5 Причин збільшення ваги, яких ви можете не очікувати

Ви коли-небудь відчували, що набираєте вагу, навіть якщо не їсте більше, ніж зазвичай? Або ви коли-небудь відчували здивування через те, що раптом набрали вагу?

Можливо, ви подумаєте, що причина вашого подальшого набору ваги пов’язана з прийомом їжі. Як результат, щоб схуднути, ви зменшите споживання їжі. Насправді, причина набору ваги пов’язана не тільки з прийомом їжі, але і через ваш спосіб життя.

Несподівана причина збільшення ваги

Ось кілька унікальних причин збільшення ваги, про які вам слід пам’ятати:

1. Занадто багато варіацій їжі

Якщо ви цього не знаєте, коли у вас велика різноманітність продуктів, ви, як правило, їсте більше, ніж потрібно. Ви можете мати безліч варіацій їжі, просто вам потрібно звертати увагу на вміст їжі, що міститься в ній. Розширюйте продукти з низьким вмістом калорій та багатими поживними речовинами, такі як фрукти, горіхи, овочі, супи, бульйони, цільні зерна та нежирні молочні продукти.

2. Депресія

Нове дослідження в Росії Університет Алабами в Бірмінгемі (UAB) підтвердив, що існує зв'язок між депресією та ожирінням, що пов'язано з підвищеним ризиком раку та серцево-судинних захворювань.

Згідно з Психологія сьогодні, жінки частіше схильні до депресії, ніж чоловіки. І зазвичай жінки, які перебувають у депресії, схильні збільшувати споживання їжі та постійно спати. Тож, не дивуйтеся, якщо це вплине на збільшення ваги тіла.

3. Залежний від гаджетів

Використовуйте гаджет перед сном може не тільки вплинути на якість вашого сну. Дослідження, проведені Гарвардська школа з питань охорони здоров'я виявили, що підлітки користуються смартфон або комп’ютер протягом довгих годин, як правило, більше схильний до ожиріння. Це трапляється тому, що підлітки, які перебувають у "залежності" смартфон або гаджети, як правило, п'ють солодкі напої і менше фізичного навантаження. Як результат, у цих підлітків буде в 43 рази більший ризик ожиріння, ніж у тих, хто цього не робить.

4. Їжте, займаючись іншими справами

Багатозадачність як їжа під час перегляду телевізора або під час роботи за комп’ютером може насправді збільшити вашу вагу. Якщо ви цього не знаєте, коли ви їсте, виконуючи інші заходи, ваша їжа порушується, і ви, як правило, не можете контролювати споживання їжі.

Коли ви не знаєте, що потрапило вам у рот, ви не можете обробити інформацію. Інформація не зберігатиметься у вашій пам'яті мозку. Як результат, не маючи пам’яті після їжі, ви частіше їсте швидше, ніж слід.

Тому уникайте прийому їжі під час інших видів діяльності. Коли ви насолоджуєтесь тим, що їсте, ви почуватиметеся швидше ситим, щоб контролювати споживання їжі в організмі.

5. Зростання віку

Якщо ви цього не знаєте, збільшення віку може збільшити ризик набору ваги. Цього ви не можете уникнути. Однак це відбувається через кілька факторів, включаючи неправильне харчування, спосіб життя, генетику, соціальні фактори, ліки або гормональний дисбаланс.

Ось деякі причини набору ваги у міру дорослішання:

Зниження фізичних навантажень. Зазвичай, коли ви старієте, ви частіше сядете, щоб зробити все термін Як результат, ваша фізична активність зменшиться, так що споживання таких поживних речовин, як калорії, не перетворюється на енергію, а зберігається у вигляді жиру.
У міру дорослішання Ви будете частіше піддаватися стресу. Як результат, стрес може вплинути на здатність організму переробляти їжу, яка потрапляє у ваш організм.
Процес старіння часто пов'язаний з зниження гормонів, включаючи гормон росту, естроген, прогестерон, тестостерон та два гормони щитовидної залози. Цей природний спад відомий як "вікове падіння гормонів", і падіння гормонів триватиме до 30 років.