Чи правда, що тіло може бути жирним, але при цьому здоровим? & бик; привіт здоровий

Роками експерти вважають, що людина може бути «товстою, але здоровою».

Однак нині ряд дослідників руйнують давню ідею, згідно з якою "ризик смерті від ожиріння можна подолати, будучи фізично підготовленим", демонструючи останні дані. Справа в тому, що якщо у вас надмірна вага, регулярні інтенсивні фізичні вправи не завадять передчасно померти. Повні люди, які регулярно займаються фізичними вправами, схильні помирати навіть швидше, ніж худі та непридатні, стверджують дослідники.

Дослідники стверджують, що для людей з надмірною вагою схуднення для здорового ідеального тіла все-таки набагато важливіше, ніж просто робити вправи «для збереження здоров’я».

В чому причина?

«Жирний, але здоровий» все ще не заважає вам хвороб серця та раку

Ідея про те, що ви можете бути «товстим, але здоровим», базується на теорії, згідно з якою висока концентрація аеробної форми - наскільки ефективно ваше серце та легені можуть використовувати кисень - може компенсувати ускладнення ожиріння.

Як повідомляло NHS, незалежне дослідження Університету Умео, Швеція, показало, що учасники, які посіли п’яте місце за рівнем аеробної підготовленості, мали на 51% нижчий ризик смерті з будь-якої причини, ніж ті, хто взагалі був неактивним. Однак цей ефект було втрачено у групі із зайвою вагою, навіть якщо вони були на високому рівні фізичної форми.

А чоловіки, які були худорлявими та активними, мали знижений ризик передчасної смерті на 30 відсотків нижче, ніж у тих, хто був «ожирінням, але здоровим».

У дослідженні взяли участь більше одного мільйона шведів, середній вік яких був 18 років на момент вербування до збройних сил - і вони вимагали, щоб вони проходили тест на придатність до їзди на велосипеді, коли пішли на службу. Ці учасники також були зважені та виміряні, що дозволяє дослідникам з’ясувати, чи страждають ожирінням.

Дані збирали на основі їх фізичної підготовленості, стану здоров’я, соціально-економічного статусу та причини смерті після того, як за ними стежили майже 29 років. У той період дослідницька група виявила чотири загальні причини смерті майже 45 тисяч учасників дослідження, включаючи рак та серцеві захворювання.

Вищезазначені порівняння також проводились з урахуванням несподіваних ефектів індексу маси тіла, цитолічного та діастолічного артеріального тиску, соціально-економічних змінних через 15 років після виходу на військову службу та загальних діагнозів при наборі на базове дослідження. Знову ж таки, люди з найвищим рівнем фізичної форми значно знизили ризик смерті з усіх причин, включаючи травми, серцеві або цереброваскулярні захворювання, самогубства та зловживання наркотичними речовинами.

Дослідники також спостерігали лінійну тенденцію до ризику смерті з усіх причин, стратифіковану за рівнями аеробної підготовленості за всіма категоріями ІМТ. Порівнюючи верхню половину рівня аеробної підготовленості групи з рівнем нижньої частини, аналіз виявив, що вища аеробна придатність була пов'язана зі значно зниженим ризиком смерті від будь-якої причини в осіб із нормальною вагою та надмірною вагою. Однак ці переваги не були значущими для людей із ожирінням з ІМТ 35 і більше.

"Жирний, але здоровий" також не означає, що ви вільні від загрози діабету

Австралійське дослідження, в якому взяли участь більше 30 000 людей, показало, що просто фізична активність не захистить вас від розвитку хвороби, якщо у вас вже є надмірна вага або ожиріння.

Згідно з дослідженням The Guardian, групи людей з ожирінням - навіть якщо вони включають фізично активні (регулярні фізичні вправи) і проводять дуже мало часу на розслаблення - мають п’ятикратний ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто має здорову вагу , навіть якщо ці люди мають нижчий рівень фізичної активності і більш ліниві.

