На рівень вітаміну d в організмі впливають ці 6 факторів

Чи знали ви, що у всьому світі існує близько одного мільярда людей, яким не вистачає вітаміну D, і захворюваність здебільшого на Близькому Сході та в Азії? Це серйозна проблема, оскільки дефіцит, а також нестача вітаміну D, може призвести до зниження імунної системи, уповільнення процесу регенерації шкіри при травмі, порушення росту кісток у дітей та зниження енергії.

Вплив сонця (ультрафіолетове випромінювання) є основним джерелом вироблення вітаміну D в організмі, хоча вітамін D також можна отримати через прийом їжі або добавок. Але крім цього, різниця у способі життя та різні інші фактори також впливають на процес засвоєння вітаміну D в організмі. Щоб уникнути дефіциту вітаміну D, ви повинні знати про це та вживати активних заходів для боротьби з факторами, що впливають на всмоктування.

Що впливає на рівень вітаміну D в організмі?

Нижче наведено різні фактори, які можуть впливати на рівень вітаміну D у вашому організмі:

1. Колір шкіри

Меланін, він же барвник для шкіри, "конкурує" з речовиною в шкірі, яка поглинає ультрафіолетові промені. Це означає, що чим більше у вас меланіну (тобто якщо у вас темніший тон шкіри), тим більша ймовірність нестачі вітаміну D. Темношкірим людям потрібно більше часу на сонці або, можливо, доведеться приймати вітамін D добавки на високому рівні.

2. Використання сонцезахисного крему

Сонцезахисний крем Ака сонцезахисний кремчасто рекомендується лікарями для профілактики сонячних опіків, раку шкіри та надмірного старіння шкіри. Хоча це правда, неправильне використання сонцезахисного крему насправді може збільшити ризик раку через його сильну блокуючу дію проти вітаміну D.

Сонцезахисний крем блокує ультрафіолетові промені, промені, які важливі для активізації вироблення вітаміну D. Ну, щоб уникнути поганого впливу сонячного світла, не перешкоджаючи його перевагам, прочитайте тут, як користуватися сонцезахисним кремом, щоб залишатися в безпеці.

3. Забруднення повітря

Органічні частинки від спалювання деревини, викопного палива та інших забруднювачів розсіюються на відкритому повітрі і можуть поглинати УФВ.

4. Втрата ваги

Тіло в організмі поглинає більше вітаміну D і служить центром зберігання поживних речовин. Здоровий відсоток жиру в організмі може допомогти забезпечити адекватний рівень вітаміну D протягом року. Однак це не означає, що надлишок жиру в організмі корисний, оскільки дослідження також показали, що ожиріння пов'язане з низьким рівнем вітаміну D.

5. Сезон і місце розташування

Взимку кількість ультрафіолетових променів, які можуть досягти земної поверхні, зменшується через низький кут сонця. Це особливо актуально, чим далі від екватора.

6. Вік

У порівнянні з молодими людьми у людей похилого віку рівень речовин, які перетворюють УФ-промені, перетворюють на попередники вітаміну D. Це означає, що люди похилого віку є менш ефективними виробниками вітаміну D, ніж молоді люди. Це пов’язано зі зниженою функцією органів, які беруть участь у переробці вітаміну D в організмі, особливо печінки, нирок та кишечника.

Щоб з’ясувати, чи потрібно вживати вітамін D, спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем, оскільки рівні, необхідні кожній людині, різні. Якщо вам потрібні добавки, ваш лікар порадить вам правильну кількість добавки для ваших потреб.