5 Підготуйте рухи самозахисту, щоб жінки були в безпеці

Словесне домагання та сексуальні домагання - загальні теми серед жінок. Як форма самозахисту, не завадить навчитися рухам самозахисту для жінок. Таким чином, ви принаймні маєте стратегію піклуватися про себе, а також підвищувати свою впевненість, коли перебуваєте поза домом. Якими ходами бойових мистецтв повинні володіти жінки, маючи справу з кривдниками?

Вказівки щодо воєнних рухів для жінок

Згідно з Національним дослідженням щодо сексуальних домагань та нападів, близько 810 людей з 1000 жінок у всьому світі повідомляють про жорстоке поводження.

Форми домагань, про які повідомляється в опитуванні 2018 року, можуть включати словесні (покликання котів), сексуальний, до нападу.

Серед різноманітних форм домагань проти жінок найпоширенішим є словесне насильство.

Ось чому жінкам важливо забезпечити себе захисними рухами, навіть якщо ви ніколи не відчували, що перебуваєте в небезпечних умовах.

Ну, ось різні рухи єдиноборств для жінок, якими потрібно володіти:

1. Удар молотком

Джерело: Healthline

Як випливає з назви, рух удар молотком як самозахист для жінок це робиться шляхом удару суперника однією рукою, як ніби він використовує молоток.

На практиці замість молотків можна використовувати інші предмети, такі як ключі від машини, ключі від будинку тощо.

Як:

1. Тримайте предмети щільно, як за молоток, наприклад, ключі від будинку.
2. Помістіть руки в кулак і перпендикулярно.
3. Направте предмет на опонента як можна щільніше.

2. Рухи самозахисту для жінок прямими ударами

Джерело: Профілактика

Коли ваш опонент перед вами, ви також можете використовувати прямий удар (прямий удар). Різниця зудар молотком, п’єдестал, що застосовується у напрямках бойових мистецтв для жінок прямого удару, а саме кулак.

Як:

1. Виставте одну ногу вперед, відсуньте стегна, і кулак вашої руки буде використаний для удару рукою.
2. Піднесіть стиснутий кулак до супротивника з повною силою і переконайтесь, що удар лежить на вашому середньому пальці.
3. Також не забудьте вдарити рукою в ту частину тіла, де супротивник схильний до слабкості, наприклад, очі, ніс або шию.

3. Удар в пах

Джерело: Профілактика

Кинувши удар у пах суперника, він може зробити його слабким і втратити фокус. Однак перед цим переконайтеся, що ви вже знаєте техніку та правильне положення.

Як:

1. Змістіть стегна вперед, зігнувши коліна, а п’яти назад.
2. Витягніть або розведіть ноги в сторони і готуйтеся до удару.
3. Ударте прямо в область паху вашого супротивника правою ногою, використовуючи точну верхню частину або супінатор стопи.

4. Удар пахом

Джерело: Healthline

Рухи бойових мистецтв для жінок з удар паху в основному те саме, що удар пахом. Обидва ці руху рухаються до однієї і тієї ж точки, а саме паху та пахової області.

Єдина різниця, якщо попередній удар паху використовував супінатор,удар паху зроблено носіння коліна.

Як:

1. Підніміть одну з найбільш домінуючих ніг, наприклад, праву, а потім підведіть коліно вгору.
2. Перемістіть стегна на ту частину стопи, яка буде використана для удару, потім робіть удар якомога сильніше.
3. Киньте удар прямо в пахову зону супротивника коліном і гомілкою.
4. Якщо ваш супротивник знаходиться занадто близько до вашого тіла, підсуньте коліна до стегон, зберігаючи своє положення стабільним, щоб не впасти.

5. Інсульт ліктем

Якщо ваш супротивник знаходиться близько перед вами, але недостатньо відстані, щоб сильно вдарити або вдарити його, спробуйте застосувати лікоть.

Лікоть у русі бойових мистецтв для жінок також можна використовувати, коли ваш опонент позаду.

Як:

1. По можливості стабілізуйте положення тіла, міцно спираючись на ноги.
2. Зігніть руки, щоб підготуватися до удару ліктем, трохи посуньте тіло вперед, потім направте лікті на тіло супротивника.
3. Ви можете спрямувати лікті до шиї, щелепи, підборіддя, носа та грудей супротивника.

Тим часом, якщо позиція супротивника знаходиться позаду вас, можна виконати удари ліктям:

1. Переконайтеся, що ви можете бачити свого опонента, навіть якщо він позаду вас.
2. Підніміть лікоть, який буде використовуватися для удару (наприклад, вправо), а потім поверніть ногу на протилежній стороні ліктя, щоб вдарити (наприклад, ліворуч).
3. Потім вдарити сильно задньою частиною правого ліктя.

Ці два удари ліктем можуть допомогти послабити хватку опонента, коли він тримає вас, дозволяючи вам відпустити і бігти.

х