Зміст:
- Що таке впевненість у собі?
- Впевненістю у собі може керувати мозок
- Як навчити мозок бути впевненим у собі?
- 1. Сильні сторони інших як можливості для саморозвитку
- 2. Скористайтеся своїми незручними почуттями
- 3. Не формуйте своїх почуттів, виходячи з того, як з вами поводились
Чи вірите ви в себе? Насправді ніхто не народжується з необмеженою впевненістю в собі. Якщо хтось, здається, має багато впевненості в собі, можливо, ця впевненість народилася через роки становлення. Деяка література також показує, що тренуючи мозок до впевненості, ваша впевненість у собі повільно зростатиме.
Що таке впевненість у собі?
Впевненість у собі або впевненість походить від лат fidere що означає вірити. Іншими словами, впевненість у собі - це здатність вірити у власні здібності, завдяки чому ви наважуєтесь прийняти виклик, вмієте справлятися зі складними ситуаціями та несете відповідальність за прийняті рішення. Словом, впевненість - це те, що ти відчуваєш і думаєш про себе.
Маючи низьку впевненість у собі, це може призвести до сором’язливого характеру, занепокоєння при спілкуванні з іншими впливами, які можуть вплинути на ваші стосунки з вашим соціальним життям та вашим кар’єрним розвитком. Низька самооцінка може навіть збільшити ризик розвитку таких розладів психічного здоров’я, як депресія та біполярний розлад.
Впевненістю у собі може керувати мозок
Схема діяльності мозку виявляється здатною надати картину впевненості людини. Іншими словами, маніпулювання певною мозковою діяльністю може підвищити рівень вашої впевненості в собі.
Дослідження, проведене лікарем Ауреліо Кортезе, використовує процес, відомий як поєднання штучного інтелекту з технологією сканування мозку або розшифрований нейровідгук, до 17 учасників. Там, де кожен учасник може підвищити рівень впевненості в собі, який виявляється в сканері мозку, дослідники перезаписують пам’ять про момент, даруючи подарунок чи щось позитивне.
Як навчити мозок бути впевненим у собі?
Але насправді, без необхідності сканування мозку або перезапису позитивних спогадів, як це було вище, ви можете навчити свій мозок бути впевненим у собі. Ось декілька порад, які надає консультант із самовиконання Грехем Янг:
1. Сильні сторони інших як можливості для саморозвитку
Коли ви бачите сильні сторони інших людей, ви звикли давати такі реакції, як: «Ого! Здатність публічні виступице краще, ніж мої здібності ". Самі того не знаючи, ви часто порівнюєте сильні сторони когось із вашими слабкими сторонами. Давайте ці реакції знову і знову, а потім тренуйте свій мозок працювати за такою схемою. Це повільно змушує вас починати втрачати з виду інші ваші здібності.
Давайте оцінимо цю умову з іншої точки зору. Заспокойте свій розум, керуйте своїми емоціями щоразу, коли настає цей момент. Замість того, щоб дивитись на це з протилежного боку, було б краще, якби ви бачили в цьому можливість, щоб вам надалі розвивати себе в цій здатності.
2. Скористайтеся своїми незручними почуттями
Аналіз вашого почуття дискомфорту може бути неприємним, але усвідомлення часів, коли ви почуваєтесь незручно, і знання, чому ви цього не знаєте, може підвищити рівень вашої впевненості в собі. Організуючи думки, почуття та дії, які ви вживаєте, коли відчуваєте дискомфорт, ви можете виявити причину своєї невпевненості. Ви можете розпочати цю авантюру з таких питань, як:
- Коли ти знаєш, що добре зробив роботу?
- Що потрібно зробити, щоб почуватися цінованою, коханою та щасливою?
- Чи траплялись у вашому житті такі умови, як деякі з наведених вище питань?
3. Не формуйте своїх почуттів, виходячи з того, як з вами поводились
Добре піклуватися про те, що інші люди думають про вас, але це може закінчитися погано, якщо ви будете судити про думки цих людей. Подолавши цей стан, ви можете спочатку прищепити собі, що ви ставитеся до найкращого ставлення до інших, і переконатися, що ваші цілі є добрими при лікуванні. Решта - це їхнє право і поза вашою відповідальністю. Так що ви не зобов’язані думати про це, турбуйтеся про це.
Після цього, щоразу, коли ви починаєте відчувати дискомфорт від суджень інших людей про вас, прищеплюйте собі, що ніхто не знає вас краще за вас самих.
Як тільки ви дізнаєтеся, що викликає вашу невпевненість, навіть те, як слід тренувати мозок впевненим і реагувати на всі ці тригери, не забувайте посміхатися! Цей простий вчинок також може підсилити вашу впевненість у собі та, можливо, навіть інших, хто це бачить.
