Користь сніданку, посилення уваги та досягнень дітей у школі

Поспіх до школи через страх запізнитися - найпоширеніша причина, через яку діти часто пропускають сніданок щодня. Хоча сніданок важливий, ви знаєте! Це не лише заважає дітям голодувати, користь сніданку може також збільшити концентрацію уваги дітей під час навчання. Насправді ваша дитина виросте успішною завдяки регулярному сніданкові щоранку.

Чому так багато дітей, які рідко снідають?

Повідомляючи Livestrong, близько 8-12 відсотків дітей шкільного віку та 30 відсотків підлітків у світі пропускають сніданок щоранку. Тим часом лише в Індонезії 7 із 10 дітей страждають від недоїдання за сніданком.

Причини того, що діти не снідають, можуть бути різними. Починаючи з пізнього пробудження, мати не встигла приготувати сніданок, боялася запізнитися, боятися заснути в школі. Так, багато людей думають, що сніданок може зробити дітей сонними. За його словами, це може змусити дітей не зосереджуватися на навчанні в школі та знижувати їх успішність.

Насправді те, що сталося, було навпаки. Переваги сніданку не тільки надають дітям додаткову енергію для початку дня, але й роблять дітей більш захопленими та зосереджуються на навчанні на уроці.

Користь сніданку для дитячого інтелекту

Подібно до автомобіля, сніданок діє як бензин, він же паливо, що забезпечує оптимальну роботу органів. Це не лише турбота про фізичне здоров’я дітей, а користь сніданку також може зробити вашого малюка більш чуйним у навчанні.

Проведено багато досліджень, які доводять, що діти, які снідають, як правило, більше зосереджуються на навчанні, ніж діти, які цього не роблять. Енергія, яка надходить від прийому вуглеводів у меню сніданку, робить дітей більш активними в дискусіях, здатними вирішувати складні проблеми на уроці та навіть отримувати кращі оцінки. Отже, на думку д-ра. Вільям Сірс, педіатр з Каліфорнії, США.

З цим також погодився д-р. доктор. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), як педіатра-консультанта з питань харчування та метаболізму, якого в четвер (21/2) зустріла команда Hello Sehat у Судірмані, Центральна Джакарта. Доктор. Лананг, як його звично називають, навіть сам це довів шляхом досліджень, проведених на дітей шкільного віку 6-9 років і старше 9 років на Балі.

Доктор. Лананг виявив, що діти, які снідали, мали в 4 рази вищі академічні показники, ніж діти, які не снідали. Це видно з підвищення пізнавальних здібностей дітей, особливо з точки зору пам’яті та здатності приділяти увагу урокам на уроці.

"Судячи з результатів тестів усіх предметів протягом одного семестру, діти, які регулярно снідають, мають бали вище середнього, ніж діти, які не снідають", - пояснив д-р. Лананг. Це доводить, що користь сніданку явно змушує дітей досягти успіху в школі.

З тієї ж нагоди доктор доктор. Пояснення підтримали також Тауфік Пасіяк, М. Кес, М. П., як експерт з нейроанатомії та нейронауки. «Переваги сніданку не тільки роблять вас розумними, але й контролюють ваші емоції, щоб бути стабільнішими. Однак це не може бути випадковим (раптовим), воно має бути стійким. "Мінімум 22 дні (регулярний сніданок), щоб це могло стати хорошою звичкою для дітей", - пояснив він.

Це також підтверджується дослідженням у журналі Frontiers in Human Neuroscience за 2013 рік. У цьому дослідженні було зазначено, що користь сніданку може також покращити психічне здоров’я дітей.

Яке хороше меню для сніданку для дітей?

Щоб отримати максимальну користь від сніданку, зверніть увагу на меню їжі, яке ви подаєте своєму малюкові. Переконайтеся, що їжа містить повноцінне харчування, корисне для розвитку дитини.

Меню дитячого сніданку повинно містити повноцінне макро- та мікроживлення. За словами доктора Lanang, ідеальне меню для сніданку для дітей складається щонайменше з 4 компонентів, а саме вуглеводів, рослинного білка, тваринного білка та жиру.

Що стосується вуглеводів, можна подумати, що в меню сніданку дитини повинен бути рис. Насправді ви також можете надати інші джерела вуглеводів, такі як локшина, картопля, солодка картопля, хліб тощо. Однак це також нормально, якщо ви хочете лише забезпечити рис як джерело вуглеводів для дітей.

З білками все інакше, рекомендується пропонувати різноманітну білкову їжу для дітей. Наприклад, по черзі перебувають яйця, риба, м’ясо, тофу, темпе або квасоля.

"З чотирьох компонентів тваринний білок повинен існувати завжди. Це пов’язано з тим, що макро- та мікровміст, як правило, є повноцінними. Але якщо ви можете отримати більше, тим краще ", - сказав доктор. Лананга на запитання про хороше меню для сніданку для дітей. Отже, незважаючи на те, що ви надали тофу або темпе як джерело рослинного білка, ви все одно повинні забезпечувати яйцями або м’ясом, щоб задовольнити харчові потреби дітей.

Ну, безсумнівно, користь сніданку може поліпшити роботу мозку дітей під час навчання. Тож давайте звикаємо, щоб діти відтепер снідали!