Зміст:
- Спосіб зосереджуватися на навчанні без відволікань
- 1. Як зосередитись на навчанні, аналізуючи відволікаючі фактори, що виникають
- 2. Навчайтеся в тихій кімнаті
- 3. Обмежте використання мобільних телефонів
- 4. Принесіть необхідні предмети
- 5. Займіться медитацією
Жити у світі з легким доступом до зовнішнього світу, безумовно, дуже вигідно. Але з іншого боку, ця зручність часто ускладнює ваш розум зосередитись або виконувати завдання, оскільки занадто багато відволікаючих факторів, один з яких грає на вашому мобільному телефоні. Тоді, як ви зосереджуєтесь на навчанні?
Щоб ваші завдання не накопичувалися через частіший перехід на інші роботи, існує кілька способів, як позбутися цих відволікаючих факторів.
Спосіб зосереджуватися на навчанні без відволікань
Згідно з дослідженнями Стенфордського університету, люди, які часто виконують більше двох робіт одночасно, він же багатозадачність, вважаються менш вигідними. Це пов’язано з тим, що ви, як правило, легко відволікаєтеся на іншу роботу, тому виконання першої роботи може зайняти більше часу.
Наприклад, припустимо, ви намагаєтесь закінчити дипломну роботу, працюючи неповний робочий день. Ця допоміжна робота вимагає окремого часу із залученням її соціальних мереж. Як результат, хід дисертації ускладнюється, і ви можете заплутатися в тому, якому з них визначити пріоритет.
Тому ви можете зосередитись більше на вивченні чи виконанні завдань шляхом зменшення та усунення відволікаючих факторів, які надходять з будь-якого місця. Ось кілька порад щодо концентрації під час навчання.
1. Як зосередитись на навчанні, аналізуючи відволікаючі фактори, що виникають
Один із способів зосередитися на навчанні без будь-яких відволікань - це з’ясувати, що вас відволікає. Перш за все, визначте причини, через які ці порушення продовжують з’являтися. Наприклад, припустимо, ви давно працюєте над завданням, тому що часто відповідаєте на повідомлення друзів на своєму мобільному телефоні.
Спочатку ви можете не визнати, що це відволікає увагу, або вважати, що повідомлення інших людей є пріоритетом. Однак, не усвідомлюючи цього, такий тип відволікання ще важче зупинити.
Отже, ви можете визнати це, викрикуючи це, щоб усвідомлення того, що діяльність, що здійснюється в той час, було більшим відволіканням.
2. Навчайтеся в тихій кімнаті
Коли ви зрозуміли, що вас турбує, ще один спосіб зосередитись на навчанні - це робити в тихій кімнаті.
Голос людей, які розмовляють з телевізором, насправді впливає на вашу концентрацію під час навчання, особливо під час читання. Зазвичай людям, які читають у кімнаті, де фоновий голос не відповідає матеріалу, який вони читають, важче зрозуміти те, що вони читають.
Поки вони перебувають у кімнаті, людина часто повторюватиме слова назад і читатиме їх знову.
Тим часом їх мозок несвідомо намагається інтерпретувати мову чи інші звуки, які не мають нічого спільного з матеріалом, який вони читають. Насправді, прослуховування пісень під час навчання може відвернути одне і те ж.
Тому навчання в тихій кімнаті є досить ефективним способом зменшити відволікання від навчання.
3. Обмежте використання мобільних телефонів
Мобільний телефон із високою швидкістю та витонченістю Інтернету може змусити вас почувати себе більше вдома, переглядаючи віртуальний світ, ніж виконувати завдання. Як результат, у вас виникають проблеми із зосередженням на навчанні та заважає часу на виконання завдань.
Щоб це не стало на заваді, створіть собі звичку вимикати мобільний телефон, коли ви почнете вчитися. За потреби покладіть телефон у сумку, щоб бажання його знову активувати зменшилось.
Однак, якщо ви переживаєте, що надійде важливе повідомлення або дзвінок, ваш телефон можна перемкнути в режим вібрації. Не забудьте вимкнути доступ до Інтернету, щоб на вашому мобільному телефоні було менше шансів грати.
4. Принесіть необхідні предмети
Як збільшити зосередженість на навчанні без будь-якого відволікання, також можна зробити, наблизивши необхідні предмети до виконання завдань.
Наприклад, вам потрібно виконати завдання з малювання зі школи. Перш ніж це зробити, спробуйте скласти список необхідних предметів під час процесу.
Починаючи від олівців, ручок, гумок, лінійок і, можливо, поїлки, яку ви можете додати до списку. Потім ви також можете розмістити ці предмети в межах досяжності очей та рук.
Це зроблено для того, щоб вам більше не потрібно було залишати стіл і шукати необхідні вам предмети посеред виконання завдань і відволікати вас.
5. Займіться медитацією
Насправді, як зосередитись на навчанні, це також може зробити тіло більш розслабленим. Ви можете потренуватися в медитації перед початком завдання, щоб розслабити свій розум і тіло.
Можна розмірковувати на своєму сидінні, але спробуйте вибрати приміщення з низьким рівнем шуму, наприклад, бібліотеку чи кабінет. Почніть з повільного вдиху та видиху з носа.
Насправді під час процесу ви навіть можете повільно вимовляти «вдих» та «видих». Зосередьтеся на тому, як ви дихаєте, і робіть цю медитацію протягом 5-10 хвилин.
Якщо у вас все ще виникають проблеми із зосередженням на вивченні чи виконанні завдань, можливо, вам доведеться зробити перерву, щоб повністю зарядити свій мозок.
