Зміст:
- Переваги серфінг для психічного здоров’я
- 1. Може взаємодіяти з природою
- 2. Ризик співмірний з результатами
- 3. Потрібна висока інтенсивність для активності
- Поради щодо безпечних моментів серфінг
Серфінг він же серфінг в морі - це весело і має переваги. Насправді, цей вид спорту, як кажуть, має переваги для психічного здоров’я. Давай, дізнайся, як серфінг у морі допомагає підтримувати твій психічний стан здоров’я.
Переваги серфінг для психічного здоров’я
Як відомо, фізичні вправи приносять користь здоров’ю, зокрема психічному. Від неквапливої ходьби до йоги може бути лікувальна фізкультура, яка може поліпшити когнітивні функції та інше психічне здоров’я.
Одним із видів спорту, який в народі практикується як лікувальна фізкультура, особливо в Індонезії, є серфінг або серфінг по морю. Про це також йдеться у статтях, опублікованих у Межі для молодого розуму.
У цій статті показано деякі переваги, які можна отримати серфінг на морі для психічного здоров’я, особливо з ПТСР. Пацієнти з ПТСР або посттравматичним стресовим розладом зазвичай отримують лікування у вигляді лікарських препаратів та терапії розмовами.
Однак жоден з них не працює протягом короткого часу, і пацієнту потрібні інші методи, щоб допомогти з психічними проблемами. Тому одна з альтернатив, яку робить терапевт, - це рекомендувати серфінг своїм пацієнтам.
Ось кілька причин, чому серфінг може використовуватися як альтернативна терапія психічних розладів.
1. Може взаємодіяти з природою
Одна з причин серфінг Користь для психічного здоров’я полягає в тому, що це дозволяє вам взаємодіяти з природою. Фізичні вправи в оточенні природи позитивно впливають на ваше фізичне та психічне здоров’я.
Як повідомляє Harvard Health, існує ряд досліджень, які показують, що прогулянки на природі можуть зменшити рівень стресу та тривожності. Поки незрозуміло, чому виникає такий стан. Однак не виключено, що це пов’язано з мозковою діяльністю.
Розумієте, мозок є регулятором настрою. Деяким людям, які проводять час на природі, це сприяє поліпшенню функції кори та передньої області для фокусування. Виявилося, що обидва вони впливають на зниження гормону кортизолу.
Тим часом ефект від проведення часу на природі також буде більшим при прослуховуванні звуків природи та фізичних навантаженнях у воді, таких як серфінг. Тому рівень психічної втоми, який відчувають серфери, може бути нижчим.
2. Ризик співмірний з результатами
Серфінг посеред моря може виглядати небезпечно, оскільки кидає виклик великим хвилям, які можуть вас потонути. Однак ще одна причина серфінг наявність психічного здоров’я полягає в тому, що ризик вартий вигоди.
Коли людина займається серфінгом, їй потрібні розумові та фізичні навички в умовах, що постійно змінюються. Серфінг це також вимагає прихильності ризикувати впасти з дошки для серфінгу. Однак, коли ви пройдете виклик, ви станете набагато щасливішими, коли будете "кататися" на хвилях.
Коли людина щаслива, організм виділяє дофамін, який допомагає їй керувати психічним здоров’ям. Причиною є ця хімічна речовина, яка дозволяє відчувати щастя, задоволення та ентузіазм.
Цей приємний досвід під час серфінгу на морі в кінцевому рахунку допомагає знизити рівень депресії та тривоги порівняно із загальною популяцією. Тому серфінг може збільшити щастя для людей, які страждають на ПТСР.
Дофамін відповідає за те, щоб ви могли відчувати задоволення, задоволення та мотивацію. Коли ви відчуваєте себе добре, що щось зробили, це тому, що у вас є дофамінові хвилі в мозку.
3. Потрібна висока інтенсивність для активності
Окрім цього, серфінг - це фізично та енергетично затребувана діяльність. Навіть більше, серфінг також пропонує досить різноманітні завдання. тим самим роблячи його корисними для психічного здоров'я.
Починаючи з носіння дошки для серфінгу, веслування до середини моря під час спостереження за хвилями, до підтримки рівноваги, коли це потрібно серфінг. Повідомляючи з Фонду психічного здоров’я, фізична активність може виділяти в мозок хімічні речовини, завдяки яким тіло почувається краще.
Насправді, фізичні вправи, такі як серфінг на морі, також можуть підвищити впевненість у собі та покращити настрій. Це пов’язано з тим, що фізична активність змінює активність в мигдалині та гіпокампі, які беруть участь у реагуванні на стрес та почутті загрози.
Крім того, фізичні навантаження можуть збільшити розмір гіпокампу та повідомити мигдалину, що ви перебуваєте в безпечній ситуації. Ці різні причини роблять серфінг забезпечити переваги для психічного здоров’я, оскільки воно включає фізичні навантаження з високою інтенсивністю.
Поради щодо безпечних моментів серфінг
Для тих з вас, хто новачок, хоче максимізувати переваги серфінг, особливо щодо психічного здоров’я, спочатку слід знати, до чого потрібно готуватися нижче. Це має на меті зменшити ризик травмування та почуватися безпечніше під час серфінгу на морі.
- Переконайтеся, що ви не самотні на пляжі або не берете друзів.
- Носіть ремінець для ніг, прив’язаний до дошки для серфінгу, якщо ви новачок.
- Використовуйте сонцезахисний крем навіть коли погода хмарна.
- Носіть зручний одяг, наприклад, гідрокостюми.
- Прогрітись перед тим, як потрапити у воду.
Серфінг на морі надає хороші переваги для вашого психічного здоров’я. Тому дослідники дуже зацікавлені у проведенні подальших досліджень впливу терапії серфінгом на якість життя людей з ПТСР.
