Можлива профілактика хвороби Паркінсона

Хвороба Паркінсона - це розлад нервової системи, що викликає порушення руху тіла. Цей розлад викликає різні симптоми Паркінсона, які, як правило, пов’язані з руховими навичками, так що страждаючий матиме труднощі у виконанні щоденних занять. Тому профілактика хвороби Паркінсона дуже необхідна, щоб уникати таких небажаних речей. Отже, чи правда, що цю хворобу можна попередити? Чи існують якісь конкретні способи профілактики хвороби Паркінсона?

Різні способи профілактики хвороби Паркінсона

Хвороба Паркінсона виникає, коли нервові клітини мозку, що виробляють дофамін, порушуються, втрачаються або навіть гинуть. Сам дофамін є хімічною речовиною в мозку, яка відіграє певну роль у контролі рухів тіла. Коли ці нервові клітини порушені, дофамін у мозку зменшується, так що виникає втручання в контроль руху тіла.

Однак причина порушення цих нервових клітин не визначена. Таким чином, немає надійного способу, який може запобігти хворобі Паркінсона. Тим не менш, ви все ще можете зменшити свої шанси на розвиток хвороби Паркінсона, уникаючи різних факторів ризику.

Ось декілька способів зменшити ризик розвитку паркінсонізму, який може допомогти запобігти цій хворобі:

1. Аеробні вправи

Не тільки для поліпшення здоров’я серця, легенів та кісток, фізичні вправи також приносять користь здоров’ю мозку людини. Одним із видів вправ, корисних для здоров’я мозку, є аеробіка, така як ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Вважається, що регулярні аеробні вправи зменшують запалення в мозку, що також може бути причиною хвороби Паркінсона.

Дослідження, проведене в Університеті Іллінойсу в 2011 році, свідчить про те, що регулярні аеробні вправи можуть покращити загальний когнітивний стан здоров’я. У дослідженні учасники, які здійснювали ходьбу протягом 40 хвилин, три дні на тиждень протягом року, зазнали збільшення розміру гіпокампу - частини мозку, яка відіграє певну роль у пам’яті та навчанні.

Навпаки, у дорослих, які не займалися фізичними вправами, зменшувався розмір гіпокампу приблизно на один-два відсотки щороку. Тим часом хворі на Паркінсона часто відчувають порушення когнітивних функцій та пам’яті під час розвитку захворювання. Тому цей метод може бути одним із способів запобігти хворобі Паркінсона в майбутньому.

2. Уникайте впливу токсинів

Повідомляючи з Фонду Паркінсона, фактори навколишнього середовища, такі як вплив пестицидів, гербіцидів, забруднювачів повітря та металів, можуть збільшити ризик розвитку хвороби Паркінсона у людини. Тому однією з форм профілактики хвороби Паркінсона є уникнення впливу цих небезпечних сполук.

Як відомо, пестициди, гербіциди та метали часто використовуються на плантаціях та промислових заводах. Якщо ви працюєте в будь-якій з цих областей, ви можете носити рукавички, взуття та захисний одяг під час роботи. Потім промийте та розмістіть ці інструменти в спеціальному місці, щоб не забруднювати навколишнє середовище, обладнання чи навіть їжу навколо них.

Однак слід якомога менше зменшувати або не використовувати ці хімічні речовини. Якщо потрібно, вибирайте органічні продукти, особливо овочі та фрукти, які є набагато безпечнішими та уникають пестицидів та гербіцидів.

3. Розширте, щоб їсти овочі

Овочі відомі своїми оздоровчими властивостями. Мало того, вживання більше овочів, як відомо, є одним із способів запобігти хворобі Паркінсона.

Дослідження показують, що підвищення рівня фолієвої кислоти в організмі, особливо з овочів, може значно зменшити ризик хвороби Паркінсона. Деякі з овочів, які є найкращими джерелами фолієвої кислоти, - це зелені овочі, такі як брокколі, шпинат або спаржа. Крім того, ви також можете отримувати цей вміст з інших продуктів, таких як авокадо або горіхи.

4. Споживайте жирні кислоти Омега-3

Кілька досліджень показали, що омега-3 жирні кислоти відіграють певну роль у запобіганні дегенерації та загибелі клітин, що може бути корисним для профілактики хвороби Паркінсона. Омега-3 жирні кислоти можна отримати з декількох продуктів, таких як лосось і скумбрія, яйця та волоські горіхи.

Одне з цих досліджень було проведено в Канаді в 2008 році, де групі отримували добавку омега-3 протягом 10 місяців. В результаті ця група мишей не зазнала зниження рівня дофаміну в мозку і не виявила ознак Паркінсона.

5. Збільште споживання або вплив вітаміну D

Дослідники виявили, що близько 70 відсотків нелікованих пацієнтів на ранній стадії Паркінсона мали низький рівень вітаміну D. Тому споживання вітаміну D на достатньому рівні вважається одним із способів зменшити ризик хвороби Паркінсона.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб довести більше про вітамін D як профілактику проти хвороби Паркінсона. Але безумовно, вітамін D від перебування на сонці або споживання тваринних жирів може забезпечити цілу низку корисних переваг для організму, таких як поліпшення здоров'я кісток, імунітету, енергії та настрою або захист від деменції.

6. Споживайте кофеїн

Ви часто можете почути, що споживання надмірно кофеїну може збільшити ризик різних захворювань. Однак кілька досліджень насправді показують, що люди, які споживають кофеїн, одержуваний з кави, чаю (включаючи зелений чай) або безалкогольних напоїв, рідше хворіють на хворобу Паркінсона, ніж ті, хто її не п'є.

Однак досі невідомо, чи кофеїн насправді може захистити вас від хвороби Паркінсона. В даний час недостатньо доказів того, що ви споживаєте ці напої як спосіб профілактики хвороби Паркінсона.

7. Підтримуйте нормальний рівень сечової кислоти

Високий вміст сечової кислоти в організмі справді може спричинити подагру до каменів у нирках. Однак дослідники виявили, що чоловіки з нормальним рівнем сечової кислоти вгорі рідше хворіють на хворобу Паркінсона, ніж у тих, хто має нижчий рівень. Однак того ж не спостерігалося у жінок.

8. Прийміть НПЗЗ, якщо це необхідно

Хоча точна причина невідома, кілька досліджень показали, що люди, які регулярно приймають нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, мають менший ризик розвитку паркінсонізму. Однак не слід просто приймати цей препарат. Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо вам потрібно споживати його через певні симптоми.

9. Зменшити стрес

Вважається, що зменшення стресу сприяє довгостроковому здоров’ю в організмі людини. Причина в тому, що стрес може спричинити запалення та різні довгострокові пошкодження у всьому тілі. Тому, крім вжитих вище запобіжних заходів, вам також потрібно зменшити стрес, намагаючись зменшити ризик хвороби Паркінсона в майбутньому.