Зміст:
- Поради щодо боротьби з симптомами ПМДР
- 1. Налаштуйте свій раціон
- 2. Приймати добавки
- 3. Прийом антидепресантів
- 4. Прийом препаратів, що впливають на менструальний цикл
- 5. Альтернативні шляхи
Передменструальний дисфоричний розлад - це передменструальні симптоми (ПМС), які є більш серйозними і роблять пацієнта нездатним виконувати звичайну діяльність. Уникнути ПМДД важко, оскільки тригери викликані гормонами в організмі, але ви можете лікувати цей стан як природним, так і медичним шляхом.
Поради щодо боротьби з симптомами ПМДР
Симптоми ПМДР різняться в широкому діапазоні - від фізичних скарг, таких як почастішання серцебиття, до психологічних почуттів тривоги та депресії. Отже, проведене лікування повинно бути адаптоване до вашого стану.
Ось декілька загальних кроків, які ви можете зробити:
1. Налаштуйте свій раціон
Те, що ви їсте та п'єте, впливає на появу симптомів ПМС та ПМДД. Тому жінкам, схильним до ПМДД, зазвичай потрібно коригувати свій раціон як природний спосіб боротьби з цим станом.
Обмежте споживання кофеїну, цукру та алкоголю. Збільште споживання їжі з високим вмістом білка та складних вуглеводів. Обидва ці поживні речовини можуть збільшити триптофан. Триптофан - це серотоніноутворююча сполука, яка забезпечує відчуття щастя.
2. Приймати добавки
Було проведено кілька досліджень для визначення впливу добавок на ПМДД. Як результат, добавки з вітаміном В6, вітаміном D, вітаміном Е, кальцієм та низкою рослинних добавок вважаються потенційними для полегшення ПМДД та його симптомів.
Як добавки лікують ПМДД, недостатньо зрозуміло. Однак було показано, що симптоми ПМДД зменшуються після прийому добавки учасниками дослідження. Перед використанням будь-яких добавок обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
3. Прийом антидепресантів
У деяких жінок гормональні зміни під час менструації можуть зменшити кількість гормону серотоніну. Низький рівень серотонінового гормону викликає занепокоєння, зниження настрій, депресія, і нібито є одним із пускових факторів для симптомів ПМДР.
Антидепресанти з класу СІЗЗС можуть полегшити ПМДД, запобігаючи повторному всмоктуванню серотоніну в мозку. Цей препарат підтримує високий рівень серотоніну, щоб симптоми ПМС не погіршувались і не перетворювались на ПМДД.
4. Прийом препаратів, що впливають на менструальний цикл
Ще одним способом лікування ПМДД є прийом ліків, що впливають на менструальний цикл. До цих препаратів належать:
- Пероральні протизаплідні таблетки містять дроспіренон та етинілестрадіол.
- Гормони, що викликають вивільнення гормонів гонадотропіну, таких як лейпролід, нафарелін та гозерелін.
- Ліки для запобігання овуляції (вивільнення яйцеклітини), такі як даназол.
Майте на увазі, що ці ліки можуть викликати побічні ефекти, що нагадують симптоми клімаксу, такі як сухість піхви, втома, зміни настрій, і припливи. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж використовувати ці препарати.
5. Альтернативні шляхи
Окрім зміни дієти та прийому ліків та добавок, ви також можете використовувати альтернативні способи лікування ПМДД. Ось декілька альтернативних методів, які можна вибрати:
- Виконання заходів, що розслаблюють тіло перед місячними. Наприклад, медитація, йога, прослуховування музики або тепла ванна.
- Використовуйте ароматерапію під душем і перед сном.
- Займатися легкими рухами 30 хвилин 3 рази на тиждень.
- Висипайтеся.
- Пройти акупунктуру.
Симптоми ПМС є загальними, але ПМДД - це медичний стан, який може тривати роками. Цей стан може також погіршитися, якщо не лікувати його належним чином.
Спробуйте проконсультуватися з лікарем, якщо різні методи, які ви робите, недостатньо ефективні для лікування ПМДД. Деякі жінки схильні до ПМДД, оскільки мають певні захворювання. Консультація з лікарем допоможе вам знайти причину.
х
