3 Найкращий час для занять спортом протягом місяця посту & bull; привіт здоровий

Пост не є перешкодою для вас, щоб продовжувати займатися спортом, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Заняття спортом під час посту також можуть стати для вас можливістю спалити більше калорій, щоб ви могли схуднути під час посту. Звичайно, це позитивна річ. Однак не слід недбало займатися спортом під час посту. Продовжуйте звертати увагу на час та інтенсивність вправ під час посту, щоб вправи не заважали вам швидко.

Коли найкраще робити вправи під час посту?

Заняття спортом натщесерце можуть погіршити ваше здоров’я. Це може змусити вас почуватись дуже втомленими, слабкими, запамороченими та спричинити зневоднення. Сильні фізичні вправи під час голодування також можуть спричинити пошкодження м’язів, а також можуть збільшити рівень гормону стресу (гормону кортизолу) в організмі. Отже, щоб цього не сталося, ви повинні бути розумними, щоб знайти правильний час для фізичних вправ протягом місяця посту.

Насправді, правильний час для тренування під час посту залежить від вас самих. Поки ви не відчуваєте слабкості та запаморочення після занять спортом під час посту, це не проблема. Сила кожної людини до посту може відрізнятися. Однак є найкращі часи для занять спортом під час посту, а саме:

Перш ніж перервати піст

Ви можете займатися спортом безпосередньо перед тим, як перервати голодування, щоб спалити більше жиру. Звичайно, це вигідно тим з вас, хто хоче схуднути під час посту. Заняття спортом натщесерце може допомогти вам втратити більше жиру.

Після вправ (використовуючи енергію, що залишилася), ви можете їсти, перериваючи піст, щоб замінити втрачену енергію. Так що час для вправ перед перериванням голоду може бути гарним часом для вправ. Ймовірно, вам не доведеться турбуватися про низький рівень цукру в крові або зневоднення.

Але пам’ятайте, не змушуйте себе робити надмірні фізичні вправи, щоб спалити більше жиру. Ви все ще перебуваєте в стані голодування, в якому залишається мало енергії, тому вправи, які ви робите, повинні бути обмежені, не більше 60 хвилин. Ви не хочете захворіти, відчути слабкість і запаморочення після вправ.

Після переривання посту

Це найкращий час для тренувань протягом місяця посту. Ви можете робити вправи через дві-три години після переривання посту. Зачекайте, поки ваша їжа засвоюється організмом, щоб ви могли повернути енергію для вправ. Оскільки ви вже їсте і поповнюєте своє тіло енергією, ви можете виконувати будь-які вправи, які хочете в цей час, від легкої до важкої інтенсивності, включаючи вправи для збільшення сили та м’язової маси.

Після Сухура

Після сахура ви також можете займатися спортом. Ваше тіло отримало енергію від їжі, яку ви їсте на світанку, тому ви можете займатися спортом у цей час. Однак краще, якщо вправа, яку ти робиш після світанку, є вправою інтенсивності світла. Фізичні вправи після сухура корисні для того, щоб підтримувати тіло в тонусі під час посту.

Але пам’ятайте, вам потрібно забезпечити енергією, щоб виконувати свою наступну діяльність, поки не піде піст, тому не перестарайтеся в цей час.