4 Поради щодо збереження здоров’я очей для користувачів комп’ютерів

Дуже часто перегляд екранів комп’ютерів чи електронних екранів змусить ваші очі працювати інтенсивніше. Як результат, функція зору може зменшуватися, поки остаточно не заважатиме діяльності. Тому підтримка здоров’я очей для користувачів комп’ютерів дуже важлива, щоб ваша повсякденна діяльність не перешкоджала.

Поради щодо збереження здоров’я очей для користувачів комп’ютерів

Як повідомляв Гарвардське здоров’яЕкрани комп’ютерів та інші цифрові екрани можуть спричинити дві речі, а саме сухість очей через рідкісні моргання та втому очей.

Це спричинено джерелом світла від електронного екрану, через яке ваші очі відчувають дискомфорт. Як результат, у вас виникають труднощі з переглядом тексту та зображень на екрані комп’ютера, що заважає вашій роботі.

Щоб цього не сталося з вами, є кілька способів піклуватися про здоров’я очей, особливо для користувачів комп’ютерів. Починаючи від регулювання положення екрану до носіння опромінюючих окулярів.

1. Використання опромінюючих окулярів

Джерело: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Згідно з Американська оптометрична асоціаціяКористувачам комп’ютерів рекомендується носити опромінювальні окуляри, спеціально виготовлені для перегляду екранів комп’ютерів. Це тому, що світло з екрану містить випромінювання, яке може перешкоджати вашому зору.

Тому для тих, хто вже носить окуляри, спробуйте ще раз перевірити, чи мають ваші окуляри протирадіаційні властивості. Тим, хто не використовує окуляри для повсякденних справ, можна носити їх лише під час руху за комп’ютером.

2. Змініть положення тіла та комп’ютера

Окрім опромінювальних окулярів, користувачі комп’ютерів можуть також підтримувати здоров’я своїх очей, змінюючи положення свого тіла, стоячи перед комп’ютером.

Існує кілька факторів, що походять від комп’ютера та положення вашого тіла, що може спричинити проблеми із зором. Починаючи від освітлення, розташування монітора, положення стільця, до тривалості відпочинку.

• Положення екрана комп'ютера насправді рекомендується, щоб воно було на 15-20 ° нижче очей, що становить приблизно 10-13 см, виміряно від центру екрана і 50-70 см від очей.
• Накрийте зовнішні джерела світла з шторами або жалюзі та носіть настільні світильники, щоб уникнути відблисків.
• Сидяче положення Вам також повинно бути якомога зручніше, регулюючи висоту стільця, щоб ви могли поставити ноги на підлогу. Крім того, змініть положення підлокітників так, щоб ви не торкалися клавіатури під час набору тексту.
• Очі, що відпочивають протягом 15 хвилин після вдивляння в екран комп’ютера більше двох годин без перерви. Кожні 20 хвилин намагайтеся 20 секунд вдивлятися в інший напрямок, крім екрана, щоб ваші очі змістили фокус.
• Не забувайте часто моргати щоб підтримувати поверхню очного яблука вологою.

3. Їжте здорову їжу

Щоб зберегти здоров’я очей, незважаючи на часте користування комп’ютером, створіть собі звичку їсти здорову їжу.

Згідно з Американська академія офтальмології, Є чотири типи їжі, які можуть допомогти зберегти ваші очі здоровими, а саме:

• Зелені листові овочі, такі як шпинат та капуста, які містять високий лютеїн та зеаксантин. І те, і інше корисно для зменшення різних ризиків захворювань очей.
• Цитрусові фрукти, такі як апельсини та лимони, оскільки вони містять вітамін С, який діє як антиоксидант у здоров’ї очей.
• Горіхи та устриці який містить цинк, мінеральну сполуку, важливу для здоров’я очей, оскільки вона допомагає захистити очі від світла.
• Види риб, що живуть у холодній воді, такі як лосось, тунець та сардини, оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти, які можуть зменшити ризик очних захворювань у подальшому житті.

4. Планові огляди очей у лікаря

Не лише звертаючи увагу на споживання їжі та положення тіла, вам також рекомендується регулярно проходити перевірку стану очей у лікаря. Можливо, ви відчуваєте, що з очима все гаразд, тому що симптоми, на які ви не дивитесь, занадто турбують.

Однак може бути так, що без того, що ви цього не усвідомлюєте, ваші очі почнуть руйнуватися. Тому користувачам комп’ютерів бажано регулярно проводити огляди, щоб зберегти здоров’я своїх очей.

Це робиться для того, щоб ускладнення та інші захворювання очей можна було запобігти через занадто часто стикання з комп’ютером та іншими цифровими екранами.

Збереження здоров’я очей є досить важливим для всіх, особливо для повсякденних користувачів комп’ютерів. Якщо ви почали відчувати симптоми, які заважають вашому зору, негайно огляньте очі у лікаря, щоб ви знали, що це спричиняє та як лікувати.