Люди, які страждають від надмірної ваги, зазначає дослідження, мають вдвічі більший ризик, ніж люди з нормальною вагою та менш активними.

Таким чином, ще одне додаткове дослідження, яке підтверджує аргумент про те, що "жирний, але здоровий", і зменшує ризик будь-якого захворювання, яке воно несе, включаючи діабет 2 типу.

Провідний дослідник Тхань-Бінь Нгуєн із Сіднейського університету сказав: "Якщо у вас надмірна вага, просто фізична активність мало що може допомогти вам запобігти діабету 2 типу. Що допоможе насправді зменшити вашу вагу. Тож важливо залишатися фізично активними та починати застосовувати здорові харчові звички ".

Жирові клітини у людей з ожирінням відрізняються від жирових клітин у худорлявих людей

Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Cell Reports, взятому з Scientific American, жирові клітини у людей із ожирінням виконують іншу активність, ніж жирові клітини у здорових людей.

Розглядаючи профілі експресії генів (за результатами біоптатів жирових клітин у трьох групах учасників: 17 людей, що не страждають ожирінням, 21 - людей, що страждають ожирінням, чутливих до інсуліну, і 30 людей, що страждають ожирінням, які були резистентні до інсуліну), дослідники виявили, що коли вони вводили учасникам інсулін, реакція полягала в тому, що клітини майже не відрізнялися у двох групах ожиріння.

Спостереження, що два різних типи ожиріння мають дуже схожі відповіді, може дати підказки щодо того, чому учасники ожиріння, чутливі до проявів підвищеної захворюваності та ризику серцевих захворювань, порівняно з людьми, що не страждають ожирінням. Ці висновки випливають із факторів ризику, незалежних від серцево-метаболічних (синдром метаболічного розладу), і ставлять під сумнів ідею "бути товстим, але здоровим".

Надмірна вага не тільки збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та деяких видів раку, але також ускладнює управління діабетом.

"Жирний, але здоровий" - це нормально, якщо …

Ви можете бути «товстим, але здоровим», згідно з доповіддю Національного інституту охорони здоров’я «Клінічні вказівки щодо виявлення, оцінки та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих» за 1998 рік.

Вони виявили, що людей із надмірною вагою також можна вважати здоровими, якщо вони відповідають таким критеріям, як: їх розмір талії знаходиться в межах здорової окружності (максимум 89 см для жінок та 101 см для чоловіків), а якщо у них немає двох і більше з таких станів: високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові та високий рівень холестерину. Інші фактори ризику, такі як куріння, також впливають на те, чи вважається людина здоровою.

Але почекайте хвилинку.

"Жирний, але здоровий" все ще не є виправданням

Рекомендації також показують, що люди з надмірною вагою та ожирінням більше не повинні набирати додаткову вагу, і все одно повинні скинути ті кілька кілограмів, які вже були там.

Крім того, існують також суперечливі докази, коли дослідники рішуче спростовують ідею "бути товстим, але здоровим". У дослідженні 2013 року дослідники з Науково-дослідного інституту Луненфельда-Таненбаума в лікарні Маунт-Сінай у Канаді виявили, що люди, які важать більше рекомендованого ІМТ, але не мають нормального рівня холестерину або артеріального тиску, все ще мають на 24% більше ризику. при серцевих захворюваннях або передчасній смерті, порівняно з особами, які мають здоровий метаболізм у межах нормальної ваги.

На закінчення "багато мотиваційних" ідей, таких як "здорове ожиріння" та "жирний, але здоровий", на думку багатьох, занадто спрощують серйозні проблеми зі здоров'ям, які ховаються за ними, і які для експертів досі є загадкою.

І нарешті, ідею «бути товстим, але здоровим» не слід використовувати як виправдання надмірної ваги, лише як нагадування про те, що поєднання активного способу життя та прийняття здорової дієти є набагато важливішим рішенням для загального стану здоров’я ніж цифри на вашій шкалі.