6 простих порад для подолання хронічної втоми через гепатит & bull; привіт здоровий

Життя з гепатитом може призвести до сильної втоми або браку енергії, яка не покращується. У цій статті ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам подолати втому, спричинену гепатитом. Ви можете залишатися в ліжку і випивати чашку чаю або гарячого шоколаду під час читання, а потім спробувати включити наступні методи у свій розпорядок дня.

Різні поради щодо подолання втоми через гепатит

Не хвилюйтеся, якщо ви відчуваєте втому від гепатиту. Є багато людей, які також живуть із цією хворобою, які почуваються щасливими щодня, і ви теж можете це робити. Просто змінивши кілька звичок і щодня пробуючи нові речі, ви виявите, що ваше здоров’я покращується. Ось поради.

1. Попросіть про допомогу

Не бійтеся просити допомоги у рідних чи друзів. Інші люди, як правило, готові допомогти, але не хочуть втручатися у ваше життя. Ви можете бути здивовані, коли дізнаєтесь, що ваші рідні та друзі раді можливості допомогти вам впоратися з гепатитом.

2. Будь позитивним

Хоча оптимізм не може вилікувати втому, позитивний погляд на життя може бути потужною підтримкою. Позитивне мислення робить речі простими та допомагає зменшити стрес та тягар хвороб. Спробуйте мати позитивні думки і робити позитивні речі теж.

3. Дихайте правильно

Неправильний спосіб дихання може спричинити втому. Переживаючи стрес або втому, люди схильні затримувати дихання або дихати на мілководді. Хворі на гепатит можуть спробувати глибокі дихальні вправи, фокусуючись на потоці повітря, що надходить і виходить із тіла.

4. Змініть звичку економити енергію

Приймайте душ перед сном, а не вранці. Носіння нічного одягу вимагає менше енергії, оскільки воно простіше. Завжди сидіть, переодягаючись
Працюйте в середовищі з хорошим освітленням та комфортною температурою з хорошою вентиляцією
Носіть взуття без шнурків, яке зручне, підтримує і не важко надіти / зняти.
Не піднімайте важкі предмети. Якщо можливо, просто перетягніть, посуньте або натисніть
Уникайте депресії та поспіху. Розчарування і дратівливість посилюють втому. Робіть справи недбало, адже поспіх призведе до помилок і нещасних випадків, що вимагає додаткової енергії для їх вирішення та ризикує отримати травму.

5. Вправа

Регулярні фізичні вправи - одна з найкращих стратегій боротьби із втомою, спричиненою гепатитом. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, відчувають меншу втому, покращують силу тіла і загалом почуваються краще. Вправи з інтервалом у п’ять-п’ятнадцять хвилин, два-три рази на день, можуть допомогти запобігти тривалій втомі. Вправи бувають різних видів, і ходьба - одна з найкращих вправ для зняття втоми. В основному, ви можете вибрати будь-яку діяльність, яка заряджає вас, не викликаючи при цьому надмірної втоми, наприклад, їзда на велосипеді, танці, садівництво, тренування на витривалість, пілатес, цигун, плавання, тай-чи та йога.

6. Живи здоровим харчуванням

Здорова та поживна дієта, рекомендована медичними працівниками, включає пошук балансу між споживаними калоріями та кількістю використаної енергії. Харчуйтесь здорово невеликими, частими прийомами їжі, які містять продукти з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини. Хворі на гепатит також повинні їсти різноманітну їжу, яка включає фрукти, овочі та цільні зерна. Намагайтеся уникати їжі з високим вмістом жиру, цукру та натрію. Якщо можливо, зверніться до зареєстрованого дієтолога або дієтолога.

Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.