Посібник з техніки боксу для початківців, який ви можете зробити вдома

З усіх видів спорту бокс є одним із фізично найвимогливіших видів спорту. Професійні боксери постійно вдосконалюють свої навички, коли займають позиції до жорсткіших суперників. Якщо ви хочете почати вивчати цей один вид спорту, дотримуйтесь інструкцій з техніки боксу для тих, хто новачок.

Техніка боксу для початківців

Боксери успішно відпрацьовують різні техніки удару задовго до того, як вийти на ринг. Використовуєте техніки тіньового боксу (тіньовий бокс) або важкий мішок (важка сумка), нові боксери повинні зосередитися на правильній техніці боксу при нанесенні ударів.

Як тільки вони звикли наносити різноманітні удари, бійці зазвичай розробляли комбінацію, в якій завдавали смертельних ударів противнику. Деякі з найбільш ефективних ударів у боксі включають:

1. Удар удар

Зазвичай виконують, використовуючи слабку передню руку, удар удар допомагайте тримати супротивників подалі від вас. Джаб це короткий удар. Щоб максимізувати ефективність удару удар, професійні боксери скручують руки та зап’ястя перед тим, як контактувати з суперником.

2. Хрест

Це відрізняється від удару удар, який кидають прямо перед тілом, цей прийом удару кидають сильною рукою з легким рухом вгору по всьому тілу. Плечі допомагають живити хрест.

3. Удар гачок

Удар гачок можуть бути кинуті на голову або тіло будь-якого незахищеного суперника. Цей удар часто поєднують з іншими ударами. Потрясаючі постріли - це недолік, що робить вас схильним до відбиття.

4. Удар аперкот

Це удар вгору, нанесений будь-якою рукою, який є дуже ефективним на близькій відстані.

5. Комбінації

Опанувавши різні способи удару, ви можете створювати різні комбінації. Перша комбінація, яку вивчає більшість боксерів - це старовинна комбінація 1, 2 (хіт удар за яким йде хрест). Ще однією ефективною комбінацією є додавання гачок на удари 1, 2. (Якщо ви використовуєте праву руку, майте на увазі удар ліворуч, а потім правий хрест і закінчується на гачок ліворуч.)

Навчіться кидати і блокувати удари

Бокс - це не просто нанесення ударів, мінімізація ударів суперника - також важлива частина цієї гри. Ось кілька стандартних боксерських рухів, щоб заблокувати удари опонента, серед них.

1. Парирувати

Після підняття як рукавичок, так і підборіддя опускання підборіддя, паррі - це, мабуть, найосновніший захисний прийом у боксі. Щоб парирувати, просто використовуйте обидві руки, щоб блокувати удари суперника, коли вони надходять.

2. Уникайте

Уникнення досягається різким поворотом стегон і плечей, коли противник кидає удар, спрямований у вашу голову.

3. Блокування

Коли ви блокуєте удар, ви нічого не робите, щоб уникнути контакту. Ви відчуєте удар як своїми рукавичками, так і не своїм тілом.

4. Вгору-вниз і ухилення

Вгору-вниз робиться згинання ніг, щоб уникнути сильних ударів, таких як гачок в голову. Часто слідують ухилення. Качення виконується згинанням поза досяжністю розширених боксерських рукавиць суперника.