5 Ризики для здоров'я через сон відразу після світанку & bull; привіт здоровий

Пост починається з їжі сахуру, щоб ви були достатньо сильними, щоб витримати голод і спрагу, поки заклик до молитви Магрібу не відлунить. Однак, оскільки їм доводиться прокидатися рано вранці, багато людей вирішують лягати спати відразу після світанку, щоб не заснути під час своєї діяльності весь день.

На жаль, багато хто не усвідомлює, наскільки небезпечна ця звичка. Лягати спати відразу після їжі може в довгостроковій перспективі негативно позначитися на здоров’ї вашого організму. Які негативні наслідки? Давай, дотримуйся пояснення нижче.

Не слід лягати спати відразу після їжі

Після надходження їжі в шлунок шлунок перетравлює її в харчові соки, які потім засвоюються організмом для отримання енергії. Нашій травній системі потрібно щонайменше 2 години на обробку їжі, поки вона не стане харчовою сутністю.

Цей процес травлення вимагає кровопостачання, яке є не малим. Тож насправді нам не рекомендується робити важкі заходи після їжі, які також потребують великого кровопостачання, наприклад, фізичні вправи.

Але це не причина для того, щоб ви відразу лягли спати. Під час сну майже всі функції організму тимчасово вимикаються, за винятком роботи серця, мозку та легенів. Отже, сон після їжі не забезпечить достатньо часу для роботи травної системи на розщеплення їжі. Нарешті, їжа марнується в шлунку.

Негайний негативний вплив сну після світанку

1. Накопичувач жиру на тілі

Дослідження показало, що звичка лягати спати одразу після сухура людьми із ожирінням сімейного походження може збільшити ризик ожиріння (ожиріння) до двох разів.

Це пов’язано з тим, що їжа, яка потрапляє в шлунок, не засвоюється шлунком відразу, коли ви спите. Калорії з цих продуктів насправді будуть зберігатися у вигляді жиру. Особливо, якщо ваша страва з високим вмістом вуглеводів, жиру і вся смажена.

Джеремі Барнс, професор з Південно-Східного університету штату Міссурі, пояснив, що поки ми спимо, мозок насправді стимулює шлунок підвищувати рівень гормону грелін, що змушує нас відчувати голод, коли прокидаємося.

2. печія (печія)

Тим, хто страждає на виразку шлунка, добре уникати звичок спати після Сухура. Сон після їжі ускладнює засвоєння травної системи травної їжі. Це спричинить проблеми у травній системі, одна з яких - підвищена шлункова кислота.

Якщо їжа не засвоюється належним чином, шлунок автоматично збільшить вироблення шлункової кислоти, щоб прискорити процес. Коли ви спите, сила тяжіння послаблює шлунковий клапан, змушуючи шлункову кислоту в шлунку повертатися назад в стравохід.

Шлункова кислота може розмити оболонку стінки стравоходу і спричинити виразки стравоходу. Це може спричинити печію, печію та відчуття печіння в грудях до горла.

3. Хвороба шлунково-стравохідного рефлюксу (ГЕРХ) або рефлюкс шлункової кислоти

Коли кількість виробленої шлункової кислоти занадто велика і виникає постійно, проблема шлункової кислоти зростає (печія) може перерости в ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) або рефлюкс шлункової кислоти.

ГЕРХ є продовженням кислотного рефлюксу, який часто трапляється щонайменше більше двох разів на тиждень. ГЕРХ виникає через те, що клапан, що розділяє шлунок і горло, не закривається повністю, дозволяючи шлунковій кислоті надходити назад в стравохід. Шлункова кислота може дратувати горло, а також викликати безліч інших симптомів, таких як:

Тепло, як печіння в кишечнику.
Здається, їжа піднімається вгору в стравохід.
Кислота в задній частині рота.
Гірка паща.
Нудота.
Кляп
Здутий.
Труднощі з ковтанням
Відрижка.
Кашель.
Охриплість.
Хрипи.
Біль у грудях, особливо в положенні лежачи.

4. Діарея або запор

Зазвичай через дві години після перетравлення їжі шлунок буде порожнім. Залишок їжі переміститься в кишечник, щоб ущільнитися у кал. Однак сон після їжі сповільнить процес травлення, завдяки чому їжа буде занадто довго «сидіти» в шлунку.

Накопичена в шлунку їжа, яка не перетравлюється, може спричинити порушення травлення, такі як діарея або запор, залежно від того, яка їжа потрапляє в наш шлунок.

5. Інсульт

Сон після їжі ускладнює травлення вашої травної системи. Це означає, що шлунок вимагає більше споживання крові, щоб полегшити свою роботу.

Насправді мозок також все ще потребує стабільного споживання крові, навіть якщо ми спимо. Це концентроване кровопостачання шлунку робить мозок позбавленим кисню. У довгостроковій перспективі, якщо ця звичка збережеться, мозок може отримати інсульт.

Інша теорія говорить, що ризик інсульту через сну відразу після їжі пов’язаний із збільшенням шлункової кислоти, що спричиняє апное уві сні, яке потім викликає інсульт. Крім того, після їжі відбуватиметься зміна рівня цукру в крові, рівня холестерину та артеріального тиску, що може вплинути на збільшення ризику інсульту.

Тип інсульту, пов’язаний із звичкою спати після їжі, - це ішемічний інсульт, який виникає через закупорку судин головного мозку.