологів

Кожна жінка, яка щойно народила, напевно прагнула стройного тіла і підтягнутого живота до того, яким вона була до вагітності.

Розслабтесь, насправді це не просто мрія! Так, ви можете повернути підтягнутий і не в’ялий живіт після пологів.

Доглядаючи за своїм малюком, виконайте такі природні способи, як підтягнути обвислий живіт після пологів:

1. Подбайте про своє харчування

Окрім прискорення процесу відновлення, коригування правильної дієти після пологів також може бути способом підтягнути обвислий живіт після пологів, розумієте!

Щоб шлунок міг знову натягнутись, спробуйте додати у свій раціон різні джерела білка.

Білкова їжа, така як яйця, м’ясо та горіхи, дуже корисні для розвитку м’язів тіла.

Білок також містить колаген, який може допомогти підтягнути обвислий живіт, наприклад, на руках, стегнах, животі, обличчі та інших частинах тіла.

Згідно з даними Міністерства охорони здоров’я про адекватність харчування, загальна потреба жінок у віці 19-49 років у білках становить близько 56-57 грам.

Отож, оскільки ви зараз годуєте грудьми, обов’язково потрібно щодня додавати до свого раціону 20 грамів білка.

2. Пийте багато води

Не тільки втамовуючи спрагу, щодня вживаючи достатньо води, ви також можете зробити шлунок більш еластичним.

Чим регулярніше ви будете пити воду, тим більш зволоженою буде шкіра і, зрештою, поступово зменшуйте в’ялість шкіри на животі.

Вживання води також може допомогти спалити жир в організмі та зменшити накопичення води в шлунку, щоб це могло стати способом підтягнути шлунок після пологів.

Як результат, пухкий живіт буде поступово стягуватись, і ви будете виглядати такими ж стрункими, як і раніше.

3. Регулярні фізичні вправи

Ви встановили дієту і пили достатньо води? Не забудьте збалансувати його регулярними вправами, добре!

Мало того, що ви допомагаєте схуднути після пологів, фізичні вправи після пологів також можуть допомогти підтягнути в’ялий живіт.

Не потрібно турбуватися пробуванням вправ високої інтенсивності як способу боротьби з в’ялими шлунками після пологів, щоб жир швидко зменшився.

Ви можете робити легкі кардіо вправи, такі як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, якщо це робиться послідовно.

По мірі звикання додайте силові тренування для нарощування та приведення м’язів в тонус.

Починаючи з простих силових тренувань, таких як присідання і віджимання або, можливо, взяти заняття з йоги або пілатесу.

Ці рухи можуть тонізувати ваші основні м’язи, стегна та сідниці протягом тривалого часу.

Щоб бути в безпеці, спочатку слід проконсультуватися з лікарем щодо часу та типу вправ, які підходять саме вам.

Це має на меті уникнути ризику отримання травм, які можуть виникнути під час занять спортом пізніше.

4. Старанне годування груддю

Хто б міг подумати, що годування груддю вашого малюка також може бути найпотужнішим способом стягнути обвислий живіт після пологів?

Окрім того, що грудне молоко від джерела здорового харчування для немовлят, корисне і для здоров’я матері.

Грудне вигодовування перетворює калорії у вашому організмі в грудне молоко для дитини.

Чим більше і частіше ви будете годувати грудьми, тим більше жиру в організмі зменшиться.

Насправді матері, які годують грудьми, як правило, худнуть швидше, ніж матері, які не годують грудьми.

5. Масаж ефірними оліями

Ефірна олія має протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти поліпшити текстуру шкіри, зробити її твердішою.

Ось чому масаж ефірними оліями можна спробувати як спосіб підтягнути в’ялий живіт після пологів.

Незважаючи на провисання живота, розтяжки, що з'являються на животі, також є проблемою після пологів, повідомляє March of Dimes.

Для досягнення максимальних результатів спробуйте використовувати оливкову або кокосову олію, щоб допомогти позбутися від розтяжок після пологів на животі.

Нанесіть ефірну олію на живіт, руки або ноги і обережно помасажуйте.

Звичайний масаж після пологів робить потік крові під шкірою більш плавним, тому шкіра твердіша.

Іншими словами, поєднання масажу та ефірних масел може максимізувати Ваші зусилля у впровадженні техніки провисання після пологів.