Подолання небезпеки сигаретного диму за допомогою цих 5 здорових підказок & bull; привіт здоровий

Людина стає пасивним курцем при вдиханні сигаретного диму від прямого горіння сигарет і диму, що видихається курцем. Спалений тютюн / сигарети є більш небезпечним, ніж дим, який вдихають самі курці. Це означає, що люди навколо курців мають більший ризик розвитку проблем, спричинених курінням. Отже, як ви справляєтеся з небезпекою сигаретного диму?

Тривалість впливу пасивного диму та його наслідки

Логічно, що чим довше ви зазнаєте сигаретного диму, тим більша ймовірність виникнення проблем зі здоров’ям. Якщо так, то вам буде ще важче подолати небезпеку сигаретного диму.

Для ілюстрації, ось що відбувається з вашим тілом, якщо ви вдихаєте сигаретний дим.

• 5 хвилин застигніть аорту (найбільшу артерію тіла), як у курця
• 20-30 хвилин, викликаючи надмірне згортання крові та збільшуючи накопичення жиру в судинах. Як результат, ви збільшите ризик серцевого нападу та інсульту.
• 2 години, збільшує ймовірність нерегулярного серцебиття (аритмія) і може спровокувати інфаркт.

Як боротися з небезпекою сигаретного диму на тілі

Як повідомляється з Медичні новини сьогодні, ВООЗ заявляє, що вплив забруднення повітря щорічно вбиває до 4,2 мільйона людей.

Щоб і надалі не піддаватися небезпеці сигаретного диму, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб подолати цю одну проблему. Вам потрібно підтримувати чистоту легенів, щоб здоров'я, особливо дихальної системи, не порушувалось.

Деякі речі, які ви можете зробити, включають:

1. Паротерапія

Паротерапія або інгаляція парою проводиться шляхом вдихання водяної пари, щоб відкрити дихальні шляхи та допомогти вивести з легенів слиз, забруднену сигаретним димом. Цим методом намагаються подолати небезпеку сигаретного диму на тілі.

Холодне або сухе повітря може погіршити симптоми у людей, які мають проблеми з легенями. Цей клімат може пересушити слизові оболонки дихальних шляхів і перекрити кровотік.

З іншого боку, пара може зробити повітря теплим і вологим. Це сприяє диханню і допомагає слизу ставати більш рідким у дихальних шляхах і легенях.

Ви відразу відчуєте переваги вдихання водяної пари, і це полегшить вам дихання.

2. Кашель навмисно

Кашель - це спосіб природного виведення з організму токсинів, що потрапили в слиз. Зазвичай люди також кашляють при вдиханні сигаретного диму.

Щоб допомогти впоратися з небезпекою випадково вдихуваного сигаретного диму, кашель навмисно послаблює або послаблює товщину слизу, що знаходиться в легенях.

Ви можете виконати такі дії:

• Сядьте на стілець розслаблено і тримайте ноги рівно на підлозі
• Складіть руки на животі
• Дихайте носом повільно
• Видихніть, нахиляючись вперед, і притисніть руки до живота
• Кашляйте 2-3 рази на видиху і трохи відкрийте рот
• Дихайте носом повільно
• Зупиніться і повторіть за необхідності

3. Видаліть слиз за допомогою постуральний дренаж

Цей третій спосіб робиться з постуральний дренаж (постуральний дренаж). Ви можете зробити цю техніку, лежачи в декількох положеннях, щоб скористатися силою тяжіння, щоб вигнати слиз.

Цей метод може покращити дихання та допомогти зцілитися, а також запобігти інфекціям легенів, тому корисний для подолання небезпеки випадково вдихуваного сигаретного диму.

4. Режим вправ

Регулярні фізичні вправи можуть покращити ваш фізичний та психічний стан та зменшити ризик зараження різними захворюваннями, включаючи інсульт та серцеві захворювання.

Вправа змушує м’язи працювати більше. Це може збільшити ритм дихання, збільшуючи тим самим кількість кисню, що надходить у м’язи.

Це також покращує кровообіг, роблячи організм більш ефективним у видаленні залишку вуглекислого газу, який організм виробляє під час фізичних вправ.

Організм пристосується до необхідності регулярних фізичних вправ. Потім м’язи ефективніше витрачають кисень і виробляють менше вуглекислого газу.

5. Пийте зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантами, які можуть допомогти зменшити запалення в легенях. Антиоксиданти здатні навіть захистити легеневу тканину від поганих наслідків вдихання диму.