Ems фізичні вправи, чи насправді ефективно схуднути?

Нещодавно багато тренажерних залів почали пропонувати новітні технології, що називаються електричною стимуляцією м’язів (EMS). Він сказав, що фізичні вправи EMS потрібно робити лише протягом декількох хвилин, але це може бути досить ефективно для знищення жиру, який накопичився під шкірою. Це правда?

Що таке фізична підготовка EMS?

Електрична стимуляція м’язів (ЕМС) - це пристрій, який використовує електрику для стимулювання м’язів, щоб вони були ефективнішими. Зазвичай, коли ви виконуєте фізичну підготовку EMS, пристрій прикріплюється до спеціального одягу. Цей конкретний наряд, який ви будете носити під час фізичних вправ, зроблений. Отже, ви продовжуєте робити різноманітні прості вправи, поки інструмент працює на ваше тіло.

Насправді, електрична енергія, присутня в СЕМ, працює так само, як електрична енергія нервової системи. Електричний струм в EMS стимулюватиме нервові м’язи працювати і, зрештою, рухатися ефективніше.

Тривалість фізичної підготовки EMS становить лише близько 20 хвилин, на відміну від кардіотренування або інших силових вправ, які вимагають мінімум 45-60 хвилин. Однак багато хто каже, що протягом 20 хвилин відчуття втоми і втоми є таким же, як і регулярні регулярні вправи.

Які переваги фізичної підготовки EMS для здоров'я?

Американське агентство з контролю за харчовими продуктами та ліками заявляє, що EMS може бути використана для лікування кількох проблем зі здоров'ям, таких як:

1. Запобігання атрофії м’язів

Атрофія м’язів - це стан, при якому м’язова маса зменшується або зменшується внаслідок певних станів здоров’я. EMS використовується для підтримки м’язів активними та стимульованими, щоб вони не зменшувались.

2. Артроз

Артроз, яким зазвичай страждають люди похилого віку, можна лікувати за допомогою ЕМС. В журналі "Архіви фізичної медицини та реабілітації" відомо, що ця терапія ефективно допомагає людям похилого віку відновити активність після лікування остеоартриту.

Більшість застосувань EMS спрямовані на відновлення м’язової функції, яка була втрачена або порушена внаслідок певних станів здоров’я. Щоб з’ясувати, чи дійсно вам потрібна ця спеціальна терапія чи ні, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Чи швидше схуднуть вправи з EMS?

За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA), дотепер EMS добре підходить для зміцнення та нарощування м’язів, але він може бути ефективним лише на короткий час. Так, на жаль, немає наукових доказів, які б стверджували, що використання інструменту EMS може бути ефективним для швидкого схуднення.

Фахівці виявляють, що цей засіб лише змушує кров припливати до м’язів тіла більш плавно, завдяки чому м’язи стають сильнішими для виконання різних рухів. Тому фактичне використання ЕМС більше орієнтоване на усунення проблем, що виникають у м’язах, але воно менш надійне для нарощування м’язової сили та схуднення.

Це невелике дослідження, проведене Американською радою з фізичних вправ, не виявило змін у масі тіла, м’язовій масі та відсотках жирових відкладень у учасників, які проходили фізичні вправи з EMS протягом 8 тижнів поспіль.

Тож, не сподівайтеся на цей інструмент, який, як кажуть, різко знижує вагу. Більше того, якщо у вас немає здорового харчування та способу життя, схуднути буде складно, просто покладаючись на цей інструмент EMS. Однак якщо ви дійсно хочете спробувати, спочатку поговоріть зі своїм лікарем і персональний тренер які вже розуміють, як працює цей інструмент.

Чи існують ризики, пов'язані з фізичним тренуванням EMS?

Використання EMS без нагляду експерта може призвести до таких проблем, як:

1. Перешкоджати роботі інших медичних виробів

Якщо ви використовуєте медичний пристрій, такий як пристрій, що підтримує здоров’я серця, тоді вам не слід негайно користуватися цим засобом. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, тому що електроенергія EMS може перешкоджати роботі медичного пристрою, яким ви користуєтесь.

2. Виникнення проблем зі шкірою

Проблемою шкіри, яка зазвичай виникає в результаті використання EMS, є подразнення шкіри внаслідок реакції електричного струму, що застосовується. Зазвичай такий стан триває недовго, але якщо воно не заживає, негайно зверніться до лікаря.

3. Травма м’язів

Хоча це трапляється рідко, використання EMS може спричинити травмування м’язів в результаті стимуляції електричним струмом. М'язи стануть постійно активними і з часом виснажаться, що призведе до травми.

Тому перед тим, як робити фізичні вправи EMS, переконайтеся, що спочатку обговорили це зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є певний медичний стан.