Важливість прийому вітаміну b

Кожна людина потребує достатнього споживання вітамінів у будь-якому віці. Не стали винятком і літні люди. Незважаючи на це, серед усіх видів вітамінів, які існують, люди похилого віку повинні приділяти більше уваги своїм щоденним потребам у вітаміні В12. Існує так багато переваг вітаміну В12 для людей похилого віку. Що-небудь?

Люди похилого віку схильні до дефіциту вітаміну В12

Після вступу в похилий вік може виникнути стільки скарг. Починаючи від почуття слабкості і закінчуючи скаргами, які можуть спричинити зниження активності, такими як деменція, і не визнаючи більше навколишніх умов.

Ось чому вітамін В 12 або те, що часто називають мекобаламіном, дуже важливий для здоров’я людей похилого віку. Але, на жаль, зібрано з різних досліджень, виявляється, що цілих 30-40% людей похилого віку насправді відчувають цей авітаміноз

Є кілька факторів, які змушують людей похилого віку відчувати дефіцит вітаміну В 12, серед яких:

Відсутність споживання їжі, багатої вітаміном В12.
Зменшення розміру шлунка в міру дорослішання ускладнює засвоєння вітаміну B12.
Мають згубну анемію. Цей тип анемії є аутоімунним.
Часто споживають препарати класу ІПП, антагоністи Н2-рецепторів та метформін.

Деякі скарги, що виникають при нестачі в організмі вітаміну В 12, включають:

Легко відчувати втому та млявість
Зниження апетиту
Важко справити дефекацію
Легко відчути оніміння і поколювання
Легко забути
Старечий і важко сконцентруватися

Які наслідки, якщо люди похилого віку відчувають нестачу вітаміну В12?

Дослідження, проведене Айлін Мур та співавт., Повідомили, що дефіцит вітаміну В12 у людей похилого віку може прискорити початок деменції, що може призвести до нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

Паркинсон - це нейродегенеративне захворювання, яке характеризується тремтінням, скутістю суглобів і уповільненими рухами. Тим часом хвороба Альцгеймера є нейродегенеративним захворюванням, що характеризується скаргами на забудькуватість, особливо на речі, про які щойно дізналися чи трапились. Коли симптоми хвороби Альцгеймера погіршуються, цей стан може викликати скарги на деменцію, поки вони більше не зможуть розпізнати час, місце та оточуючих людей; до труднощів у розмові, ковтання до ходьби.

Обидва ці захворювання часто зустрічаються у людей похилого віку, які мають проблеми з добовим вживанням вітаміну В12. Люди похилого віку, які важко засвоюють вітамін В 12 або страждають перніціозною анемією, також частіше відчувають дефіцит вітаміну В12.

Крім того, дефіцит вітаміну В12 спричинить хаос у регулюванні виробництва гомоцистеїну та спричинить високий рівень гомоцистеїну. Гомоцистеїн - це форма амінокислоти, яка, якщо кількість накопичується в організмі занадто багато, спричиняє пошкодження нервової системи.

Чим серйозніший дефіцит вітаміну В 12 у вас, тим вищий рівень гомоцистеїну в організмі.

Нестача вітаміну В 12 робить людей похилого віку сприйнятливими до серцевих захворювань

Не тільки нервові розлади, дефіцит вітаміну В 12 може також зробити вас слабким через брак крові. Причиною є утворення еритроцитів, організм потребує достатнього надходження вітаміну В12. Однак, оскільки у вас бракує цього вітаміну, ваше тіло не може виробляти здорові еритроцити. Як результат, ви будете схильні до анемії.

Крім того, високий рівень гомоцистеїну в організмі через дефіцит вітаміну В12 також може збільшити ризик звуження та закупорки судин. Цей стан називається атеросклерозом, який дуже небезпечний для здоров’я серця і може призвести до летального результату.

Тоді, чи є спосіб задовольнити споживання вітаміну В12 для людей похилого віку?

Найкраще споживання вітамінів отримують із здорової їжі. Ось список корисних продуктів, багатих вітаміном В12 для людей похилого віку:

Молюски
Лосось
Укріплені пластівці для сніданку
Молоко та йогурт
Яйце

Крім того, ви також повинні намагатися приймати добавки вітаміну В 12 для задоволення потреб організму. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування та способу його використання, безпечного для вашого стану.