Зміст:
- Чому ми так довго спимо?
- 6 хвороб, які виникають через занадто довгий сон
- Як ти можеш не спати занадто довго?
Хто не любить спати? Лежачи на м’якому матраці, обіймаючи підложку в поєднанні з холодним кондиціонером, ми відчуваємо себе комфортно і відчуваємо, що ми хочемо продовжувати спати, а не працювати чи займатися.
Однак, якщо ми слідуємо своєму серцю і продовжуємо спати поза нормальним часом сну, рекомендованим фахівцями, виявляється, що існує багато небезпек, які можуть загрожувати.
Загалом, сон - найкращий спосіб відновити тіло, щоб воно знову було у формі. Особливо коли спиш вночі, щоб мати можливість займатися справами наступного дня. Недолік сну може ускладнити нам концентрацію уваги, зменшити нашу аналітичну силу, пригнітити творчі здібності та спровокувати певні захворювання.
Однак занадто багато сну також має такий ефект, який більш-менш такий самий, як недосипання. Плюс, відсутність сну також збільшує ризик різних захворювань, навіть смерті. Як це?
Чому ми так довго спимо?
Дослідники пояснили, що є два фактори, які змушують нас спати занадто довго (занадто довго тут більше 9 годин), а саме депресія та низький соціально-економічний статус. Вони обидва впливають на стан нашого здоров’я прямо чи опосередковано.
Люди з низьким соціально-економічним статусом або бідні люди зазвичай уникають звернення до лікарні чи до лікаря через високі витрати. Як результат, вони, як правило, ігнорують тілесні симптоми, які вказують на інші серйозні захворювання, одне з яких може спричинити їх занадто довгий сон.
Але в основному час сну також залежить від віку та рівня активності, а також від стану тіла та звичок у житті. Для людей, які страждають гіперсомнією, занадто довгий сон не є наслідком ліні, але це медичний розлад.
Гіперсомнія змушує людей спати дуже довго, що не можна замінити дрімотою. Тому, спавши вночі, люди, які страждають гіперсомнією, займають більше часу, ніж звичайні люди. Як результат, вони можуть відчувати симптоми тривоги, млявості та проблем із пам’яттю через тривалий сон.
Апное сну Обструктивні розлади, які змушують людину ненадовго зупинити дихання під час сну, також можуть збільшити потребу у сні. Це відбувається тому апное сну порушує нормальний цикл сну.
Але заспокойся, не бійся. Звичайно, не кожен, хто любить спати занадто довго (в тому числі і ви), має розлад сну. Іншими можливими причинами тривалого сну можуть бути певні речовини, такі як алкоголь та деякі ліки, що відпускаються за рецептом. Інші захворювання, такі як депресія, можуть спричинити занадто довгий сон людей.
6 хвороб, які виникають через занадто довгий сон
Коли ви спите занадто довго і відчуваєте щось «не так» зі своїм тілом, так що ваша діяльність порушується, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Хто знає, що ви страждаєте якоюсь хворобою, як написано далі Kompas.com нижче, оскільки ви часто спите занадто довго.
- Діабет
Кілька досліджень показали, що люди, які сплять занадто довго або не висипаються, частіше хворіють на діабет.
- Хвороба серця
В WebMD.com, описав дослідження здоров’я медсестер, в якому взяли участь близько 72 000 жінок. Аналіз показав, що з жінок, які спали 9-11 годин на ніч, 38% з них страждали на ішемічну хворобу серця, порівняно з жінками, які спали 8 годин на ніч. Однак дослідникам не вдалося визначити причину асоціації серцевих захворювань із занадто великим сном.
- Швидко забути
Сон корисний для зміцнення навичок пам’яті. Однак якщо ви спите більше 9 годин на день, ви насправді відчуєте зворотний ефект. Надмірний або тривалий сон уповільнює роботу клітин мозку, таким чином проявляючи ознаки старіння.
- Депресія
Багато досліджень вивчали цю проблему, навіть експерти кажуть, що 15% людей з депресією люблять занадто довго спати. Деякі з них заявили, що люди з депресією, як правило, сплять довше, ніж звичайні люди. На жаль, занадто довгий сон також посилює проблеми з депресією у людини.
- Біль у спині
Люди, які сплять занадто довго, як правило, частіше страждають від болю в спині, за винятком випадків, коли сплять на спеціальному матраці, пристосованому до стану їх тіла. Однак, якщо ви почуваєтесь незручно і боїтесь, що справа погіршиться, слід негайно звернутися до лікаря.
- Ожиріння
Коли ми спимо, метаболізм організму працює повільніше, тому, коли ми спимо занадто довго, рано чи пізно нам може загрожувати ожирінням. В одному дослідженні люди, які спали занадто довго, мали на 21% вищий ризик ожиріння, ніж звичайні люди.
Як ти можеш не спати занадто довго?
Спочатку це може бути трохи важко, але якщо ви почнете повільно, ви точно зможете прожити це. Так, якщо ви почнете вправлятися вчасно спати або здорово спати 7-8 годин на день, ваше тіло звикне до цих годин сну і прокинеться самостійно через 8 годин.
Фахівці рекомендують встановлювати час сну та часу пробудження кожного дня одночасно. Вони також рекомендують зменшити споживання кофеїну та алкоголю перед сном.
Регулярні фізичні вправи та комфортність вашої спальні можуть зробити ваш сон кращим та якіснішим та допоможуть вам нормально спати.
