Зміст:
- Як бактерії в кишечнику впливають на імунну систему людини?
- Занадто багато шкідливих бактерій у кишечнику послаблюють імунітет
- Важливість збереження здоров’я органів травлення для покращення імунітету
Різні проблеми зі здоров’ям, починаючи від алергії, ожиріння, аутоімунних захворювань (синдром подразненого кишечника, вугрі, хронічна втома), аутизм, деменція, рак до депресії насправді можуть бути пов’язані з ослабленням імунітету, що виникає внаслідок відмови бактерій у кишечнику.
Органи травлення людини функціонують не тільки для перетравлення та засвоєння поживних речовин з їжі, яка надходить в організм. Однак у кишечнику є різні корисні бактерії, які мають різну користь для здоров’я. Чим більше видів корисних бактерій є у людини, тим кращий вплив на її здоров’я.
Як бактерії в кишечнику впливають на імунну систему людини?
За підрахунками, кишечник містить 100 трильйонів бактерій. Ця кількість у 10 разів більше, ніж в інших місцях людського тіла. Завдяки цьому різноманіттю колоній бактерій кишечник, який відомий як другий мозок, може безпосередньо зв’язуватися з мозком, центром всіх функцій організму. Також завдяки цим бактеріям кишечник може відчувати і безпосередньо реагувати на те, що відбувається в організмі. Наприклад, коли під час переляку у вас паніка або депресія, раптом болить живіт, і вам хочеться зригувати.
Окрім спілкування з мозком, ці бактерії також взаємодіють з імунною системою людини. У організмі здорової людини мікроби кишечника стимулюють імунну систему за необхідності, щоб вони були настільки добрими, щоб приборкати мікроби, що переносять організм, що потрапляють в організм (коли їсте, забуваєте мити руки), одночасно стримуючи їх щоб помилково не здійснити зворотний напад на тіло.
Кожен тип клітин імунної системи багато в чому впливає на бактерії. Деякі бактерії мають потужний ефект, тоді як інші мають набагато більш тонкий ефект. Дуже мало мікробів взагалі не дають жодного ефекту.
Деякі бактерії сприяють специфічній активності клітин, тоді як інші пригнічують ту ж активність клітин. Цей протилежний ефект свідчить про існування механізму противаги, який гарантує, що жодна окрема бактерія не зможе домінувати при його впливі на імунну систему. Подібним чином деякі бактерії збільшують певні гени, а інші знижують їх регуляцію. Це говорить про те, що мікроби можуть збалансувати вплив на генетичну експресію кишечника.
Наявність порушень у шляхах спілкування бактерій і клітин організму, а також гармонія різних бактерій в кишечнику людини може порушити функцію імунної системи та її метаболічні процеси.
Занадто багато шкідливих бактерій у кишечнику послаблюють імунітет
Кишкові бактерії процвітають залежно від того, що ви їсте, і від вивільнення гормонів, які випускає ваше тіло. Кількість та типи видів можуть збільшуватися разом із прийняттям правильної дієти та здорового способу життя. Годуйте їх цілими свіжими продуктами, і хороші кишкові бактерії розмножаться, що принесе користь вашій імунній системі. Дайте їм «нездорову» їжу, тоді шкідливі бактерії заберуть ваш кишечник, спричиняючи негерметичність кишечника, накопичення токсичних вільних радикалів, і особливо запалення, яке є корінням багатьох проблем зі здоров’ям.
Цікаво, що взаємодія між кишковими бактеріями та імунною системою йде в обидві сторони: те, що відбувається з однією з них, впливає на іншу. Одне недавнє дослідження показало, що кількість і різноманітність бактерій у кишечнику людей, що страждають ожирінням, менше, ніж у худих людей. Інші дослідження показали, що він збільшується в групі кишкових бактерій, званих Фірма, і зменшення групи кишкових бактерій називається Бактероїдети, також пов’язане з ожирінням.
Одне дослідження, опубліковане в журналі "Мозок, поведінка та імунітет", показало, що діти, схильні до істерик, мають більшу різноманітність бактерій. Хоча дослідники не зовсім впевнені, в чому полягає причинно-наслідковий зв’язок, його можуть викликати гормони стресу, які можуть змінити кислотність кишечника. Нестабільний рівень кислотності кишечника може вплинути на виживання бактерій в кишечнику.
Так само і у немовлят, у яких часто бувають коліки. У цих немовлят бактеріальний вміст Протеобактерії що вище, ніж у дітей, які ніколи не колікують. Протеобактерії виробляють болі, що викликають біль у дітей, і змушують їх легко плакати.
Важливість збереження здоров’я органів травлення для покращення імунітету
Тому, якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я, почніть з кишечника. Здоров’я травної системи може буквально вплинути на все ваше тіло. Хороша новина полягає в тому, що колонії бактерій кишечника можуть змінюватися залежно від того, що ви їсте.
Збагатіть свій раціон овочами з високим вмістом клітковини, фруктами з низьким вмістом цукру, неглютеновими зернами та бобовими. Крім того, їжте більше продуктів, багатих на пробіотики, таких як йогурт, кефір, корейська солона кімчі, соління, сир та темпе.
Одне дослідження в Канаді показало, що споживання пробіотиків може знизити рівень цукру в крові натще і підвищити активність секреції інсуліну у людей з діабетом. Пробіотики також можуть допомогти полегшити депресію та хворобу Альцгеймера, оскільки вони містять корисну бактерію, яку називають Lactobacillus. У кишечнику Lactobacillus відповідає за вигнання шкідливих бактерій, тим самим зміцнюючи імунну систему для боротьби із запаленнями в мозку.
