Надмірні фізичні навантаження насправді змушують набирати вагу! Як можна?

Як говориться, "Все, що надмірно, не добре". Це стосується і спорту та фізичної активності. Багато людей відчайдушно займаються спортом, збільшуючи порцію вправ, щоб отримати ідеальну вагу тіла. На жаль, надмірні фізичні навантаження насправді змушують набирати вагу. Як це? Перегляньте пояснення в цій статті.

Чому надмірні фізичні навантаження насправді збільшують масу тіла?

В основному кожна фізична активність впливатиме на різні функції та процеси, що відбуваються в організмі. Однак вплив на кожну людину неоднаковий. Це може статися, оскільки різниця в рівні гормонів у кожної людини впливатиме на те, як організм спалює жир (метаболізм). Ну, саме цей процес робить результати спалювання жиру різними для всіх, навіть якщо вони роблять однаковий тип і час вправ.

Незважаючи на це, загалом існує кілька причин, чому надмірні фізичні навантаження насправді збільшують вашу вагу, а саме:

1. Їжте більше після вправ

Ми усвідомлюємо це чи ні, але надмірні фізичні навантаження дуже втомлюють тіло. Як результат, ви швидше голодуєте, оскільки споживання енергії вичерпується. Ну, цей стан насправді змушує вас їсти більші порції.

Не кажучи вже про вибір їжі, яку ви споживаєте. Ви багато працювали, щоб позбутися від накопиченого в організмі жиру. На жаль, після цього ви в кінцевому підсумку вживаєте продукти з високим вмістом жиру, цукру та вуглеводів. Якщо ви робите це, не сподівайтесь, що вправа, яку ви робили до цього часу, покаже користь для вашого організму.

Ось чому багато фахівців рекомендують збалансувати порцію вправ і кількість споживаних калорій. Мета полягає в тому, щоб спалювання жиру під час тренувань могло діяти пропорційно, відповідно до спожитих калорій.

2. Стрес

Фізичні вправи - це чудово, але це може також навантажити ваш організм. Якщо ви правильно виконуєте вправи з хорошою харчовою підтримкою, достатнім відпочинком та належним відновленням, стрес, спричинений побічними ефектами вправ, може зміцнити вас. Точніше зміцніть своє тіло від подальших стресів.

Однак, якщо ви будете займатися надмірно, ваш баланс буде втрачено. Це робить вправи насправді проблемами з вашим тілом, включаючи збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що неконтрольоване вивільнення гормону кортизолу - гормону, що викликає стрес, може збільшити накопичення жиру навколо шлунка, що дозволяє набирати вагу.

3. Збільшення м’язової маси

Насправді, ви можете набрати вагу, навіть якщо ви виконували вправу серйозно і регулярно. Це дуже можливо. Однак цей набір ваги відбувається не лише тому, що ви товстієте, а тому, що ваша м’язова маса збільшується. Це пов’язано з тим, що м’язова маса важить більше жиру. Отже, ваша вага збільшиться, хоча жир у вашому тілі зменшиться.

Тому корисно використовувати спеціальний вимірювальний інструмент для обчислення рівня жиру та м’язової маси у вашому тілі. Зазвичай цей спеціальний вимірювальний прилад пропонується у фітнес-центрі або спортзалі.

4. Вправи не регулярні

Можливо, ви довго робите вправи високої інтенсивності. На жаль, ви не виконуєте ці заходи регулярно. Не регулярні фізичні вправи можуть витратити ваші зусилля, тому що ваше тіло не має достатньо зусиль, щоб намагатись нарощувати м’язи та спалювати багато калорій. Це змушує жир у вашому тілі накопичуватися, що в свою чергу сприяє збільшенню ваги.