6 мотиваційних порад, щоб хотіти бути старанними в регулярних вправах

Почати займатися або підтримувати регулярний графік вправ - це справді важка справа, особливо якщо ви новачок. Насправді, деякі люди, які пережили це протягом тривалого часу, також погоджуються з тим, що, коли вони не зробили цього за кілька днів, стає лінь починати все спочатку. Це питання мотивації. Немає чарівної таблетки, яка б тримала вас дисципліновано та наполегливо працювати. Тож як ти залишаєшся мотивованим? Це все у вашому способі мислення. Для цього давайте розглянемо різні мотиваційні поради, щоб ви хотіли займатися фізичними вправами.

Поради щодо самомотивації для занять спортом

1. Займіться різними видами діяльності, які вам подобаються

Пам’ятайте, що не існує правил, які б вимагали відвідування тренажерного залу або придбання тренажерів для тренувань. Широкий вибір видів діяльності, таких як підняття тягарів, ходьба, біг, теніс, їзда на велосипеді, аеробіка, плавання тощо, гарантує, що ви можете щось робити незалежно від погоди та часу.

2. Прихильність до інших

Соціальний аспект спорту дуже важливий. Ви будете більше мотивовані регулярно займатися спортом, якщо будете робити це з іншими людьми, такими як ваш партнер або друзі. Тренуйтеся разом щодня або за узгодженим графіком. Також зробіть зі свого спортивного партнера мотиватора, який буде нагадувати один одному, якщо хтось ледачий або хтось із вас не приєднується до занять спортом через інші потреби.

3. Зупиніться у спортзалі по дорозі з роботи додому

Найкраще, крім виконання вправ вранці перед виходом на роботу, це робити це по дорозі з роботи додому. Не повертайтеся додому, а потім повертайтеся до вправ, тому що не все ще багато людей мотивовано повернутися до вправ після того, як вони ступили ногу вдома і переодяглися.

4. Вправляйтеся навіть тоді, коли ви занадто втомлені

Ви, швидше за все, почуватиметеся краще після тренувань. Вправи насправді дадуть нам енергію. Під час тренувань потрібно глибоко дихати, щоб це покращило циркуляцію кисню. Ви отримаєте ейфорію від фізичних вправ, як під час занять, так і деякий час після цього.

5. Слідкуйте за всіма змінами у своєму тілі

Це хороший знак, коли ваш одяг, що вужчий, краще прилягає, коли ви мали змогу піднімати важчі тягарі у тренажерному залі або ви могли довше тренуватися, не втомлюючись. Однак не ігноруйте інші досягнення вашого тіла в результаті регулярних фізичних вправ, наприклад:

Спи краще
Подумайте чіткіше
Має більше енергії
Розуміючи, що ваші м’язи досить сильні, щоб допомогти другові пересувати меблі
Спостерігайте зменшення частоти серцевих скорочень у спокої з часом
Набагато кращі результати тесту на холестерин, кров'яний тиск, щільність кісткової тканини, тригліцеридів та цукру в крові

Перевірка та усвідомлення всього цього прогресу зробить вас більш мотивованими продовжувати регулярно займатися.

6. Уникайте речей, які деморалізують

Багато людей припиняють вправи, коли перебувають на межі успіху. Ось деякі помилки, які сприяють спортивним невдачам, такі як:

Зосередьтеся на вагах. Втрата ваги не відбудеться за короткий час. Для деяких людей значні зміни можуть зайняти кілька місяців. Коли ви починаєте програму вправ, бажано встановити вимірювані досягнення, наприклад, встановити кількість вправ на тиждень або збільшити кількість ваги.

Надто важко працюю. Новачок іноді починає свою нову програму тренувань, як той, хто практикується протягом тривалого часу. Починаючи з легкого, поступового старту, ваше тренування стане більш приємним, а також дасть вашому тілу час, щоб адаптуватися до вправи.

Порівняння себе з іншими. Якщо ваш друг худне швидше за вас, це не означає, що з вами щось не так. Ми всі втрачаємо жир за різних процесів і з різною швидкістю. Намагайтеся залишатися зосередженими на прогресі, який ви робите, а не на прогресі інших людей. Якщо ви ще не бачили результатів, відмовлятись - це не головне. Незалежно від того, бачите ви результати чи ні, ви точно отримаєте певну користь для організму, наприклад, кращий сон, більше енергії, ясний розум тощо.

Це поради щодо самомотивації, якими хочеться займатися. Удачі, так!