Зміст:
- 1. Планка
- 2. Ляжте, піднявши ноги
- 3. Кегель
- 4. Віджимання
- 5. Присідання
- 6. згинає коліна (позиція)
- 7. Обертати талію
- 8. Метелик
Секс дуже важливий для життя чоловіка. Секс відіграє важливу роль у знятті стресу, зниженні артеріального тиску та зміцненні імунної системи. Щоб статеве життя чоловіка завжди було першочерговим, чоловікові неминуче потрібні фізичні вправи.
На користь сексу, фізичні вправи збільшують енергію, витривалість, об’єм м’язів, спалюють жир, покращують впевненість у собі та настрій у сексі. Всі ці переваги приведуть чоловіка до надзвичайно бажаної якості сексу. Спалювання 200 калорій на день може уникнути ризику сексуальної дисфункції.
доктор. Сахід Самаді, професор урології в медичній школі Хофстра, пропонує кілька пропозицій у формі фізичних вправ, щоб чоловік потрапляв у розквіт тіла для сексу. Ось огляд:
1. Планка
Найпоширеніший рух дощок - це позиціонувати себе як віджимання ліктем для опори. Затримайтеся в такому положенні протягом періоду часу, який підлаштовується під ваші можливості. Дошки формують хорошу витривалість для чоловіків. Крім того, дошка також зміцнює чоловіка під час сексу в місіонерській позиції. Значні зміни відбуваються в основних м’язах живота. Крім того, цей вид вправ може уникнути травмування спини.
2. Ляжте, піднявши ноги
Все, що вам потрібно зробити, це лягти на спину на рівну поверхню, а потім підняти ноги під кутом 90 відсотків до тіла. Ви можете піднімати і опускати, або тримати, піднявши ноги. Це робиться для тренування витривалості та об’єму м’язів ніг, особливо м’язів стегна. М'язи стегна, розташовані разом з вашими життєво важливими органами, можуть сильно підтримати вас у сексі в різних положеннях.
3. Кегель
Все, що вам потрібно зробити в цьому виді вправ - це лежати на спині на рівній поверхні. Потім зігніть коліна так, щоб ваша верхня частина ноги утворювала кут 45 градусів. Потім схопіть стегна і підніміть верхню частину тіла, потримайте 5 секунд, а потім відпустіть. Робіть це знову і знову. Перед цим переконайтеся, що ви мочилися. Цей рух полягає в тренуванні м’язів стегна. Це корисно для запобігання еректильної дисфункції та передчасної еякуляції.
4. Віджимання
Цей класичний рух джеком виявляється одним з найкращих видів вправ для поліпшення сексуальних можливостей. Цей рух здійснюється з метою тренування тяги, стійкості руху і, звичайно, витривалості під час сексу.
5. Присідання
Присідання - це рух, при якому ви починаєте в положенні навпочіпки, і, як правило, ваші руки розташовані за головою. Потім тіло піднімають у стояче положення. Після положення стоячи поверніть положення тіла у вихідне положення. Це робиться знову і знову, щоб налаштувати свою витривалість. Це дуже корисно для посилення опору нижньої частини тіла. Крім того, цей рух може збільшити рівень тестостерону та покращити приплив крові до нижньої частини тіла. Це означає, що у вас можуть бути більш сильні оргазми, ніж зазвичай.
6. згинає коліна (позиція)
Стоячи, розведіть ноги вперед і назад. Потім зігніть коліна передньої ноги. Якщо це зробити, положення вашого тіла буде схоже на стійку. Робіть це знову і знову, або ви можете утримати це кілька секунд. Цей рух робить ваше тіло більш врівноваженим під час сексу. Крім того, цей рух робить приплив крові до нижньої частини тіла більш плавним. У ліжку ти можеш бути потужнішим.
7. Обертати талію
Прийміть положення стоячи, широко розставивши ноги праворуч і ліворуч. Потім нахиліть голову над тілом так, щоб голова була паралельна талії. Витягніть обидві руки вгору-вниз, а потім махайте двома руками, доки позиції не обміняються. Це може забезпечити гнучкість чоловічого тіла. Цей рух є формою розтягування м’язів, завдяки чому за допомогою цього руху всі ваші м’язи почуватимуться більш розслабленими та гнучкими.
8. Метелик
Покладіть своє тіло так, щоб воно знаходилося в положенні лежачи на спині. Потім зігніть ноги і зблизьте п’яти ніг, щоб ви опинилися в положенні, схрестивши ноги. Розкрийте так широко, як ноги, затримайте положення деякий час, щоб ви відчули розтягнення м’язів нижньої частини тіла. Це покращує кровообіг в нижній частині тіла і додасть вам сили в ліжку.
Деякі з наведених вище пунктів можна зробити під час вашої діяльності. Жоден з них не вимагає особливих витрат, місця або інструментів. Ці рухи не будуть важкими, оскільки вони класифікуються як легкі фізичні вправи. Удачі.
