5 ефективних способів боротьби з гіпервентиляцією (надмірне дихання)

Зміст:

Коли ви відчуваєте паніку та занепокоєння, нерідкі випадки, коли хтось дихає надмірно або занадто швидко. Ця реакція організму відома як гіпервентиляція. Цей стан змушує людину дихати швидше, ніж зазвичай, так що рівень кисню вдихається дуже мало. З іншого боку, діоксид вуглецю, що видихається, насправді надмірний, так що рівень в організмі зменшується. В результаті у вас може запаморочитися. Щоб цей стан не змусив вас втратити свідомість, є кілька способів лікування гіпервентиляції.

Різні способи боротьби з гіпервентиляцією

1. Дихайте стиснутими губами

Стискання губ допомагає лікувати синдром гіпервентиляції. Ви робите це, стискаючи губи так само, як коли збиралися задути свічку до дня народження.

Потім вдихніть носом, а не ротом. Потім видихніть через невеликий проміжок між губами. Повторюйте, поки вам не стане краще.

2. Дихайте повільно за допомогою паперового пакетика

Ще один спосіб лікування гіпервентиляції - це дихання за допомогою паперового пакетика. Цей метод досить ефективний, оскільки повітря буде збиратися в сумці, щоб ви могли знову вдихнути. Однак якщо у вас немає паперового або поліетиленового пакета, ви також можете скласти руки, як чаша, щоб набрати повітря.

3. Глибоко дихати

Щоб допомогти собі заспокоїтися при гіпервентиляції, спробуйте глибоко дихати. Хоча спочатку це важко, але це можна зробити повільно. Спробуйте зробити глибокий вдих носом, а потім затримати його на 10-15 секунд перед видихом через рот.

4. Голковколювання

Голковколювання може бути досить ефективним методом лікування синдрому гіпервентиляції. Якщо у вас була гіпервентиляція щоразу, коли ви впадаєте в паніку, спробуйте звернутися до акупунктури для терапії.

Цитуючись з Healthline, є дослідження, яке виявило докази того, що голковколювання допомагає зменшити тривогу та тяжкість гіпервентиляції.

5. Ліки

Залежно від ступеня тяжкості, лікар зазвичай призначає різні ліки для лікування рецидивів цього стану. Деякі з препаратів, які зазвичай призначають для лікування гіпервентиляції: