Меню сахур підходить для вживання під час дієти під час посту

Сахур - це час, якого не можна пропускати протягом місяця посту. Це важливий момент, коли ви можете поповнити свою енергію для подальшого використання. Особливо коли ви сидите на дієті протягом місяця посту, сахур може допомогти вам контролювати апетит, коли настав час перестати. Яке меню сахура має бути на дієті?

Тип дієти для дієти, яку слід вживати на світанку

Переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, забезпечує достатньо енергії для вашої діяльності під час посту. На світанку слід звернути увагу на тип їжі, яку ви їсте. Крім того, також зверніть увагу на порцію їжі на світанку. Це важливо для тих з вас, хто хоче схуднути під час посту. Переїдання на світанку може сприяти надлишку калорій у вашому тілі.

Їжею, яку слід вживати на світанку, є:

Складні вуглеводи

Тим, хто сидить на дієті під час посту, на світанку потрібно їсти меню зі складними вуглеводами.

Складні вуглеводи містять багато клітковини, яка може тримати вас довше ситими, а також забезпечує довшу енергію. Отже, ви не відчуваєте надмірного голоду, перериваючи піст. Клітковина може допомогти вам схуднути.

Прикладами джерел їжі складних вуглеводів є коричневий рис, хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці, овес, лобода, картопля та їх шкірка та інші. Ви можете споживати 1 порцію цієї їжі на світанку або еквівалент 100 грам коричневого рису.

Білок

Білок також може допомогти вам схуднути, тому вам потрібно їсти білкову дієту, коли дієту на Suhoor. Крім того, білок також необхідний організму для заміщення або відновлення пошкоджених клітин організму та підвищення імунної системи.

Якщо ви хочете схуднути, вибирайте джерела білка з низьким вмістом жиру, такі як риба, нежирне м’ясо, курка без шкіри та яйця.

Ви також можете їсти рослинні джерела білка, такі як тофу, темпе, червона квасоля, зелена квасоля, соя та інші.

Головне в способі приготування, який ви використовуєте. Виберіть спосіб приготування їжі, варіння, варіння на пару і запікання замість смаження.

Смаження їжі лише збільшить вміст жиру та калорійність їжі, хоча смак справді кращий. На світанку можна з’їсти 1-2 порції цього джерела білка.

Овочі та фрукти

Це обов’язкове меню прийому для тих, хто сидить на дієті і хоче схуднути під час голодування, особливо під час Сухура. Овочі та фрукти містять багато клітковини, а також різні вітаміни та мінерали, необхідні організму.

Звичайно, такий прийом дуже необхідний під час посту. Принаймні, овочі та фрукти, які ви повинні споживати на світанку, складають 2-3 порції.