Шкідливо пропустити харчовий вміст і користь м’яса краба

За його словами, м'ясо краба містить достатньо високий рівень холестерину. Не дивно, що так багато людей уникає цього. Ти знаєш, навіть у цих морепродуктах є безліч інших важливих поживних речовин. Тож не поспішайте робити висновок, що м’ясо краба шкідливе для здоров’я, га. Давай, подивись різноманітний харчовий вміст та користь м’яса краба для організму.

Харчовий вміст у м’ясі краба

Користь м’яса краба не можна відокремити від вмісту поживної речовини, що міститься в ньому. На основі харчової інформації, опублікованої на сторінці foodku.org, 100 грамів свіжого м’яса краба мають такий харчовий вміст:

Енергія: 151 калорія
Білок: 13,8 грам
Жир: 3,8 грама
Кальцій: 210 мг
Фосфор: 250 мг
Вітамін А: 61 мкг
Вітамін В1: 0,05 мг
Холестерин: 78 мг

Окрім різних поживних речовин, наведених вище, м’ясо краба містить також інші такі ж важливі поживні речовини, як фолієва кислота, комплекс вітаміну В та різні мінерали (калій, магній, залізо, йод, селен, цинк та марганець).

М’ясо краба також багате корисними жирами у вигляді омега-3. Насправді достатньо споживати 100 грамів м’яса краба, ви вже задовольните 45% своїх щоденних потреб в омега-3. Ці поживні речовини організмом не виробляються, тому споживання м’яса краба може допомогти вам задовольнити ваші потреби в споживанні.

Користь для здоров’я м’яса краба

Незалежно від того, на грилі, на грилі чи вареному, смак крабового м’яса не має собі рівних. Окрім смачного, харчовий вміст та користь м’яса краба також відіграють важливу роль у підтримці наступних функцій:

1. Допомагає підтримувати здоров’я серця

Жир часто пов’язаний із причиною серцевих захворювань, але жир, який міститься у крабах, - це омега-3, який насправді може допомогти зберегти здоров’я серця.

Омега-3 можуть допомогти організму збалансувати рівень холестерину, знизити артеріальний тиск та зменшити ризик засмічення холестеринових нальотів у судинах, щоб ви захистились від ризику інсульту та серцевих захворювань.

2. Корисно для здоров’я мозку

Як повідомляє Healthline, вміст омега-3 та вітаміну B-12 у м’ясі краба та подібних тварин дуже корисний для підтримки здоров’я мозку. Кілька досліджень показали, що ці два поживні речовини також відіграють важливу роль у розвитку мозку дітей та підтримці роботи мозку у дорослих.

3. Підвищити роботу імунної системи

Виявляється, фрукти, багаті вітаміном С, - не єдине джерело їжі, яке може підтримати імунну систему. М’ясо краба також має подібну функцію завдяки вмісту в ньому селену.

Селен стимулює діяльність імунної системи та діє як антиоксидант, який захищає організм від захворювань, спричинених запаленням, таких як артрит, подагра та захворювання шлунково-кишкового тракту.

4. Потенціал для схуднення

Набридли одні й ті ж продукти у вашій дієтичній програмі? Крабове м’ясо може бути альтернативою. Ці продукти мають низьку калорійність, але з високим вмістом білка та «хороших» жирів. І те, і інше дозволить довше почуватися ситим і запобіжить переїдання.

Незважаючи на те, що рівень холестерину порівняно високий, ви можете отримати харчовий вміст і користь крабового м’яса, якщо приділяєте пильну увагу кільком речам. Їжте його в помірних кількостях, використовуйте здоровіші методи приготування їжі та стежте за алергічними реакціями після вживання.

Якщо ви правильно його їсте, м’ясо краба може бути одним з найкращих джерел тваринного білка, який ви споживаєте.