Недолік сну може спричинити високий кров'яний тиск, міф чи факт?

Відсутність сну - проблема, на яку багато людей скаржаться. Цей стан може виникнути, коли ви працюєте понаднормово або через інші фактори. Однак недосип не корисний для здоров’я. Кажуть, що цей стан підвищує артеріальний тиск, тому ризикує викликати гіпертонію. Це так? Чому відсутність сну може спричинити високий кров'яний тиск або гіпертонію?

Причина недосипу може призвести до високого кров'яного тиску

Сон - важлива справа, яку повинен робити кожен. Сплячи, ваше тіло відпочиває та відновлює енергію, щоб бути готовим до діяльності наступного дня.

Однак, щоб отримати ці переваги, потрібно мати адекватний і якісний сон. Національний фонд сну рекомендує дорослим висипатись 7-9 годин на ніч щодня. Якщо менше цього часу, ризик захворювання буде легшим.

Одним із станів здоров’я, які можуть виникнути через недосип, є гіпертонія. Насправді, у тих, хто вже має в анамнезі високий кров'яний тиск, відсутність сну може погіршити їх стан, тому можуть з'явитися симптоми гіпертонії.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що той, хто спить менше семи годин на ніч, має більший ризик розвитку гіпертонії. Причиною є те, що під час сну артеріальний тиск має тенденцію до зниження. Тим часом, якщо у вас є проблеми зі сном і відсутність сну, ваш артеріальний тиск довше залишатиметься вищим.

Недолік сну викликає стрес

Недосип також може спричинити стрес. Стрес є однією з найпоширеніших причин гіпертонії.

Дослідження, проведене Інститутом медицини сну з Університету Пітсбурга, показало, що стрес може вплинути на ваш артеріальний тиск і здоров’я серця. Стрес від недосипу може підвищити систолічний артеріальний тиск на 10 балів. Цей факт було виявлено після проведення дослідження, в якому взяли участь 20 здорових дорослих людей.

Цей стан може виникнути, оскільки, коли ви недосипаєте, здатність вашого організму регулювати гормони стресу, а саме кортизол та адреналін, зменшується. Зрештою, це може призвести до перевиробництва гормонів стресу в організмі.

Гормони стресу, а саме адерналін і кортизол, - це гормони, що виробляються наднирковими залозами, які розташовані над нирками. При надмірному утворенні гормон адреналін може збільшити частоту серцевих скорочень, тоді як гормон кортизол може збільшити рівень цукру або глюкози в крові. Ці два умови відіграють роль у підвищенні артеріального тиску.

Підвищений артеріальний тиск через стрес через недосип є лише тимчасовим. Коли ваш сон повернеться до якості, артеріальний тиск може нормалізуватися.

Однак хронічний стрес може спричинити серйозні стани. Так само, якщо ваше недосипання вже серйозне. Відсутність безперервного сну, який триває тривалий час, може постійно підвищувати артеріальний тиск і призвести до високого кров’яного тиску або гіпертонії. Що стосується тих, у кого вже є анамнез високого кров’яного тиску, цей стан може погіршити гіпертонію та збільшити ризик ускладнень гіпертонії.

Тому, якщо ви відчуваєте недосип, слід негайно з’ясувати причину. Якщо потрібно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб ви могли лікувати стан, щоб ви могли запобігти появі гіпертонії.

Різні проблеми зі сном, які можуть спричинити високий кров’яний тиск

Є кілька станів здоров’я, які можуть спричинити недосип, що призводить до високого кров’яного тиску. Якщо це трапилося з вами, вам слід негайно звернутися до лікаря для отримання правильного лікування. Нижче наведені можливі причини:

1. Обструктивне апное сну

Обструктивне апное сну (ОПА) - це порушення сну, яке змушує зупинити дихання під час сну. Це серйозний розлад сну. Цей розлад може виникати до 30 разів на годину, коли ви спите вночі. Як наслідок, якість вашого сну погана, і ви менше спите. Ви також будете менш енергійним і продуктивним наступного дня.

Дослідження показують, що люди, які мають обструктивне апное сну від легкого до середнього ступеня, мають високий ризик розвитку діабету та гіпертонії. При гіпертонії цей стан зазвичай називають вторинною гіпертензією, яка є типом гіпертонії, спричиненої певними захворюваннями.

Якщо його не лікувати, OSA може збільшити ризик розвитку у людини різних хронічних захворювань, таких як інсульт, серцева недостатність та інфаркт в подальшому житті.

Зазвичай цей розлад вражає людей середнього віку. Однак цей стан може також виникнути у будь-якого віку, особливо у людей із надмірною вагою або ожирінням.

2. Безсоння

Інший стан, який може спричинити недосип у людини і призвести до високого кров’яного тиску, - це безсоння. Безсоння - це порушення сну, яке ускладнює людину засинанням або прокиданням занадто рано і не може знову заснути.

Безсоння, як правило, спричинене певними психічними або медичними захворюваннями, поганими звичками до сну, вживанням алкоголю чи напоїв, що містять кофеїн, або курінням.

Як повідомляє Harvard Health Publishing, дослідження показує, що люди з хронічною безсонням мають більший ризик розвитку гіпертонії. У дослідженні взяли участь 200 людей з хронічною безсонням (що спостерігається більше шести місяців) та майже 100 людей, які не відчували безсоння.

Дослідження показало, що люди з хронічною безсонням, яким заснуло більше 14 хвилин, мали втричі більше ризику розвитку високого кров’яного тиску порівняно з людьми, які мали нормальний сон. Однак це дослідження вимагає подальших досліджень, щоб довести це.

Цей розлад сну може трапитися з кожним. Однак цей стан більш схильний до ризику для жінок через менструальні цикли або менопаузу, їм більше 60 років, вони мають психічні розлади або певні фізичні захворювання, стрес і працюють вночі.