Зміст:
- Чому дорослі все ще плачуть?
- Як зупинити себе від публічного плачу?
- 1. Зробіть вдих
- 2. Підморгування
- 3. Негайно залиште місце
- 4. Відволікаючі дурні думки
Плач природний. Однак публічний плач може зробити вас центром уваги. Тоді як стримати емоції, щоб не переливатися і не плакати на публіці. Тож, якщо ви не хочете, щоб це сталося, давайте подивимось відгуки про те, як керувати собою, щоб не плакати в наступних громадських місцях.
Чому дорослі все ще плачуть?
Доповідь WebMD, доктор філософії Стівен Сідеров, психолог з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі та ортопедичної лікарні, пояснює, що плач - це поширена емоційна реакція, коли стикаються з певними почуттями. Будь то щасливим чи сумним.
Крім того, плач має ще одну мету - вивільнення гормонів стресу або токсинів з організму. Плач також можна зробити як спосіб привернути увагу інших людей. Тому плачуть не лише діти чи немовлята. Навіть дорослі можуть плакати, якщо це викликано емоційними речами.
Як зупинити себе від публічного плачу?
Плач - це справді один з найкращих способів зняти стрес. Однак, якщо ситуація дуже малоймовірна, тобі, безумовно, доведеться битися всім серцем, щоб стримати сльози. Є кілька способів керувати собою, коли ти плачеш на публіці. Ось пояснення.
1. Зробіть вдих
Перше, що ви можете зробити, це перевести дух. Оскільки, керуючи своїм диханням, ви почуватиметеся більш розслабленим, так що повільно емоції, які були такими гарячими, можна придушити.
Щоб почати вдихати повітря, спробуйте закрити очі, а потім вдихнути якомога глибше носом. Потім видихніть якомога повільніше ротом. Повторюйте знову і знову, але все м’якше і довше.
Зосередьте свою увагу на кожному вдиху, наприклад під час підрахунку кожного вдиху та видиху. Це може допомогти відвести розум від усього, що викликає у вас почуття смутку, переляку чи безпорадності.
2. Підморгування
Якщо сльози накопичились на кришках, ви можете швидко моргати кілька разів. Не для того, щоб позбутися сліз, а для того, щоб пришвидшити сльози, що поширюються. Цей метод застосовується для того, щоб сльози не виглядали надто очевидними.
3. Негайно залиште місце
Якщо хтось інший знає, що ви збираєтеся плакати, або ви маєте справу з чимось, що викликає ваш плач. Краще негайно втекти з місця. Зробіть крок назад, а потім оберніться. Знайдіть місце, де ви зможете перемогти себе від почуття плачу, наприклад, туалет або тихе місце.
4. Відволікаючі дурні думки
Цей метод робиться, якщо ви не можете вийти із ситуації. Відволікаючись від чогось, що змушує вас плакати, ви тимчасово стримуєте емоції. Особливо, якщо ви уявляєте щось смішне або щось, що вам подобається.
Уявіть або запам’ятайте смішне, що так насмішило вас. Наприклад, коли ваш друг впав, бо спіткнувся. Також пам’ятайте почуті жарти і відтворюйте сцену якомога чіткіше. Хоча це може бути непросто, але лише спроба запам’ятати це зробить вам достатньо, щоб зламати свою концентрацію на причині плачу.
Однак, зауважте, що стримування сліз або переживань, які ви відчуваєте, не корисно для вашого фізичного та психологічного здоров’я. Отже, після прибуття в безпечне місце, наприклад додому, ви можете поділитися своїми почуттями. Наприклад, плачем, написанням щоденника абодовірятидовіреним людям.
