Зміст:
Хто ніколи в житті не хвилювався? Майже напевно у кожного є. Коли наближається тривога, все, що ви хочете, - це одне, вільне від цієї тривоги. Одним із способів полегшити симптоми тривожних розладів є використання ароматерапії, виготовленої з ефірних масел. Давай, дізнайся, які види ефірних масел можуть лікувати твій тривожний розлад.
Види ефірних масел для занепокоєння
Насправді, застосування лише ефірних масел не повністю регулюється FDA. Незважаючи на це, відомо, що деякі природні інгредієнти, які зазвичай використовуються в якості основи для ефірних масел, мають ряд властивостей, зокрема, при тривожних розладах.
В основному, будь-який тип ефірної олії перед використанням слід витягти та змішати з олією-носієм. Це пояснюється тим, що основні інгредієнти цієї ефірної олії, як правило, тверді або дуже густі.
1. Лаванда
Згідно з дослідженнями, опублікованими в 2012 р Журнал природничої медицини, лаванда - одна з рослин, яку можна екстрагувати в ефірні олії, корисні для страждаючих тривожними розладами.
Вважається, що використання лаванди має еквівалент бензодизепіну, виду ліків для лікування тривоги.
Принцип дії лавандового масла полягає в тому, що воно впливає на лімбічну систему, яка є частиною мозку, що регулює емоції, щоб заспокоїти розум тих, хто цим користується.
Як користуватись:
- Змішайте масло лаванди з маслом-носієм, таким як чайне масло або гель для ванни без запаху.
- Помістіть масляну суміш у ванну, наповнену теплою водою, перед тим, як приймати душ.
2. Квіти жасмину
Окрім лаванди, виявляється, квіти жасмину також можна використовувати як ефірну олію, яка має потенціал для лікування тривожних розладів.
Це доведено в ході випробувань у 2013 р Журнал досліджень здоров’я який досліджував вплив вдихання олії квітки жасмину на діяльність мозку та емоції.
Суб'єкти дослідження показали, що ті, хто брав участь у дослідженні, були кращими, активнішими та свіжішими після вдихання жасминової олії. Цей стан може бути спричинений підвищеним виробленням гормонів серотоніну та ендорфінів.
Ці два гормони відіграють важливу роль у зміні настрою людей, щоб вони були щасливішими та спокійнішими. Тому, як вважають, ефірна олія жасмину допомагає зменшити симптоми тривожних розладів.
Існує два способи використання ефірної олії жасмину як способу лікування тривожних розладів, а саме:
- Вдихніть ефірну олію жасмину за допомогою інгалятора.
- Використовуйте дифузор щоб запах жасминової олії поширився по кімнаті.
3. Бергамот
Джерело: Консультації з питань охорони здоров'я споживачів
У 2015 році було проведено дослідження, яке перевіряло використання олії бергамоту у людей та тварин. Як результат, масло бергамоту має протимікробну, протизапальну та знеболюючу дію.
Дослідники також виявили, що бергамот також має анксіолітичні (антитривожні) властивості, які допомагають зменшити стрес.
Як користуватися ним:
- Налийте кілька крапель олії бергамоту на хустку або ватний диск.
- Понюхайте масло 2-3 рази, щоб ваші тривожні почуття почали вщухати.
4. Троянди
Чи знали ви, що ефірна олія з пелюсток троянд також корисна для зменшення симптомів тривожних розладів?
Існує дослідження щодо використання трояндової олії як суміші для ванн для ніг з теплою водою у жінок, які збираються народжувати. В результаті вони краще контролюють свою тривогу.
Це тому, що коли люди вдихають ароматні запахи, нюх надсилає повідомлення в мозок і впливає на вашу пам’ять, думки та емоції. Після цього запам’ятовує запах виділяє корисні для організму гормони, а саме енкефалін та ендорфіни.
Енкефалін відомий як гормон, що зменшує біль, тоді як ендорфіни зменшують тривожність.
Як користуватися ним:
- Змішайте ефірне масло троянди в мисці, наповненій теплою водою, і ретельно перемішайте.
- Замочіть ноги на кілька хвилин.
- Ви також можете додати рожеву олію, використовуючи запах або зволожувач олія з насіння дерева ші і нанесіть його на шкіру, одночасно масажуючи.
5. Василь
Мало того, що він використовується як спеція для приготування їжі, але базилік також може використовуватися як ефірна олія для допомоги страждаючим від тривожних розладів. Це підтверджується дослідженнями, проведеними на мишах, щоб визначити, чи є олія базиліка антитривожним чи ні.
Як результат, фенольні сполуки в ефірній олії базиліка можуть допомогти зняти тривогу. Однак ця сполука не настільки сильнодіюча, як препарат діазепам, призначений для заспокоєння людей з тривожними розладами.
Ось чому потрібні додаткові дослідження щодо того, як фенольні сполуки базиліка працюють на полегшення симптомів тривожних розладів.
Два способи використання ефірної олії базиліка:
- Вдихніть ефірну олію базиліка за допомогою інгаляційної трубки.
- Використовуйте дифузор щоб аромат базиліка поширився по кімнаті.
Хоча наведені вище п’ять ефірних масел можуть допомогти полегшити тривожні розлади, все ще потрібні подальші дослідження переваг ефірних масел від тривожних розладів. Подальше проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете використовувати ефірні олії для лікування своєї тривоги.
