Подолання тривоги за допомогою гіпнозу, чи ефективно це?

Згідно з даними Ріскесдаса за 2013 рік, майже 14 мільйонів людей віком від 15 років переживають тривожні розлади, або еквівалент 6 відсоткам населення Індонезії. Ця цифра не мала, тому її потрібно негайно обробити. В даний час існує безліч методів лікування, які проводяться для боротьби з тривогою, одним з яких є гіпноз або гіпнотерапія. Отже, наскільки ефективний гіпноз для боротьби з тривожними розладами? Ознайомтесь із повним оглядом нижче.

Огляд методу гіпнозу

Небагато людей думають, що гіпноз (гіпноз або гіпнотерапія) повністю усуне свідомість. Насправді сеанси гіпнозу лише допоможуть вам розслабитися і зосередити свої думки. Цей стан схожий на сон, різниця полягає в тому, що ваш розум більш зосереджений і здатний реагувати. Гіпнотерапія зазвичай використовується як підтримка певної психотерапії, а не як основне лікування.

Вважається, що цей більш розслаблений стан може змусити вас більше зосереджуватися на своєму підсвідомості. Саме це дозволяє більш глибоко та спокійно досліджувати деякі проблеми. Сеанси гіпнотерапії можна використовувати для таких речей:

• Нейтралізація негативних емоцій внаслідок психологічних травм, які мали місце, особливо в минулому.
• Допомагаючи схуднути, прищеплюючи бажання дотримуватися здорового способу життя та коригувати свій раціон.
• Подолання тривожності шляхом створення спокою та впевненості.
• Допомагає контролювати звички, такі як відмова від куріння та переїдання.

Лікарі-гіпнози чи терапевти не контролюватимуть ваші думки. Вони лише допоможуть вам висловити всю втому та проблеми, які ви відчуваєте. Звідти ви самі можете визначити, у чому полягає рішення.

Як гіпноз може впоратися з тривогою?

Гіпнотерапія не така відома, як психотерапія та медицина для лікування тривоги. Однак дослідники протягом декількох років вивчали його вплив на різні психічні розлади, такі як тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та депресію.

У дослідженні 2016 року дослідники вивчили стан мозку людей, які проходять терапію гіпнозом. Вони виявили, що стан мозку гіпнотизованої людини зазнало декількох змін, таких як стаття більш цілеспрямованого та краща здатність контролювати деякі фізичні та емоційні симптоми.

Коли ви потрапляєте в гіпнотичну ситуацію, терапевт попросить вас зосередитись на тих моментах, коли ви відчуваєте занепокоєння. Можливо, вас попросять зосередитися на фізичних відчуттях, думаючи про тригери тривоги. Як тільки ви впізнаєте це відчуття, гіпнотерапевт скаже заспокійливі слова і дасть вам найкращу пораду. Цей прийом відомий під назвою посадка.

Наприклад, якщо ви відчуваєте занепокоєння на роботі, вас попросять бути впевненішими у власних силах і впевненішими. Крім того, терапевт навчить вас технікам, які допоможуть вам розслабитися і заспокоїтися наступного разу, коли ви відчуєте занепокоєння. Як результат, вам буде легше боротися з симптомами тривоги, які часто повторюються, такими як:

• Важко дихати
• Почастішання пульсу
• Напруга м’язів
• Легко злитися
• Неспокійний

Тривога - це психологічний тиск, який відчуває багато хворих на рак. Дослідження, опубліковане в 2017 році, зазначає, що гіпноз може знизити рівень тривожності у хворих на рак, особливо для дітей, які страждають на рак і перебувають у стресі. З цієї причини гіпноз рекомендується для подолання тривоги.

Розгляньте це спочатку, перш ніж вибрати метод гіпнозу для боротьби з тривогою

Найважливіше, що слід врахувати, перш ніж приймати рішення використовувати гіпноз, - це кваліфікація лікаря. Зверніться до кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров’я, такого як психолог, психотерапевт, психіатр, консультант або лікар, який також є гіпнотерапевтом.

Гіпноз - лише один із багатьох клінічно ефективних способів допомогти при тривозі. Однак ви не можете просто вибрати гіпноз, не порадившись з медичною командою. Тому спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем або психіатром, щоб отримати найкращу пораду.