Прості поради щодо управління хронічною втомою через ВІЛ & bull; привіт здоровий

Почуття втоми є загальним явищем, якщо у вас ВІЛ, особливо якщо ви живете з вірусом багато років. Втома від ВІЛ може вплинути на вашу працездатність, турботу про себе та задоволення від життя. Але все ж існує низка способів боротьби з втомою, спричиненою ВІЛ.

Ознаки втоми ВІЛ

Втома є одним із ранніх симптомів ВІЛ. Загалом, якщо ви відчуваєте втому через ВІЛ, ви відчуєте головний біль, лихоманку, набряклі лімфатичні вузли (у горлі, пахвах або паху) та біль у горлі.

Ці ознаки можуть через деякий час зникнути. У деяких випадках люди з ВІЛ вважають, що їх симптоми хронічної втоми пов'язані з вірусом застуди. Деякі інші ознаки втоми включають тривогу та депресію, проблеми зі сном, біль та інфекції чи інші захворювання.

ВІЛ може також впливати на організм, не проявляючи жодних симптомів протягом декількох років.

Поради щодо боротьби з безсонням

Ви можете відчувати безсоння, коли у вас ВІЛ. Безсоння ускладнює вам сон або проблеми зі сном. У будь-якому випадку, недостатній нічний сон може погано перенести вас на наступний день. Щоб допомогти вам добре виспатися, пам’ятайте про ці поради:

Спробуйте лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час
Не лягайте в ліжко неспаними та тривожними. Якщо ви не можете заснути, переїжджайте в іншу частину будинку. Відпочивайте, поки не відчуєте достатню втому, щоб спробувати впасти назад у своє ліжко
Спробуйте прочитати. Не дивіться телевізор, не користуйтесь мобільними телефонами чи комп’ютерами
Уникайте алкоголю безпосередньо перед сном і кофеїну вдень або ввечері
Зробіть вашу спальню темною і прохолодною, якщо це можливо, щоб створити сприятливі умови для сну
Якщо після випробування цих рекомендацій у вас все ще виникають проблеми зі сном, проконсультуйтеся з лікарем. Він може рекомендувати седативні засоби або гіпноз

Втома від ВІЛ може не мати причини

Коли джерело вашої втоми не може бути безпосередньо пов’язаний з депресією, безсонням, наркотиками чи якоюсь іншою конкретною причиною, стан називається ідіопатичною ВІЛ-втомою. Ідіопатичний - це медичний термін, який означає, що причина стану невідома.

Ідіопатична втома від ВІЛ є загальним явищем, але його важко передбачити. Ви можете пережити це в будь-який час доби, і ви можете пережити дні, не відчуваючи втоми. Використання таких стимуляторів, як метилфенідат (риталін) та декстроамфетамін (декседрин), може допомогти. Ваш лікар може призначити його для щоденного використання або лише тоді, коли ви починаєте помічати втому. Якщо у вас в анамнезі було зловживання стимуляторами, ваш лікар може знайти інші рішення.

Головне, не здавайтесь

ВІЛ - це хронічне захворювання, але при обережному вживанні наркотиків та здорових звичках ви з легкістю впораєтесь із цим. Втома - загальна проблема, з якою стикаються багато людей, включаючи людей, які мають або не мають ВІЛ.

Однак існує цілий ряд поведінкових та терапевтичних методів, які можуть допомогти. Для більшості людей фізичні вправи можуть покращити настрій і тіло. Можливо, початок дня на короткій прогулянці може дати вам поштовх, необхідний для того, щоб позбутися втоми і пережити цей день підйомом від збудження.

Нарешті, постійно думаючи про позитивні думки допоможе вам ефективніше боротися з ВІЛ. Крім того, намагайтеся дотримуватися здорового режиму дня за допомогою фізичних вправ; харчування та заходи на свіжому повітрі також допомагають покращити ваше здоров'я.

Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.