Зміст:
- Фізичні причини проблем зі сном у людей похилого віку
- Психологічні фактори у людей похилого віку часто сонливі і надмірно сплять
- Як поліпшити режим сну для людей похилого віку?
Люди похилого або похилого віку часто мають проблеми зі сном, виглядають сонними і багато сплять протягом дня. Навіть якщо вони не засинають, люди похилого віку часто позіхають і виглядають млявими. З віком режим сну, як правило, змінюється, старіння ускладнює заснування людей похилого віку вночі.
Під час нічного сну люди похилого віку часто прокидаються від 3 до 4 разів, менше часу проводять у глибокому сні і зазвичай прокидаються раніше.
Це змушує людей похилого віку платити за втрату сну вночі, дрімаючи. Якщо це трапляється лише один-два рази, це все одно може бути нормальним явищем.
Але якщо це часто трапляється, багато сну вдень може бути ознакою проблеми з диханням вночі або інших порушень сну.
Джек Гарднер - невролог Білий медичний центр, Техас заявив, що на проблеми зі сном у літніх людей можуть впливати два фактори, а саме фізичний та психологічний фактори.
Фізичні причини проблем зі сном у людей похилого віку
Люди похилого віку часто позіхають, сонні і багато дрімають, це тому, що вони не висипаються вночі. Існує кілька можливостей для фізичних проблем, через які люди похилого віку мають проблеми зі сном вночі.
Спочатку з причин безсоння. Поширені скарги на безсоння у людей похилого віку, як правило, пов’язані з побічними ефектами наркотиків, зміною ритму органів тіла чи циркадними ритмами та простими причинами, пов’язаними із звичкою споживати занадто багато кави.
"Безсоння частіше зустрічається у людей похилого віку, частково через проблеми зі здоров'ям, частково через тривогу та проблеми зі старінням, а іноді через наркотики", - сказав Джек Гарднер, повідомляє WebMD.
Іншими фізичними причинами проблем зі сном у людей похилого віку є часте сечовипускання, біль у суглобах або біль через хронічні захворювання. Це змушує людей похилого віку часто прокидатися і заважати якості нічного сну.
Психологічні фактори у людей похилого віку часто сонливі і надмірно сплять
Психологічні причини проблем зі сном у людей похилого віку можуть бути викликані декількома можливостями.
Синдром прогресуючої фази сну
Це може бути через поганий цикл періодів відпочинку. У міру того, як людина стає дорослою, синдром прогресуючої фази сну стає все більш міцним.
Синдром прогресуючої фази сну або синдром прогресуючої фази сну (ASPS) - це розлад, при якому людина сонлива і засинає раніше бажаного і прокидається раніше бажаного.
Депресія
За даними Американських центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), депресія страждає від 1-5 відсотків загального населення похилого віку.
Депресія у людей похилого віку може бути спровокована захворюваннями, втратою близьких або друзів, зміною способу життя або хімічними змінами мозку.
Дуже важливо розпізнати депресію у людей похилого віку, оскільки, хоча стан є відносно поширеним, це не є нормальним явищем і його потрібно лікувати.
Більшість людей знайомі з основними ознаками депресії, але для людей старшого віку ознаки можуть бути дещо іншими. Проблеми зі сном та втома часто є ознаками проблем психічного здоров’я у людей похилого віку.
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг (RLS) або синдром неспокійної ноги викликає нестерпну та незручну позиву рухати ногою.
Це може бути однією з причин проблем зі сном у літніх людей. RLS ускладнює засинання людини і призводить до надмірної сонливості на наступний день.
Як поліпшити режим сну для людей похилого віку?
Щоб подолати проблему надмірного сну у людей похилого віку, спочатку зверніть увагу на спосіб життя та фактори середовища сну.
Уникайте кофеїну, алкоголю, цукру та надмірної кількості жирної їжі, особливо пізно вдень. Намагайтеся харчуватися здоровою їжею і виконуйте легкі фізичні вправи.
Подумайте, чи є почуття занепокоєння чи стресу чи незвичне, що може зіграти свою роль у проблемі зі сном.
Окрім наведеного, існує безліч інших психологічних розладів, які можуть спричинити проблеми зі сном. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати основну причину того, що ви або ваші батьки частіше сонливі та засинаєте вдень.
х
