Часто забуваєте брати речі? спробуйте цей простий трюк

Хто не знайомий з цим одним сценарієм: ви на півдорозі або прибули до місця призначення, так! Раптом згадав, що ноутбук або важливі файли, які мали працювати в цей день, залишилися вдома. Як результат, вам доведеться повернутися назад або звернутися за допомогою до відправника кур’єрської служби. Часто забування принести важливі речі справді дратує. Але не потрібно підтримувати. Є один простий трюк, який ви можете зробити, щоб друзі більше не ставилися друком друком як незабутні.

Стратегії природної пам’яті можуть допомогти вам не забувати занадто багато разів

Навіть якщо ви намагаєтеся це запам’ятати, все одно є речі, які ви часто забуваєте взяти з собою. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Memory and Cognition, існує спеціальний фокус, який може допомогти тому, хто часто забуває. Цей фокус називається унітацією, або те, що дослідники називають стратегією природної пам’яті. Уніталізація пов’язує взаємозв’язок між двома різними об’єктами, щоб створити новий сценарій, в якому ви можете уявити причинні наслідки. Розгублений?

Простіше кажучи: Ви часто забуваєте взяти з собою парасольку (перша річ), хоча погода була непостійною. Тепер спробуйте повісити цей парасольку на ручку дверей вхідних дверей (друга справа). Тож наступного разу, коли ви вийдете на вулицю, ви зможете одразу побачити цю парасольку і взяти її з собою. Дійсно, це все так просто?

На думку дослідників, саме об’єднання діє у три етапи: поєднання, рух та розуміння послідовності дій чи наслідків. Цей метод об'єднання підсвідомо створює у вашому мозку зв'язок між парасолькою та дверима (комбіновані). Як тільки ви збираєтеся піти, ваш мозок пов’яже парасольку і двері з „заходами на свіжому повітрі”, а „заходи на свіжому повітрі” нагадає вам зачинити двері (розуміння наслідків). Таким чином, це змусить вас запам’ятати одразу дві речі, а саме принести парасольку перед виходом з дому та замкнути двері (порядок іруху).

Ви можете застосувати цей фокус до будь-якого предмета, який, на вашу думку, важливо носити з собою і не залишатись позаду. Наприклад, покладіть свій мобільний телефон біля офісної сумки, щоб, виходячи вранці, ви автоматично брали свій мобільний телефон і портфель, не думаючи про це.

Чому цей фокус може допомогти вам запам’ятати?

На людську пам’ять насправді впливає багато речей, дві з яких - це короткочасна та довготривала пам’ять.

Довготривала пам’ять - це інформація, яка зберігається тривалий час. Довготривала пам’ять може бути підсвідомою, наприклад, як керувати комп’ютером або керувати транспортним засобом, але це також може бути пам’ять про інформацію чи знання, набуті вами під час шкільних днів, або минулі події. Ці спогади часто несвідомі, але їх можна викликати за потреби, або якщо з пам’яттю пов’язаний тригер.

Тим часом короткочасна пам’ять, як правило, є відносно новою інформацією і триває лише 18-30 секунд. Тому короткочасні спогади можуть бути легко втрачені, якщо до них знову не отримати доступ, не потрібні або замінити їх новою інформацією, яка вважається більш важливою. Забуття принести речі, як правило, спричинене "згорінням" вашої короткочасної пам'яті про це, наприклад, тому, що ваш фокус був відвернутий через дзвінок телефону або жахливі новини по телевізору того ранку. Або це може бути тому, що ви десь неправильно помістили щось.

Це є причиною того, що звичка виконувати фокус об’єднання може допомогти зміцнити вашу короткочасну пам’ять. Якщо до них часто звертатися, короткочасна пам’ять може перетворитися на довготривалу.