Зміст:
- Вплив препарату мелатоніну на організм
- 1. Контрольований час сну
- 2. Години сну зіпсовані, якщо їх прийняти не в той час
- 3. Перешкоджає розвитку дитини
- 4. Негативно взаємодіє з іншими ліками
- Збільшуйте мелатонін природним шляхом без ліків
Переживаючи безсоння, багато людей вирішують приймати ліки, які можуть допомогти їм заснути. Одним із препаратів або добавок, які часто використовують, є мелатонін. Прийом мелатоніну має кілька ефектів на організм при прийомі всередину. Які наслідки для організму? Далі - огляд.
Вплив препарату мелатоніну на організм
Мелатонін - це гормон, який виробляється епіфізом у головному мозку, особливо вночі. Цей гормон зазвичай виробляється до того, як організм підготується до сну.
Окрім того, що мелатонін виробляється в організмі природним шляхом, він також виготовляється у формі лікарського засобу для виконання того самого завдання, яке полягає в регулюванні часу сну людини.
Ефекти, що виникають при прийомі мелатоніну, включають:
1. Контрольований час сну
Згідно з Національним опитуванням щодо охорони здоров’я, багато людей приймають мелатонін, щоб допомогти їм заснути через безсоння.
Стівен Локлет, доктор філософії, викладач відділу сну та циркадних розладів, відділення медицини та нервів, Бригам та Жіноча лікарня, США, заявляє, що сам гормон мелатонін насправді не змушує вас заснути.
Сигнали, які цей гормон надсилає, коли стемніє, повідомляють мозку, що пора спати вночі.
Тому цей гормон, що виробляється перед сном, допомагає регулювати цикл сну та час пробудження організму.
2. Години сну зіпсовані, якщо їх прийняти не в той час
Щоб допомогти заснути в потрібний час, найкраще приймати мелатонін на ніч. Однак, якщо ви п'єте його неправильно, наприклад, вдень або вранці, це насправді може зіпсувати години вашого сну.
Автоматично ви будете сонні протягом дня. Для цього прийміть цей штучний гормон мелатоніну приблизно о 7 ночі або за кілька годин до сну.
3. Перешкоджає розвитку дитини
Мелатонін не можна давати дітям, якщо це не призначено лікарем. Дослідження, проведене на тваринах, показує той факт, що прийом препарату мелатонін може вплинути на розвиток репродуктивних гормонів у період статевого дозрівання.
Однак необхідні подальші дослідження, чи мелатонін дійсно небезпечний у дітей чи ні.
4. Негативно взаємодіє з іншими ліками
Препарат мелатонін може приймати не кожен. Річард Шейн, доктор філософії, терапевт сну заявляє, що цей препарат, як правило, не рекомендується вагітним жінкам, годуючим груддю, людям, які мають аутоімунні розлади, судоми або депресію.
Ця одна добавка може взаємодіяти з низкою ліків, включаючи антикоагулянти, антитромбоцити, протисудомні засоби, протизаплідні таблетки, ліки від діабету та препарати, що пригнічують імунну систему (імунодепресанти).
Крім того, препарат мелатонін може також підвищувати артеріальний тиск у людей з гіпертонією. Якщо у вас є звичка пити каву або алкоголь на ніч, вам також не рекомендують приймати цю одну добавку.
Збільшуйте мелатонін природним шляхом без ліків
Насправді, без необхідності приймати наркотики або добавки, мелатонін може природно підвищуватися в організмі. Це легко, за кілька годин до сну спробуйте приглушити світло в будинку або кімнаті.
Крім того, дослідження, опубліковане в Journal of Photocemistry and Photobiology, рекомендує вимкнути телевізор або триматися подалі гаджетсині вітрила, такі як ноутбуки, комп’ютери та мобільні телефони за годину до сну.
Це тому, що синє світло вночі може зменшити вироблення мелатоніну в мозку. В результаті вам буде важко спати.
Крім того, не бійтеся грітися на ранковому сонці. Причина в тому, що це допомагає циркадним годинникам організму залишатися в нормальних умовах.
Перед сном ви також можете їсти продукти, багаті мелатоніном, такі як мигдаль, ананаси, банани та апельсини.
Не менш важливо уникати стресів та змінної роботи, оскільки вони можуть зменшити вироблення мелатоніну в організмі, що може призвести до безсоння.
