Зміст:
- Важливість перетворення сумного серця на щасливе
- Як змінити сумне серце, щоб бути щасливим
- 1. З’ясуйте, чому вам сумно
- 2. Подумайте, що вас радує
- 3. Спробуйте посміхнутися
- 4. Спробуйте проконсультуватися з психологом
Щодня ти стикаєшся з різними формами емоцій, однією з яких є сум. Зазвичай таке відчуття виникає, коли ви отримуєте погану оцінку тесту, догану від начальника або втрату коханої людини. Хоча горе і плач нормально, ці емоції не повинні затягуватися. Чому? Отже, як змінити сумне серце на щастя?
Важливість перетворення сумного серця на щасливе
Почуття задоволення насправді живить тіло. За даними веб-сайту Гарвардської школи громадського здоров’я, старе дослідження 2007 року показало знижений ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Дослідники стверджують, що це пов’язано з почуттям задоволення, яке є позитивними емоціями. Ті, хто почувається щасливим і щасливим, далекі від стресу і тривоги.
Тим часом, якщо вас постійно мучать почуття смутку, стресу та тривоги, це стає хронічним. Як результат, функція серця буде порушена через зміни в електричній стабільності серця та запалення. Крім того, хронічний стрес також негативно позначається на психічному здоров’ї через сплеск гормонів у мозку
Як змінити сумне серце, щоб бути щасливим
Виходячи з пояснення вище, почуття щастя та щастя - це один із способів зберегти тіло здоровим. Незважаючи на те, що це здається важким, ви можете спробувати наступні поради, щоб знову зробити ваше чорно-сіре серце яскравішим.
1. З’ясуйте, чому вам сумно
Сум виникає з багатьох причин. Будь то через самотність, почуття втраченості чи не подобається те, що вас оточує. Перш ніж впоратись із сумом, потрібно з’ясувати, що його спричинило. Спробуйте подивитися в дзеркало і запитати себе: "Власне, що мене засмучує, га?"
Знання того, чому вам сумно, є ключовим фактором перетворення цього почуття на щасливе серце. Якщо причиною є самотність, звичайно, лікування полягає в пошуку заходів, що дозволяють взаємодіяти з іншими людьми.
2. Подумайте, що вас радує
Наступним кроком до перетворення сумного серця у щасливе є думка про речі чи заходи, які можуть покращити настрій. Спробуйте записати ці речі у свою книгу чи щоденник. Таким чином, ви можете почуватись менш сумно.
Причина в тому, що заняття, якими ви насолоджуєтесь, можуть відвернути ваш мозок від різних проблем, які засмучують вас. Окрім заняття окремими видами діяльності, такими як садівництво, заняття спортом чи заняття іншими захопленнями.
Спробуйте запросити партнера або друга, щоб супроводжувати вас, виконуючи ці заходи разом, наприклад, граючи в бадмінтон або плавання.
3. Спробуйте посміхнутися
Глибоке горе повинно тривати довше, щоб охолонути. Можливо, почуття смутку повертається на наступний день після того, як ви зробили різні цікаві справи. Отже, що ви можете зробити, щоб повернути сумне серце назад у радість? Посмішка - це відповідь.
Незважаючи на те, що це може здатися дрібницею, виявляється, що тренування посмішки у дзеркалі кожного разу, коли ви починаєте, може відвернути негативні думки та зробити ваше серце краще. Посміхаючись, уявляйте речі, які роблять вас більш збудженим.
Усміхатися означає виражати себе, коли ти щасливий. Коли ви бачите себе в дзеркалі, коли посміхаєтесь, ваш мозок нарощує і посилює позитивні емоції.
4. Спробуйте проконсультуватися з психологом
Справи з сумом не завжди залежать від себе. У деяких випадках вам може знадобитися допомога психолога.
Спробуйте звернутися до психолога, коли вам важко позбутися почуття смутку. Особливо, якщо ці емоції ускладнюють вам звичну діяльність. Нехай смуток не погіршує ваш день.
