8 унікальних способів спалити калорії, про які ви, можливо, ніколи не здогадувались

Ви худнете? Заняття спортом можуть допомогти вам спалити калорії, щоб можна було втратити вагу. Однак виявляється, що існує багато інших способів спалити калорії, про які ви, можливо, не думали раніше. Які способи спалити калорії можна зробити?

1. Часто сміються

Сміх робить вас щасливим, а також спалює калорії. Те, про що ви, можливо, не думали раніше, так? Однак це було доведено дослідженням. Дослідження, в яких брали участь 45 пар, які переглядали смішний фільм, показали, що сміх під час перегляду смішного фільму може збільшити обмін речовин на 10-20%.

Як можна? Коли ви смієтеся, ваше тіло збільшить пульс. Це збільшить обмін речовин у вашому організмі на 10-20%. Отже, калорії в організмі будуть спалювати більше, коли ви смієтеся.

2. Пийте холодну воду

Багато людей думають, що вживання холодної води може сприяти накопиченню жиру. Отже, багато хто забороняє пити холодну воду, поки ви сидите на дієті для схуднення. Але насправді вживання холодної води насправді може допомогти організму спалити калорії.

Коли ви п'єте холодну воду, ваше тіло збільшить ваш метаболізм, виробляючи тепло, щоб підтримувати температуру тіла. Отже, тіло буде спалювати більше калорій, коли ви будете пити холодну воду. Дослідження також показали, що вживання 500 мл холодної води може збільшити кількість спалених калорій на 24-30% протягом 90 хвилин.

3. Жуйте жуйку

Наступний спосіб спалити калорії - жуйка. Жувальна гумка може збільшити ситість, тим самим зменшуючи споживання калорій з їжею. Це було доведено під час дослідження, проведеного Університетом Род-Айленда.

Дослідження показало, що люди, які жували жуйку, споживали менше калорій в обід і не їли більше їжі під час наступного прийому їжі. Однак переконайтеся, що вибрана жуйка не містить цукру.

4. Здача крові

Коли ви здаєте кров, кількість калорій, спалених організмом, збільшиться. Отже, здача крові може бути одним із способів спалити калорії, який ви можете спробувати. Зрештою, здача крові також може одночасно допомагати людям, так?

Після здачі крові тіло потребує енергії для утворення нових білків, еритроцитів та інших компонентів крові, щоб замінити втрачену кров. Так що організм буде спалювати більше калорій. Тим не менш, ви точно не можете здавати кров щодня, дайте собі принаймні вісім тижнів, щоб здати кров знову.

5. Покупки

Коли ви робите покупки, ви можете не усвідомлювати, що насправді виконуєте трохи вправ. Спробуйте порахувати, скільки кроків ви зробили під час покупок? Кожен ваш крок буде спалювати калорії в організмі, особливо якщо ви швидко ходите і піднімаєтесь сходами під час покупок. Це цікавий спосіб спалити калорії, особливо для жінок.

6. Прибирання будинку

Прибирання будинку втомлює. Але ви можете використовувати це для спалювання калорій. Коли ви прибираєте вікно самостійно, ви насправді спалюєте близько 65 калорій. Не кажучи вже про те, якщо ви також чистите підлоги, чисті ванні кімнати та інші речі. Отже, окрім того, що прибираєте ваш будинок, прибирання будинку також викликає піт.

7. Рухайте руками і ногами

Коли ви неспокійні або нудні, ви можете підсвідомо рухати ногами або пальцями, наприклад, постукуючи пальцями по столі. Виявляється, це також спалює ваші калорії. Насправді, дослідження показало, що люди, які неспокійно сидять або стоять, можуть спалити в 5-6 разів більше калорій, ніж люди, які просто сидять або стоять на місці.

8. Секс

Ще одна річ, яка, як виявляється, спалює ваші калорії - це секс. Так, коли у вас є статевий акт, вам потрібно багато енергії, особливо якщо це робиться із пристрастю. Таким чином, ви фактично спалюєте калорії під час сексу.

Різні статеві позиції, різна кількість спалених калорій. Чоловіки можуть спалити близько 350 калорій на годину, перебуваючи в місіонерській позі. Тим часом жінки можуть спалити близько 200 калорій, роблячи позу скотарки протягом 30 хвилин.