Зміст:
- Що таке детокс чи детокс?
- Що таке детоксикація соком?
- Чи справді наше тіло потребує детоксикаційної дієти?
- Наслідки детоксикаційної дієти
- Детокс-дієтичні альтернативи
Останні тенденції до дієти зростають. У суспільстві запроваджено багато нових типів дієт. Одні ґрунтуються на науці, інші ґрунтуються лише на досвіді. Одним із видів дієти, яка набирає популярності у громаді, є тип детоксикаційної дієти. Стверджується, що ця дієта може запустити процес детоксикації, завдяки чому вона допомагає виводити токсини з організму.
Що таке детокс чи детокс?
Процес детоксикації в нашому організмі здійснюється декількома органами, а саме печінкою, нирками, шкірою та травною системою. Печінка функціонує для детоксикації токсинів, що надходять зсередини тіла та ззовні. Токсини, які надходять з організму, такі як бактерії, інфекції, до стресу. Тим часом токсини, що надходять ззовні, можуть надходити від наркотиків, консервантів, барвників, ароматизаторів, штучних підсолоджувачів, алкоголю та навіть косметичних засобів, якими ви зазвичай користуєтесь. Більшість видів токсинів є жиророзчинними, що ускладнює їх виведення з організму, особливо якщо у вас високий рівень жиру. Простіше кажучи, процес детоксикації функціонує для нейтралізації цих токсинів, завдяки чому організм може потім виводити їх у простішій формі, яка розчиняється у воді.
У організмі виділяють 2 фази процесу детоксикації. Перша фаза - це фаза, в якій токсини в організмі нейтралізуються. У цій фазі відіграє роль процес окислення, який виробляє досить багато вільних радикалів. На наступному етапі печінка додасть до токсину іншу речовину, завдяки чому токсин стане нешкідливим і розчинним у воді. Якщо токсин можна розчинити водою, він може залишити організм через сечу або піт.
Що таке детоксикація соком?
Одним із видів детоксикаційної дієти є детокс із використанням соку. Детокс для соків рекомендує вживати лише фруктові та овочеві соки протягом декількох днів. Є також ті, хто додає арахісове молоко як доповнення під час детоксикації. Зараз існує багато компаній або підприємств громадського харчування, які пропонують детоксикаційні сокові меню, зазвичай детоксикація проводиться протягом 1 дня, 3 днів, навіть до 5 днів.
Чи справді наше тіло потребує детоксикаційної дієти?
Наші тіла насправді мають механізм виведення існуючих токсинів. Органи організму сконструйовані таким чином, щоб нейтралізувати надходять токсини. Якщо токсини, що потрапляють у ваш організм, не дуже сильні, детоксикаційна дієта насправді не потрібна. Дієти, які претендують на детоксикацію організму, все ще не перевірені, включаючи детоксикацію за допомогою соків.
Наслідки детоксикаційної дієти
Якщо ви вирішили сісти на детоксикаційну дієту з метою схуднення, то такий тип дієти не є правильним для вас. Калорії, запропоновані на дієтах для детоксикації, коливаються від 800 до 1500 калорій. Якщо кількість введених калорій перевищує кількість виведених, ви все одно не відчуєте втрати ваги. Крім того, тип детоксикаційної дієти, яка рекомендує вживати лише один вид їжі (наприклад, детоксикаційний сік, який рекомендує вживати лише фруктові овочеві соки), не рекомендується робити довгостроково, оскільки це може збільшити ризик дефіциту інших поживних речовин .
Тим, хто страждає певними захворюваннями, наприклад, діабетом, не рекомендується дотримуватися цієї дієти, оскільки може бути дисбаланс рівня цукру в крові. Вагітним і годуючим груддю також не рекомендується, оскільки під час вагітності та годування груддю необхідне повноцінне споживання їжі для підтримки росту та розвитку дитини.
Деякі люди можуть почувати себе краще після проведення детоксикаційної дієти, не мало тих, хто стверджує, що детоксикаційна дієта змушує їх відчувати себе більш освіженими та енергійними. Травлення стає більш плавним, а мова стає більш чутливим до смаку. Це може бути спричинено тим, що ви не вживаєте їжу, «важку» для травлення. М'ясо, фастфуд, їжа з високим вмістом вуглеводів і жирів - все це перевантажує ваш травний тракт. Коли ви взагалі не їсте цих продуктів і переходите до вживання лише фруктових овочів (особливо в рідкій формі), ви можете відчути, як ваше тіло стає легшим і свіжішим. Більш плавне травлення відбувається також завдяки фруктовим овочам, які ви вживаєте, збільшення споживання клітковини, безумовно, сприяє кращій роботі травної системи.
Але є люди, які негативно реагують на типи дієт, що обмежують калорії та типи їжі. Низький вміст калорій та недостатня кількість поживних речовин зазвичай викликають у людини відчуття слабкості через зниження рівня цукру в крові, нестачу енергії, болі в м’язах, втома, запаморочення та нудота. Крім того, якщо фрукти стали формою соку, вміст клітковини знижується, оскільки зазвичай споживається лише сік, а не разом з м’якоттю або пульпайого.
Детокс-дієтичні альтернативи
Якщо ви відчуваєте, що детоксикаційна дієта не для вас, але ви все одно хочете отримати ті самі переваги для здоров’я, спробуйте чисте харчування. Детокс-дієти, як правило, пропонують змінити звички та режим харчування до або після закінчення дієти. Одним з яких є чисте харчування. Чисте харчування це концепція дієти, в якій переважають овочі, фрукти, цільного зерна, нежирний білок та інші продукти, які не піддаються переробці. Ця звичка корисна для вас тривалий час. Вживання соку також може насправді бути включеним у ваші щоденні харчові звички. Для тих з вас, хто насправді не любить цілі фрукти та овочі, споживання соку може стати альтернативою для задоволення щоденних потреб у фруктових овочах.
