Зміст:
- Поради щодо подолання тривоги під час подорожі
- 1. Сплануйте та підготуйтеся перед поїздкою
- 2. Поки ваш розум блукає, намагайтеся мислити логічно
- 3. Зробіть досвід уроком
- 4. Справа з тривогою
Втомившись працювати, стикатися з пробками та битися з партнером, ви точно задушитесь. Тому багато людей жадають відпустки. Незважаючи на те, що відпустка, яку ви можете собі уявити, може бути чудовою, деякі люди, включаючи вас, відчувають тривогу. Канікули, які мають зробити вас щасливими, насправді можуть змусити вас боятися та почуватись незручно. Щоб подолати тривогу під час подорожі, враховуйте наступні поради.
Поради щодо подолання тривоги під час подорожі
Відпустка - це один із способів зменшити стрес. Однак канікули також можуть викликати занепокоєння. Зустріч із незнайомцями, турбота про сім’ю вдома або страх, що чогось не вистачає, можуть викликати тривогу під час подорожей. Канікули, які повинні допомогти вам охолонути, насправді можуть вас нервувати.
Мартін Ентоні, доктор філософії, викладач психології з Університету Райерсона, Торонто, сказав Self, що тривога під час подорожей зазвичай виникає, коли ви не знаєте, що станеться, і опинитеся в неконтрольованій та незапланованій ситуації. Однак загалом люди будуть турбуватися про особисту безпеку під час подорожі.
Щоб ви могли спокійно і комфортно насолоджуватися відпочинком, ви повинні боротися з тривогою наступними способами:
1. Сплануйте та підготуйтеся перед поїздкою
У кожній поїздці повинні бути речі, які не такі, як очікувалося. Для цього складіть ретельний план. Не план діяльності на місці відпочинку, а про проблеми, що виникнуть, та їх вирішення.
Незважаючи на те, що шанси низькі, принаймні ви можете зняти певний тиск і підготуватися до різних можливостей. Крім того, ви повинні розуміти, що тривога, яку ви відчуваєте, не завжди призводить до поганих речей. Можливо, занепокоєння може завадити зробити помилки під час поїздки.
Якщо ви перебуваєте у відпустці у місці, яке ви ніколи раніше не відвідували, обов’язково знайте, який маршрут, погода там та одяг, який вам підходить під час канікул. Мало того, є й інші речі, які потрібно знати та підготувати, наприклад:
- Перегляньте термін дії паспорта, візи та інших ідентифікаційних даних
- Загальні знання мови, щоб вам було легше взаємодіяти
- Приготуйте будь-які ліки, які вам можуть знадобитися
- Номер для дзвінка у разі надзвичайної ситуації
2. Поки ваш розум блукає, намагайтеся мислити логічно
Хоча вам потрібно думати про речі, які можуть статися, не бажаючи цього, не захоплюйтеся безпричинною тривогою. Спробуйте переварити все, чого ви боялися; чи могло це статися так чи ні. Таким чином, ви можете позбутися страху і невпевненості, про які вам насправді не доведеться турбуватися.
3. Зробіть досвід уроком
Тривога може виникнути через неприємних переживань, які ви мали раніше. Однак не дозволяйте забути досвід. Було б краще, якщо б ви перетворили цей досвід на урок, щоб ви могли його уникнути або подолати.
Ви також можете дізнатися про досвід інших людей, які, можливо, подорожували до вашого пункту призначення. Запитайте, яка там ситуація, що потрібно підготувати тощо.
4. Справа з тривогою
Є багато способів, як допомогти зняти тривогу під час подорожі та зробити вас спокійнішими. Спробуйте дотримуватися деяких із наведених нижче методів, щоб ви могли контролювати своє занепокоєння.
- Складіть список своїх улюблених пісень, які ви зможете послухати за кілька днів до поїздки. Класична музика, наприклад. Цей потік музики може знизити пульс, одночасно знижуючи артеріальний тиск і гормони стресу.
- Закрийте очі і уявіть собі спокійне місце. Детальне розмірковування над тим, що вам зручно, може допомогти зняти почуття страху та занепокоєння та покращити ваш настрій.
- Захопіть подих. Глибокі вдихи і повільний видих - це найпростіший метод. Робіть це кілька разів, поки не відчуєте повного спокою.
