Зміст:
- Чому кардіо вправи можуть збільшити сперму?
- Які кардіо вправи ви можете робити?
- Будьте обережні, надмірне кардіо може насправді пошкодити якість сперми
- Як часто кардіо вправи є ідеальними?
Якість сперми - один з важливих факторів, що впливає на успіх вагітності. Можна сказати, що сперма є здоровою і доброякісною, якщо вона має нормальну форму, кількість і рухливість. Якщо є лише одна аномалія цих трьох факторів, ризик стати чоловіком безплідним або навіть безплідним може зрости. Одним із способів підвищення якості сперми є фізичні вправи - особливо кардіотренування.
Чому кардіо вправи можуть збільшити сперму?
Незалежно від того, якість сперми залежить більшою чи меншою мірою від здоров’я серця. Серце відповідає за доставку крові до всіх тканин і органів. Чим сильніше ваше серце, тим краще воно виконає свій обов'язок циркулювати кисневу кров по всьому тілу, включаючи яєчка, де виробляється сперма та сперма.
Кардіо вправи - це вид спорту, який спеціально спрямований на підвищення витривалості та сили серця і легенів. Причина полягає в тому, що спорт вимагає швидкого та швидкого спалювання енергії за допомогою динамічних та повторюваних рухів, наприклад бігу, плавання або стрибків через мотузку. Тому послідовні кардіо вправи позитивно вплинуть на якість вашої сперми.
У дослідженні, проведеному Малікі та його командою в Іранському університеті Урмія, брали участь 280 здорових чоловіків. Їм було випадково призначено робити кардіо вправи з різною інтенсивністю, від низької, середньої до високої. Окрім тих, кого попросили займатися фізичними вправами, були також ті, кого класифікували як людей, які не займалися регулярно.
Приблизно через півроку після початку дослідження вимірювали якість їх сперми. Як результат, відомо, що чоловіки, які регулярно займаються фізичними вправами, мають найкращу якість насінної рідини порівняно з тими, хто не робить фізичних вправ. Тривале сидіння, наприклад, перегляд телевізора, зменшить кількість сперми.
Які кардіо вправи ви можете робити?
Згідно з дослідженням, про яке повідомляє Reproduction, звичайні 30-45 хвилин бігу щотижня корисні для поліпшення якості сперми та фертильності чоловіків.
Але якщо ви не дуже любите біг, ви можете вибрати інші види кардіотренування, такі як плавання, стрибки зі скакалки, підйом і спуск по сходах, швидка ходьба, їзда на велосипеді та піші прогулянки. Всі ці види спорту настільки ж ефективні, як біг, щоб допомогти підвищити форму серця та легенів.
Будьте обережні, надмірне кардіо може насправді пошкодити якість сперми
Навіть якщо переваги спокусливі, все одно важливо звертати увагу на інтенсивність та частоту вправ. Занадто важкі фізичні вправи обертаються, щоб загрожувати здоров’ю організму: від непритомності, зниження якості сперми до зупинки серця, яка загрожує смертю.
Вищезазначене дослідження свідчить про те, що навіть помірні інтенсивні кардіо вправи ефективні для підвищення якості сперми.
Як часто кардіо вправи є ідеальними?
На думку експертів, рекомендується займатися кардіо тричі на тиждень. Кожне заняття вправами слід робити з помірною інтенсивністю, приблизно за півгодини. Ви можете вибрати спортивний біг, стрибки зі скакалки та плавання. Щоб не нудьгувати, можна змінити тип вправи. Наприклад цього тижня стрибки зі скакалки, плавання наступного тижня тощо. Головне, ви обираєте кардіо вправи.
Якщо ви працюєте над потомством, вам слід уникати енергійних фізичних вправ щодня. Більше того, їзда на велосипеді. Хоча їзда на велосипеді занадто довго і занадто часто може зашкодити якості сперми через підвищення температури в області яєчок та статевого члена. Занадто гаряча температура дійсно може вбити чоловічі сперматозоїди.
х
