Зміст:
- Які особливості психічно сильної людини?
- 1. Мати високий емоційний інтелект
- 2. Майте високу впевненість у собі
- 3. Вони наважуються сказати "Ні"
- 4. Вони не відчувають потреби догодити всім
- 5. Вони не швидко нападають, коли вони стикаються з речами, які вони не можуть контролювати
- 6. Вони не бояться ризикувати
- 7. Вони не застрягли в минулому
- 8. Вони наважуються змінитися
- 8. Вони не бояться зазнати невдачі
- 9. Але, вони не здалися після першої невдачі
- 10. Вони не роблять однакових помилок знову і знову
- 11. Вони не заздрять чужим успіхам
- 12. Вони не очікують миттєвих результатів
- 13. Вони не бояться себе
- 14. Вони здійснюють
- 15. Вони висипаються
Що у вас на думці для опису психічно сильної людини? Чи має людина сильний менталітет, тому що вона ніколи не плаче? Або тих, хто нелегко нарікає на свою долю, стикаючись із життєвими випробуваннями?
Не завжди. Існує ряд інших характеристик, за допомогою яких можна відрізнити цих людей від інших груп суспільства. І ви також можете почати застосовувати це до себе як стратегію збільшення розумової сили.
Які особливості психічно сильної людини?
Нижче наведено деякі характеристики людей, які мають сильний менталітет, цитовані з того, що доктор Тревіс Бредберрі, співавтор книги "Емоційний інтелект 2.0", та Емі Морін, LCSW, ліцензований клінічний психолог та експерт-психотерапевт у галузі розумової сили.
1. Мати високий емоційний інтелект
Емоційний інтелект (EQ) є наріжним каменем розумової сили. Ви не можете бути психічно сильними без здатності повністю розуміти і терпіти сильні негативні емоції та вживати рішучих дій, якщо хочете їх успішно пройти.
EQ - це гнучка навичка, яку ви можете практикувати з розумінням та зусиллями. Не дивно, що 90% успішних людей у світі мають високий еквалайзер, а люди з високим еквалайзером приносять вищий середньорічний дохід, ніж люди з низьким еквалайзером. На жаль, наявності еквалайзера недостатньо для того, щоб бути ментально таким сильним, як сталь.
2. Майте високу впевненість у собі
Психічно сильні люди вважають, що ментальність сильно впливає на здатність людини до успіху. І це підтверджується фактами. Недавнє дослідження, проведене в Університеті Мельбурна, показало, що впевнені в собі люди продовжують заробляти вищу заробітну плату та отримують підвищення по службі швидше, ніж їхні однолітки.
Справжня впевненість у собі обернено пропорційна хибній впевненості в собі, яку людина часто піднімає, щоб прикрити свої внутрішні турботи. Вони не дозволяють іншим людям контролювати їхнє життя, і вони не впливають на них. Вони розуміють, що мають право контролювати власні емоції. Їхні переконання надихають інших і допомагають їм щось робити.
3. Вони наважуються сказати "Ні"
Дослідження, проведені в UC Berkeley, показують, що чим складніше вам відмовитись робити щось, коли, коли ви точно знаєте, що у вас недостатньо часу чи можливостей, тим більша ймовірність пережити стрес, вигорання і навіть депресію. Психічно сильні люди знають, що сказати «ні» корисно для їх здоров’я, і вони мають впевненість і велику передбачуваність, щоб чітко висловити свою думку.
Коли приходить час сказати «ні», психічно сильні люди уникають фраз на кшталт «я не думаю, що можу» або «я не впевнений». Вони впевнено говорять «ні», бо знають, що сказати «ні» новому зобов’язанню рівнозначно дотриманню існуючих та надання їм можливості досягти успіху у здійсненні цього.
Психічно сильні люди також вміють керувати собою, кажучи собі ні. Вони тимчасово відкладають задоволення і уникають імпульсивних дій, які можуть завдати шкоди.
4. Вони не відчувають потреби догодити всім
Сміливо кажучи «ні», психічно сильні люди усвідомлюють, що їм не потрібно весь час догоджати всім. Вони не бояться сказати «ні» або висловитись, коли це потрібно. Вони намагаються бути добрими та справедливими, але можуть впоратися з надокучливими іншими людьми, якщо не роблять їх щасливими.
Коли їм доводиться мати справу з негативними людьми, які їх оточують, вони підходять до ситуацій раціонально. Вони визначають свої емоції і не дозволяють гніву чи розчаруванню викликати хаос.
Вони також розглядають точку зору негативної людини і можуть знайти спільну мову та шляхи вирішення проблем. Навіть коли ситуація пішла не так, розумово сильні люди не дають їй зануритися в образу.
5. Вони не швидко нападають, коли вони стикаються з речами, які вони не можуть контролювати
Ви не почуєте психічно сильних людей, які скаржаться на те, що втратили багаж або застрягли в пробці. Натомість вони зосереджуються на тому, чим можуть керувати у своєму житті. Вони усвідомлюють, що іноді єдиним, що вони можуть контролювати, є своє ставлення до певних ситуацій.
