Робота в нічні зміни не корисна для здоров’я, чому?

Більшість офісних працівників зобов’язані працювати з ранку до вечора. З іншого боку, деякі професії можуть вимагати від працівників змінити робочий час з ночі до ранку. Наприклад, лікарі та медсестри, які чергують у відділенні швидкої допомоги, пілоти та стюардеси, або цілодобовий продавець у магазині та ресторані. Згода на роботу в нічну зміну означає, що ви повинні бути готові і здатні не спати всю ніч. Крім того, графіки змінної роботи також часто пов’язані з ризиком серйозних проблем зі здоров’ям.

Чому робота в нічну зміну збільшує ризик захворювання?

Робота в нічну зміну, безумовно, змінить ваш розпорядок дня. Яким повинен бути час для відпочинку та сну, ви фактично використовуєте його для роботи і навіть для їжі. І навпаки, часом, коли ваше тіло повинно виконувати такі важливі дії, як пересування та травлення, ви спите.

З часом така рутина призведе до того, що біологічний годинник в організмі буде брудним. Біологічний годинник або циркадний годинник працює, щоб стежити за всіма змінами фізичної активності, розумової діяльності та поведінки людини протягом 24-годинного циклу. Біологічний годинник людини визначає цикл сну, вироблення гормонів, температуру тіла та різні інші життєво важливі функції організму.

Цілодобовий годинник також відіграє роль у регулюванні того, коли організм повинен виробляти нові клітини і відновлювати пошкоджену ДНК. Усі наслідки цієї зміни в біологічних годинниках також повинні змінити метаболізм організму. Вам стає важче добре спати (безсоння), часта втома, яка, здається, не відновлюється, до інших проблем зі здоров’ям, таких як порушення травлення, починаючи від болю в шлунку, нудоти, діареї, запору та печії, до ризику отримати травму та аварій. Зрештою, робота в нічну зміну може знизити якість життя та продуктивність праці.

Довгострокові наслідки нічних робочих змін на здоров’я

Повідомляючи з WebMD, вчені з Массачусетського технологічного інституту (MIT) виявили, що порушення циркадного ритму можуть порушити два гени-супресори пухлини, які викликають розвиток хронічних захворювань, таких як рак.

Дослідники виявили цікавий зв'язок між працівниками, що працюють на зміні, та підвищеним ризиком серйозних станів здоров'я.

Серцево-судинне захворювання

Оглядове дослідження численних досліджень показало, що ризик серцево-судинних захворювань у працівників нічної зміни зростає до 40 відсотків.

Ризик зростатиме, чим довше ви будете літати. Ризик інсульту зростає після того, як людина робить змінну роботу протягом 15 років. Одне дослідження показало, що ризик інсульту збільшується на п’ять відсотків кожні 1 додатковий рік робочих змін.

Діабет та порушення обміну речовин

Змінна робота є фактором ризику розвитку діабету. Одне дослідження показало, що працівники, що працюють на зміну, мають на 50 відсотків вищий ризик розвитку діабету, ніж у працівників, що працюють на день. Цей ризик виникає у тих, хто працює чергуванням протягом 16 годин.

Змінна робота також пов’язана з порушенням обміну речовин, поєднанням таких проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, ожиріння та високий рівень холестерину. Це фактори ризику діабету, інфаркту та інсульту. Ризик порушення метаболізму втричі більше у людей, які працюють у нічні зміни.

Ожиріння

Існує декілька можливих причин зв'язку між ожирінням та роботою у змінні режими. Причиною може бути погане харчування та відсутність фізичних вправ. Здається, гормональний баланс також відіграє свою роль.

Гормон лептину регулює апетит, тому він відчуває вас ситим. Оскільки змінна робота, здається, знижує рівень лептину, працівники зміни часто відчувають голод. В результаті ви їсте більше, ніж щоденні робітники.

Депресія та розлади настрою

Кілька досліджень показали, що працівники, що працюють на зміні, частіше відчувають симптоми депресії та інших розладів настрою.

Змінна робота також може безпосередньо впливати на хімію мозку. Одне дослідження повідомило, що в порівнянні з денними працівниками, у нічних працівників був нижчий рівень серотоніну, хімічної речовини мозку, який відіграє важливу роль у регуляції настрою.

Порушення фертильності та вагітність

Змінна робота може вплинути на репродуктивну систему жінки. В одному дослідженні розглядалися стюардеси, які зазвичай працювали в зміну. Результати показали, що стюардеси, які працювали за змінами, частіше стикалися з викиднями порівняно з бортпровідниками, які працювали в звичайні години.

Змінна робота, схоже, пов’язана з підвищеним ризиком ускладнень під час пологів, недоношених дітей та дітей з низькою вагою, проблемами фертильності, ендометріозом, нерегулярними менструаціями та болісними менструаціями.

Рак

Існує кілька доказів як з досліджень на людях, так і на тваринах, що змінна робота створює підвищений ризик раку.

Два аналізи даних численних досліджень показали, що нічна робота збільшує ризик раку молочної залози до 50 відсотків. Зміни роботи на літаках, такі як пілоти та стюардеси, збільшують ризик до 70 відсотків.

Крім того, змінна робота також може збільшити ризик розвитку раку прямої та прямої кишки. Поки що дослідження показують, що ризик раку зростає лише через роки роботи у змінних роботах, можливо, аж через 20 років.