Переваги омеги

Ви коли-небудь чули про важливість задоволення потреб у харчуванні в перші 1000 днів життя вашого малюка? Якість харчування в цей час є дуже важливим для здоров’я та розвитку протягом життя малечі, як зараз, так і в майбутньому. З цих різних поживних речовин одним з них є омега-3 жирні кислоти для вашої дитини.

Коли пора починати приймати Омега-3?

Перша тисяча днів життя означає з того моменту, як ви зачали дитину, і до того, як вашій дитині виповниться два роки. Якісні омега-3 повинні були бути частиною добавки до і під час вагітності, щоб не забувати про вступ у період годування груддю.

Омега-3 жирні кислоти називають незамінними жирами, оскільки вони не виробляються організмом, і їх слід отримувати через кілька видів джерел їжі або добавок. Майбутня мати повинна підготуватися принаймні за шість місяців до зачаття або зачаття, щоб створити та отримати переваги омега-3 для вашого малюка.

Які переваги омега-3 для вашого малюка в перші 1000 днів життя?

Ось деякі переваги омега-3 для вашого малюка, які можна отримати, якщо можна виконати їх щоденне споживання:

Зниження ризику того, що ваш малюк народиться передчасно

Результати кількох досліджень показують, що збільшення споживання омега-3 жирних кислот (ДГК та ЕРА) під час вагітності може зменшити ризик передчасного народження вашої дитини. Вагітним жінкам слід споживати щонайменше DHA (докозагексаєнову кислоту) 300 мг на день. Вживання ДГК 600-800 мг на день може захистити вашого малюка від передчасних пологів.

Починаючи період грудного вигодовування, споживання омега-3 все ще необхідне для підтримки зростання вашої дитини в майбутньому. Годуючі матері повинні споживати 200 мг на день, щоб вміст DHA у грудному молоці досягав 0,3 відсотка. Якщо вашому малюкові дають суміш молока, вміст омега-3 у суміші повинен містити до 100 мг DHA та 140 мг ARA (арахідонової кислоти) на день.

Оптимізація зростання вашого малюка

При достатньому щоденному споживанні користь омега-3 для вашої дитини позитивно впливає на ріст:

Мозок
Око
Витривалість тіла
Нервова система

Дуже важливо споживати омега-3 жирні кислоти від зачаття до вагітності. Навіть коли ви вагітні, підтримання рівня омега-3 є більш важливим, оскільки рівень DHA під час вагітності буде зменшуватися швидше внаслідок того, що ви даватимете малюкові вибірково.

З настанням третього триместру вагітності ріст мозку прискорюється, так що потреба в ДГК зростає. З цієї причини завжди слід враховувати прийом омега-3, щоб уникнути дефіциту незамінних жирних кислот.

Збільште інтелект свого малюка

За словами дослідників з Університету Канзасу, немовлята з матерями, які мали більш високий рівень DHA при народженні, мали кращий рівень концентрації і продовжували розвиватися, поки їх малюкові не виповнилося два роки.

"Рівень концентрації вважається важливою складовою інтелекту протягом раннього життя", - сказав Джон Коломбо, доктор філософії, головний дослідник з Університету Канзасу.

Щоб отримати переваги омега-3 для вашої дитини під час вагітності, у вас можуть виникнути невеликі труднощі. Причина полягає в тому, що FDA (Food and Drug Administration) рекомендує вживати такі джерела їжі, як риба та молюски, які мають низький вміст ртуті, лише два рази на тиждень. До цих джерел омега-3 належать креветки, тунець, лосось та сом.

Тому дієтолог Барбара Левін, доктор філософії, пропонує збільшити споживання омега-3 з добавок.

Омега-3 для вашої дитини - одна з незамінних жирних кислот, на яку потрібно звернути увагу протягом перших 1000 днів життя вашої дитини. Однак майте на увазі, що не тільки омега-3, а й інші поживні речовини також потрібно вживати. Матері завжди можуть проконсультуватися з лікарем щодо того, як задовольнити ці потреби.