6. Вони не бояться ризикувати
Психічно сильні люди не бояться ризикувати, але не просто ризикувати. Вони не йдуть на необдуманий або дурний ризик, але вони не проти прийняти розраховані ризики. Психічно сильні люди проводять час, зважуючи ризики та вигоди, перш ніж приймати важливі рішення, і вони повністю знають потенційні мінуси, перш ніж діяти.
7. Вони не застрягли в минулому
Психічно сильні люди не втрачають часу, згадуючи минуле і бажаючи, щоб все було інакше. Вони визнають своє минуле і можуть сказати, що з цього навчились. Однак вони не постійно переживають поганий досвід і не фантазують про дні слави. Натомість вони живуть сьогоденням і планують майбутнє.
8. Вони наважуються змінитися
Ментори, такі ж міцні, як сталь, не намагаються уникати змін. Натомість вони вітають позитивні зміни та готові бути гнучкими. Вони розуміють, що зміни у житті неминучі, і вірять у свою здатність адаптуватися.
8. Вони не бояться зазнати невдачі
Психічно сильні люди сприймають невдачі, бо знають, що шлях до успіху будується на помилках і помилках. Ніхто ніколи не зазнавав справжнього успіху, не прийнявши попередньо невдачі.
Визнавши, що ви потрапили не так, ваш провал відкриє вам шлях до успіху. Саме це розчарування після невдачі штовхає вас на розум, щоб мислити інакше, бачити речі з нової точки зору та знаходити рішення, яке ви шукали.
9. Але, вони не здалися після першої невдачі
Вони не сприймають невдачу як привід здатися. Психічно сильні люди знають, що де ви фокусуєте свою увагу, це визначає ваш емоційний стан. Тобто, якщо ви продовжуєте думати про проблеми, які у вас виникають, ви створюєте і подовжуєте негативні емоції та стрес, що заважає роботі.
Натомість вони використовують невдачі як можливість рости та розвиватися. Вони готові продовжувати намагатися, поки не зроблять все правильно.
10. Вони не роблять однакових помилок знову і знову
Вони приймають відповідальність за свою поведінку і вчаться на минулих помилках. Як результат, вони не повторюють ці помилки знову і знову. Натомість вони рухаються далі і приймають кращі рішення в майбутньому.
11. Вони не заздрять чужим успіхам
Психічно сильні люди можуть цінувати та відзначати успіхи інших людей. Вони не заздрять або відчувають зраду, коли інші люди перевершують їх. Навпаки, вони усвідомлюють, що кожен успіх приходить із важкою працею.
Психічно сильні люди не засуджують інших, бо знають, що кожен має щось позитивне, щоб запропонувати світові, і їм не потрібно зневажати інших, щоб почувати себе добре.
Порівняння себе з іншими обмежує ваші потенційні здібності. Ревнощі і помста висмоктують енергію з життя. Психічно сильні люди не витрачають ні часу, ні сил, порівнюючи себе з іншими, і вони готові наполегливо працювати задля власного успіху.
12. Вони не очікують миттєвих результатів
Незалежно від того, займаються вони для покращення свого здоров’я чи піднімають свій бізнес на вищий рівень, розумово сильні люди не очікують миттєвих результатів. Натомість вони застосовують свої навички та час, як не можуть, і розуміють, що для реальних змін потрібен час.
13. Вони не бояться себе
Психічно сильні люди можуть терпіти самотність і не бояться мовчання. Вони не бояться залишатися наодинці зі своїми думками, і вони можуть використовувати цей вільний час наодинці, щоб бути продуктивними. Вони насолоджуються власним усамітненням і не залежать від інших у компанії та розвагах, але можуть бути задоволені собою.
14. Вони здійснюють
Дослідження, проведене в Східному науково-дослідному інституті Онтаріо, показало, що люди, які здійснювали вправи два рази на тиждень протягом 10 тижнів, почувались більш компетентними в соціальному, інтелектуальному та спортивному плані. Вони також мають вищий імідж тіла та самооцінку.
Більше того, фізичні вправи не тільки стимулюють фізичні зміни в їхньому тілі, що відповідає за підвищення впевненості в собі, це також позитивне мислення, яке безпосередньо зумовлене ендорфінами вправ. У поєднанні вони є запорукою розумової сили.
15. Вони висипаються
Якісний сон тісно пов’язаний з хорошим психічним здоров’ям. Поки ви спите, ваш мозок вимиває з організму токсичні білки, які є побічним продуктом нервової діяльності, коли ви не спите.
На жаль, ваш мозок може вивести його велику кількість лише під час сну. Отже, коли ви позбавлені сну, ці отруйні залишки білка залишаються у ваших клітинах мозку, створюючи хаос на наступний день, втручаючись у вашу здатність чітко мислити.
