Зміст:
- Різниця між сухою сауною та мокрою
- Суха сауна
- Мокра сауна (парова або парова лазня)
- Який з них підходить саме вам?
Сьогодні сауни можна знайти в багатьох місцях, таких як спа-центри, тренажерні зали та інші оздоровчі центри. Ви можете побачити людей у сауні, одягнених у рушники, і вони виглядають розслабленими. Чи правда, що сауни добре впливають на здоров’я? Який ефект є? Яка різниця між сухою сауною та мокрою сауною (паровою лазнею)? Який з них підходить саме вам? Прочитавши цю статтю, ви знаєте відповідь!
Різниця між сухою сауною та мокрою
Сухі сауни та вологі сауни (також відомі як парові або парові лазні) - традиційні види спа-процедур. І суха сауна, і парова їжа мають хороший вплив на здоров'я.
Принципова відмінність полягає у типі тепла, що забезпечується, та наслідках для здоров’я. Сухі сауни використовують сухе тепло, як правило, від гарячих порід або критої печі. Тим часом для пари використовується генератор, наповнений окропом.
Суха сауна
Зазвичай в сухих саунах використовують кімнату з дерева з лавками. Сухе тепло від сауни заспокоїть ваші нервові закінчення, а також зігріє та розслабить м’язи, що зніме напругу з вашого тіла та мінімізує біль.
Це дуже корисно для тих, хто страждає такими захворюваннями, як артрит або головний біль (мігрень). Крім того, сухі сауни можуть також мати розслаблюючу дію на ваше тіло, а також зняти стрес.
Якщо ви відчуваєте безсоння, суха сауна також може допомогти поліпшити якість вашого сну. Це пов’язано з тим, що тепло від сауни може допомогти організму вивільнити ендорфіни, які потім зменшують вплив стресу на організм і можуть допомогти вам почувати себе більш розслаблено і мати якісний сон.
Сухі сауни набагато гарячіші, ніж парильні, які складають близько 70-100 градусів Цельсія. Однак ви, ймовірно, протримаєтеся в сухій сауні стільки ж, скільки у вологій сауні, яка трохи прохолодніша. Це пов’язано з тим, що випаровування в парильні (волога сауна) зробить ваше тіло спекотнішим навіть при нижчій температурі.
Тривалість перебування в сухій сауні варіюється залежно від типу лікування, яке ви проходите. Однак ідеал - це двадцять-тридцять хвилин.
Мокра сауна (парова або парова лазня)
У мокрій сауні або парильні використовується генератор, щоб кип’ятити воду в пару. Гаряча пара може допомогти відкрити ваші дихальні шляхи. Це може згладити вашу дихальну систему.
Вологе тепло (вологість), яке ви отримуєте в паровій бані, відкриває слизові оболонки вашого тіла, зменшуючи тиск. Це особливо корисно для тих, хто страждає на респіраторні розлади, такі як астма та бронхіт, а також допомагає зменшити симптоми гаймориту.
Окрім цього, парові ванни також посилюють обмін речовин і можуть допомогти контролювати вагу. Пот, який виникає внаслідок спеки, також допомагає вивести з організму відходи. Це вологе і вологе тепло може допомогти людям з проблемами вугрів, збалансувавши видобуток нафти, хоча експерти застерігають не залишатися в парильні занадто довго, оскільки це може зневоднювати шкіру та тіло через надмірне потовиділення.
Температура вологої сауни становить близько 46-50 градусів Цельсія. Тим часом, ідеальна тривалість процедури для парової лазні становить близько десяти-п'ятнадцяти хвилин.
Який з них підходить саме вам?
Відповідь на це питання залежить від цілей здоров’я, яких ви хочете досягти. Ви можете скористатися обома, але найкраще, якщо спробувати в інший день.
Не проводьте занадто довго в сауні, оскільки це може спричинити зневоднення (нестача рідини), запаморочення та прискорене серцебиття. Переконайтеся, що ви пили достатньо до, під час і після того, як ви прийняли парову лазню або насолодилися сухою сауною.
