Чи правда, що матері не повинні дрімати після пологів? & бик; привіт здоровий

Існує багато міфів про післяпологовий період, яким досі вірять індонезійці. Окрім того, що їм не дозволяли виходити з дому протягом 40 днів, також кажуть, що новоспеченим мамам не дозволяється дрімати після пологів. Що сказав лікар про цю "бабусину заборону"?

Чому ви не можете подрімати після пологів?

Заборона предків, що матері не повинні дрімати, може базуватися на тому, що новонароджені діти потребують постійного догляду та нагляду. Однак це не обов'язково означає, що матерям абсолютно не дозволяється подрімати навіть через 10 хвилин після пологів.

Кожна мати, яка щойно народила, може подрімати, коли тільки може. Дрімоти - це не те, чого слід уникати матерям після пологів. Сон - саме основна потреба кожної людини, яку повинні задовольнити, в тому числі і нові матері.

Сон допомагає відновити витривалість, тим самим прискорюючи процес відновлення після пологів. Коли ви спите, імунна система виділяє сполуки, звані цитокінами, для боротьби із запаленнями та інфекціями в організмі. Якщо ви недостатньо спите, у вашому організмі не вистачає цитокінів, щоб ви не захворіли.

Недолік сну призведе до того, що стан організму матері, який насправді недостатньо підходить після пологів, фактично знижується. Як результат, у матері не вистачить енергії для догляду за новонародженою дитиною. Тому подрімати після пологів може бути дуже хорошим способом «компенсувати» відсутність сну. Регулярний сон також може допомогти зменшити стрес і тривогу, які часто страждають від новонароджених матерів після пологів.

На жаль, не всі матері можуть добре переспати після пологів, оскільки їм доводиться часто годувати своїх дітей грудьми. Ну, це те, що може заважати вашому повсякденному режиму сну.

Поради щодо відпочинку після пологів

Догляд за новонародженою дитиною може бути приголомшливим. Якщо ви не вмієте керувати своїм часом, ви можете частіше відчувати менше сну. Щоб у вас не сталося цього стану, ось кілька порад щодо відпочинку після пологів, які ви можете застосувати вдома:

1. Лягайте спати, коли ваша дитина спить

Спробуйте відпочити, коли ваша дитина спить. Але подбайте про те, щоб вашій дитині було безпечно та комфортно. Хоча, з іншого боку, у вас виникає спокуса займатися іншими не менш важливими домашніми справами, але відпочивати якийсь час здається більш корисним. Ви можете встановити будильник, якщо вас турбує те, що ви збираєтеся спати занадто довго.

2. Зрозумійте режим сну вашої дитини

Фаза, коли ваша дитина прокидається кілька разів за ніч, не триватиме вічно. У міру дорослішання дітей тривалість сну зазвичай триває довше. Дізнайтеся більше про те, що є ідеальним сном для дитини і як це може допомогти вашій дитині швидше спати.

3. Лягайте рано

Спробуйте увійти в звичку рано лягати спати, наприклад, протягом тижня після пологів. Якщо ви не можете закрити очі, коли готові лягти спати, зробіть усе можливе, щоб заспокоїти своє тіло і розум, щоб відчути стимул раніше лягти спати. Деякі речі можна зробити, наприклад замочити в гарячій воді за кілька годин до сну або послухати улюблену музику.

4. Попросіть чоловіка про допомогу

Не соромтеся просити про допомогу інших людей, зокрема вашого партнера, коли вам дійсно потрібна їх допомога. Ви можете поділитися із своїм чоловіком завданнями, наприклад, хто буде міняти підгузник дитині або носити його, коли дитина плаче вночі. Крім того, ви також можете попросити допомоги у найближчих родичів, щоб прибрати будинок, щоб ви могли довше відпочивати.