Зміст:
- Поради щодо подолання провини після обману
- 1. Зрозумійте, чому ви обманюєте
- 2. Вирішіть, бути чесним чи ні
- 3. Якщо ви хочете бути чесним, робіть це правильно
- 4. Прийміть, як би ваш партнер не реагував
- 5. Поважайте будь-які рішення, які приймає ваш партнер
- 6. Відновити довіру
- 7. Вирішіть незавершені проблеми
Якщо вас зрадить людина, яку ви найбільше любите і довіряєте, це може залишити у вас глибокі внутрішні рани. Однак нерідкі випадки, коли люди, які обманюють, почуваються винними та хочуть виправити ситуацію як раніше, особливо якщо вони все ще люблять свого партнера. Ось кілька речей, які ви можете зробити для тих з вас, кого переслідує почуття провини після обману.
Поради щодо подолання провини після обману
1. Зрозумійте, чому ви обманюєте
Перший крок, який ви повинні зробити, починається з вас самих. Запитайте себе, чому у вас роман?
Як правило, зрада відбувається через те, що хтось не отримує від партнера бажаного. За виникненням роману існує багато причин і можливостей. Одним із найчастіше виявлених факторів є відсутність сексуального задоволення від партнерів.
Інші причини, які можуть спонукати вас до роману, - це несумісність, любов, яка повільно згасає, ви закохуєтесь в інших людей, до цікавості і потребуєте нового виклику.
Знаючи, що було основною причиною того, чому ви зрадили свого партнера, ви можете визначити, які дії слід вжити далі. Роман, який трапляється через те, що ви не ладнаєте або більше не любите свого партнера, є знаком того, що стосунки слід припинити якомога швидше.
Тим часом, якщо у відносинах все ще є аспекти, які можна покращити, наприклад, як спілкуватися, рутина чи статеве життя, то стосунки все-таки варті боротьби.
2. Вирішіть, бути чесним чи ні
Цитується з інтерв’ю жіночого здоров’я з психологом доктором Хлоя Кармайкл, ти можеш сказати своєму партнеру правду, або ти можеш вирішити приховати це.
Якщо роман був наслідком фатальної помилки, яку ви допустили, і ви боїтесь нашкодити почуттям партнера, найкращий спосіб, який ви можете вибрати, - приховати інцидент.
Навіть незважаючи на це, вам доведеться взяти на себе зобов’язання, щоб обман не повторився. За необхідності ви можете проконсультуватися з психологом, щоб цього не сталося.
Однак здорові стосунки засновані на чесності та відкритості. Якщо після обману вас завжди переслідує почуття провини або у партнера є проблема, яка спонукала вас до роману, і ви хочете це виправити, то вам слід негайно поговорити про це від душі.
3. Якщо ви хочете бути чесним, робіть це правильно
Чесно кажучи, справа непроста. Однак завжди є хороші та правильні способи пояснити шахрайству свого партнера.
Обговоріть цю проблему в місці, далеко від натовпу. Було б краще, якби ви і ваш партнер були в одній кімнаті разом. Потім вибачтеся і скажіть, що вам соромно і винно за те, що ви збиралися сказати своєму партнерові.
Визнайте всі свої помилки і наголосіть на своєму партнері, що обман не повториться. Крім того, скажіть йому, які у вас плани на покращення ситуації та відновлення довіри партнера.
4. Прийміть, як би ваш партнер не реагував
Гнів, розчарування та глибокий смуток - можливо, саме такі реакції виявить ваш партнер після розкриття правди. Цінуйте та поважайте будь-яку реакцію вашого партнера.
Крім того, ваш партнер може дошкуляти вам питаннями. Це природно, враховуючи, що ваш партнер хотів би знати, в чому причина вашої зради, з ким, коли та інші деталі про роман.
5. Поважайте будь-які рішення, які приймає ваш партнер
Окрім оцінки реакції вашого партнера, ви також повинні прийняти, які наступні кроки хоче зробити ваш партнер.
Швидше за все, ваш партнер неохоче продовжує стосунки і залишає вас. Подобається це вам чи ні, ви повинні відразу поважати рішеннярухайся, і продовжуйте жити своїм життям як зазвичай.
Однак існує також можливість того, що ваш партнер все ще хоче битися з вами, щоб налагодити стосунки, заплямовані невірністю. Це хороший знак, але не чекайте, що відносини нормалізуються за такий короткий час.
6. Відновити довіру
Інший спосіб подолання провини після обману - відновлення порушеного, а саме довіри.
Потрібно знати, що у відносинах відбудеться багато змін. Наприклад, ваш партнер стане більш власницьким, вимагатиме більше часу разом, часто спілкуватиметься і проситиме доступу до ваших акаунтів у соціальних мережах.
Поки зміни, які відбуваються, все ще знаходяться в розумних межах і можуть сприяти зростанню довіри вашого партнера, просто стежте за потоком. Однак якщо ви відчуваєте, що власну конфіденційність порушено будь-яким із цих способів, пора визначити, чи справді це стосунки, які ви хочете зі своїм партнером.
7. Вирішіть незавершені проблеми
Якщо є проблема або тригер, що спричиняє роман, тоді ви та ваш партнер повинні спільно її виправити.
Наприклад, обман відбувається, коли ви перебуваєте у стані алкогольного чи наркотичного сп’яніння. Поговоріть про це зі своїм партнером і поділіться, що існує ймовірність того, що роман може повторитися, якщо ви все-таки багато п'єте. Покажіть, що ви дійсно хочете змінитися, наприклад, звернувшись до реабілітації або реанімації.
Обговоривши це з вашим партнером, він зрозуміє, наскільки ви зневірені після обману, а також наскільки ви серйозно ставитеся до зміни себе та своїх стосунків.
