Яка кето-дієта може знизити рівень цукру в крові? & бик; привіт здоровий

Кето-дієта допомагає обмежити споживання вуглеводів та цукру, щоб швидко схуднути. Крім того, деякі сторони, які підтримують цей метод, також заявляють, що кето-дієта може одночасно сприяти зниженню рівня цукру в крові. Чи правда, що кето-дієта вигідна саме цій?

Інформація про кето-дієту з першого погляду

Кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Дозволене споживання вуглеводів під час цієї дієти становить не більше 30 грамів загальної добової калорії, тоді як споживання жиру необхідно збільшити на 60-70%, що становить приблизно 3-4 грами на 1 грам споживаних вуглеводів і білків.

Деякі продукти з високим вмістом жиру та білка, які рекомендуються на кето-дієті:

Яйце
Жирна риба, така як лосось
Авокадо
Сир
Оливки та оливкова олія
Горіхи
Цільного зерна

За допомогою кето-дієти організм буде спалювати більше жиру як енергії, оскільки йому не вистачає запасів вуглеводів, які є основним джерелом енергії. Саме тут проявляються переваги кето для зниження ваги.

Чи правда, що кето-дієта може допомогти знизити рівень цукру в крові?

Коли ви строго обмежите споживання вуглеводів, організм перейде в стадію кетозу. Нестача вуглеводів змушує рівень глюкози (цукру в крові) падати так, що організм почне розщеплювати кетонові жири, які будуть використовуватися як джерело енергії.

Кетоз насправді є легкою формою кетоацидозу, яка зазвичай вражає людей, хворих на цукровий діабет 1 типу, і є основною причиною смерті діабетиків у віці до 24 років.

Однак деякі експерти стверджують, що кетоз не небезпечний. Здається, що розпад кетонів насправді може допомогти контролювати резистентність до інсуліну. Коли рівень цукру в крові в організмі стає стабільнішим, це також сприяє зменшенню потреби в додатковому інсуліні (гормоні, який допомагає перетворити цукор в енергію).

Крім того, кетогенна дієта також змушує організм спалювати більше жиру, що може допомогти зменшити вагу. Втрата ваги, яка є майже нормальною, пов’язана зі зниженим ризиком діабету 2 типу.

Ось чому, як вважають, переваги кето-дієти допомагають діабетикам контролювати рівень цукру в крові. Деякі дослідження навіть говорять, що кетогенна дієта, як кажуть, безпечна для людей із ожирінням або людей із надмірною вагою.

Будьте обережні з побічними ефектами кето-дієти

Незважаючи на те, що кето-дієти ви можете отримати багато переваг, ви також повинні визнати і пам’ятати про різні побічні ефекти, які можуть виникнути згодом. Причина полягає в тому, що кето-дієта була призначена не спеціально як спосіб схуднення з самого початку, а як спеціальна дієта для людей, які страждають епілепсією. Люди, які страждають епілепсією, важко засвоюють вуглеводи в організмі, тому їх споживання має бути суворо обмежене, щоб полегшити управління симптомами епілепсії.

Для здорових людей довготривала кето-дієта змінить спосіб використання метаболізму в організмі енергії, що, звичайно, може спричинити побічні ефекти для організму. Деякі побічні ефекти, які можуть проявитися на початку кетогенної дієти:

Запор або запор.
Часте сечовипускання.
Судоми в ногах.
Головний біль.
Кульгаючи, бо відчуваєте брак енергії.
Симптоми грипу.

Крім того, під час кето-дієти в організмі виробляється занадто багато кетонів, що може збільшити ризик розвитку кетоацидозу, що є небезпечним медичним станом.

Якщо у вас спостерігаються такі симптоми діабету-кетоацидозу, слід негайно звернутися до лікаря.

Високий рівень цукру в крові
Сухість у роті.
Часте сечовипускання.
Нудота.
Дихання пахне запахом фруктів.
Утруднене дихання.

Тим, хто дотримується кето-дієти, рекомендується протягом дня перевіряти рівень цукру в крові, щоб переконатися, що вони все ще перебувають на нормальному рівні.