Волокниста їжа викликає у дітей запори, чи не так?

Ми всі знаємо, що волокниста їжа корисна для запуску дефекації. Однак у суспільстві існує міф, який говорить, що немовлята не повинні спочатку їсти волокнисту їжу, оскільки це викликає у дітей запор.

Волокниста їжа викликає у дітей запори, чи це правда?

Ні. Так само, як маленьким дітям та дорослим, немовлятам також потрібне споживання волокнистої їжі для полегшення травлення. Але, звичайно, кількість клітковини, необхідної для немовлят, буде сильно відрізнятися від кількості дорослих.

Згідно з рекомендаціями Міністерства охорони здоров’я щодо рівня адекватності харчування (RDA), потреба в клітковині для немовлят у віці 7-11 місяців становить 10 грамів на день. Незважаючи на це, потреби кожної дитини можуть бути диференційовані залежно від рівня фізичної активності, щоденного раціону, а також їхніх звичок у роботі кишечника на даний момент. Деяким діткам може знадобитися більше клітковини, а деяким - трохи менше.

Батьки можуть оцінити, чи достатнє споживання клітковини дитиною чи ні, подивившись на стан стільця. Звичайний колір стільця дитини, який має прикорм, зазвичай бурий, можливо трохи зеленуватий і не має жорсткої текстури. Це ознака того, що потреби дитини в клітковині якраз потрібні.

Якщо стілець дитини твердий, дефекація відбувається рідко і важко проходить (дитина стогне від болю при дефекації), це означає, що у нього запор і він не їсть достатню кількість клітковини.

Більшість вживаних клітковини можуть викликати у дітей запор

Хоча клітковина корисна для травлення дитини, ви також повинні звертати увагу на порції. Більшість з них їдять волокнисту їжу, не супроводжуючись достатнім споживанням води, може спричинити порушення травлення дитини. Це пов’язано з тим, що травна система дитини не повноцінно функціонує, щоб мати можливість переробляти велику кількість клітковини.

Те саме, що стосується дефіциту, вживання в основному клітковини без достатньої кількості води також може викликати у дітей запор. Якщо живіт дитини роздутий і у нього виникають труднощі з дефекацією, це може бути ознакою того, що він їсть занадто багато клітковини.

Які продукти з клітковини корисні для немовлят?

1. Фрукти

Перша волокниста їжа, яку можна давати немовлятам, - це фрукти. Спочатку спробуйте давати дитині пюре з яблука або пісання приблизно на 3-4 дні.

Це має на меті з’ясувати, чи може травлення дитини перетравлювати клітковину з фруктів. Якщо є ознаки болю в животі, здуття живота або навіть алергії, негайно припиніть.

2. Овочі

Овочі, такі як шпинат, брокколі, горох і квасоля, дуже багаті клітковиною. Однак деякі з цих овочів можуть викликати метеоризм і дискомфорт у дитини.

Щоб обійти це, спробуйте змішати кілька видів овочів і розім’яти їх разом із фруктами, такими як яблука або груші, щоб додати смаку дитячому харчуванню.

3. вівсянка

Пшенична каша також містить багато клітковини, що корисно для травлення дитини. Ви можете перехитрити угоду, додавши солодке фруктове пюре в якості заливки для суміші. Якщо ваш малюк почав прорізувати зубки, спробуйте дати йому вівсяне печиво, яке м’яке і легко подрібнюється.